kilobb

[...] bedziesz mial na nie sily. Ja sie nie przejmuje progresja w dipsach i podciaganiach za bardzo bo robie plan ABAB wiec progresje mam ladnie zachowana co drugi trening z wyciskaniem i podciaganiem w opadzie. W HST nie chodzi o to zeby trzymac sie kurczowo cyferek ale zeby byla ogolna progrecja. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-07 15:58:04

kilobb z checia sie walne w leb jesli pomozesz mi i napiszesz co jest nie tak. Wlasnie dlatego chyba istnieja takie fora jak to, zeby moc sie czegos dowiedziec i poprawic bledy. czytalem ostatnio mnostwo postow dotyczacych HST i bardzo bym sobie cenil twoje uwagi i pomoc jesli tylko cos napiszesz wiecej niz stukanie sie w leb, bo to raczej mi nie [...]

kilobb nie nalezysz chyba tutaj do najmilszych i najbardziej pomocnych chyba javascript: test(''); Spoko zrozumialem poszukam pomocy, gdzie indziej.

Jesli starczy Ci sil mozesz. Ale nie boj sie bedzie. Odsylem do blog aPeponenta. On nie robi cwiczen izolowanych i rece ma ogromne. Pozdro http://www.sfd.pl/Xtremalny_blog_HST_PeP%2E-t396447.html Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-04-23 07:34:43

Tez czasami czuje ten bol ale sie nie przejmuje. Rozciaga mi sie bardzo klatka przy dipsach.Nie schodz tak nisko na poczatku az rozciagniesz klate. Ale nie wiem co Ci poradzic. Moze podstaw sobie cos pod kolana zeby tak nisko nie schodzic na poczatku. Niech Twoja klatka sie przyzwyczai. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 20:31:49

Moza za duzy rozstaw raczek? Ja raczej preferuje wygodny czyli nie za szeroki w moim przypadku. Paeł a mozesz rozwinac. Zla technika czyli jaka? Bo w dipsach trudno o zla technike chyba. Poprostu sie zaglebiasz i tyle. J atak to widze. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 20:53:10

ja bym dyskutował z tą stalą objętością a stałą liczbą serii podczasz calego HST, dużo osób wypowiada się że trenując ze stałą objętością w każdym minicyklu na końcu nie daje rady. myśle że optymalniej dla mięśni byłoby właśnie trenowanie ze stałą liczba serii przez cały okres trwania HST. Chwilowy ? kilobb ? co powiecie na ten temat ?

kilobb dwa szybkie pytania. 1. jest jeden post w ktorym tlumaczysz zamiennosc cwiczen ale mam problem ze zrozumieniem. Czy mam zamieniac co kazdy dzien czy co kazdy tydzien. Czyli mam robic w pon MC a w srode przysiad? Jesli tak to czy mam brac ciezar dla przysiadu z mojej tabelki progresji dla srody dnia czy dla poniedzialku? I czy tak samo w [...]

Robisz HST? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-03-01 13:06:15

kilobb: mozesz mi na priv podac adres tego forum ??

kilobb jako cwiczenie na plecy sprobuj yate`s row.

[...] i bardzo mi odpowiadaja. Szczegolnie zaczynanie od 1 powtorzenia przygotowuje stawy na kolejne 2,3 itd.. Niedowiarkom polecam spróbowanie drabin. Bez wiekszego trudu mozna na jednym treningu zrobic 100 powtorzen bez dochodzenia do upadku miesniowego. Spróbujcie tego ze zwyklymi seriami.... Zmieniony przez - kilobb w dniu 2016-08-08 10:39:07

[...] nigdy nie robiłem aż tylu powtórzeń, ale właśnie tego sie obawiałem... wczoraj mierzylem maxy i... Na szczęście, będę przeplatał MC z siadami, może nie będzie tak źle kilobb - dzieki za pomoc. A co do FAQ - nie jestem na tym forum od wczoraj, ale jeśli chodziło Ci o to - http://www.sfd.pl/HST%2DFAQ-t63207.html, to bezpośredni link nie [...]

kilobb, nie wiem na ile to Cie przekona, ale oto, co nt. pasa pisal Wodyn: WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym [...]

mateuszksp - poczytaj, pomyśl.. to chyba nie takie trudne? porównaj z tym, co napisał kilobb post wyżej..

[...] only produce gains for about 4-6 weeks. Do not sacrifice the size of the increments to reduce the overlap/zig-zag - it is better (to some extent) to repeat two (or even three) workouts at the same loads. Some people's RMs are so close together that this is needed. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2016-08-08 11:18:02

[...] porownanie progresji (ciezary w wybranym cwiczeniu) w funkcji dni treningowych przy tradycyjnym HST, liniowym wzroscie i moim. Mam nadziej, ze to rozjasni sprawe. /SFD/2016/8/8/15eb29494bab4b0b9c8735812295975f.jpg Na osi rzędnych ciezary w wybranym cwiczeniu. Na osi odcietych dni treningowe. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2016-08-08 18:29:32

Brawo kilobb za ten temat! Widzę, że masz sporą wiedzę i bardzo podoba mi się Twoje podejście do treningu, ostatnio zacząłem również stosować tylko FBW z jednym ćwiczeniem podstawowym na grupę i zmiany są naprawdę zauważalne. Do splitu już raczej nie wrócę Pamiętam jak Cie zjechali w dziale 'trening'

dzieki kilobb

Mi tez nie rosl od lawki i wioslowania. Zaczal dopiero od samych dipsow i drazka. Jak nie stosujesz tych cwiczen to wlacz jakas izolacje. Nie ma rady. Ja robie pstatnio tylko dipsy i drazek i lapy mi sie robia coraz wieksze. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-17 18:35:02