kifoza

Mam 15 lat , rok temu znaleziono u mnie te chorobe (kifoza w odcinku piersiowym ) , lekarz powiedzial ze to typowa choroba w moim wieku . Bardzo lubie cwiczyc silowo , tylko nie wiem których cwiczen nie moge robic ! Zwracam sie z prosba do Was , jakie cwiczenia proponujecie aby "przypakowac" , nabrac sil i naprostowac kregoslup . Z góry dziekuje . [...]

Mam 19 lat, jakos od 15 roku zycia mialem problem z kregoslupem i poglebiajaca sie kifoza. Jezdzilem od lekarzy do lekarzy i nic. Jedyne porady jakie otrzymywalem to pamietac o utrzymywaniu prostej postawy. Niedawno wybralem sie do jeszcze jednego specjalisty, ktory powiedzial mi ze przeszedlem chorobe scheurmanna (uklon w strone konowalow :/). [...]

Sprawa przedstawia się następująco - mam krzywy kręgosłup (nadmierna kifoza piersiowa i lordoza lędźwiowa), chcę poćwiczyć trochę na biceps, triceps i górne partie grzbietu. Na grzbiet bym robił unoszenie ramion ze sztangielkami w górę na ławeczce w leżeniu na brzuchu, na brzuch unoszenie kolan w górę w zwisie na drążku. Nie wiem zbytnio jak [...]

Wiek: 17 lat Staż: 4 miesiące Cel: masa Dieta: brak Jest to plan 2-dniowy, gdyż na więcej po prostu nie mam czasu. Do tego 2 razy w tygodniu chodzę na basen. Pływanie jest też po część związane z dość znaczną wadą kręgosłupa, właściwie chorobą Scheuermann’a, tzw. kifozą młodzieńczą czy martwicą kręgosłupa. Z tego też powodu od stycznia czeka [...]

[...] - Prostujemy swoje plecy wg Mawashi’ego http://www.sfd.pl/temat150509/ - dodatek do prostujemy swoje plecy http://www.sfd.pl/temat219889/ - Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat176663/ - o trening w domowych warunkach do korekcji kręgosłupa http://www.sfd.pl/temat32535/ - „uważaj na kręgosłup" Klata [...]

[...] - a6w faq by Seba_KZN 4.Plecy http://www.sfd.pl/temat150514/ - prostujemy swoje plecy by Mawashi http://www.sfd.pl/temat219889/ - okrągłe plecy/kifoza - ćwiczenia korygujące by Lonely http://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy sław i ich treningi by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat251018/ - trening by Don garcia [...]

[...] w domu wykonywałem takie podstawowe ćwiczenia fizyczne typu: pompki, przysiady, skłony tułowia. Zastanawiam się więc, czy mogę odpuscic sobie trening ACT i przejść na program dzielony (Split). Utrudnieniem jest moja wada postawy kifoza i lordoza. Czy ktoś jest w stanie pomoc mi ułozyć taki program treningowy? Chodzę trzy razy w tygodniu do klubu.

jakie ćwiczenia na mięśnie przykręgosłupowe? mam tzw garba ...bodajże nazywa się to kifoza. chciałem spytać jakie świczenia wykonywać(dodatkowo, oprocz treningu pleców) żeby to zredukować? mam 17 lat więc jeszcze rosne i ten problem powinien być do załatwienia. czy robić martwe ciagi i przysiady ze sztangą? bo w nich pracują w/w miesnie, ale [...]

Witam. Czy można uprawiać codziennie sesje strechingowe?? Tzn. Zwis na drążku?? Możecie wklejić tutaj jakieś linki z ćwiczeniami na skoliozę, bo szukam już godzinę, a narazie to tylko platfusy, i kifoza, ppotrzebuję czegość konkretnego. Pozdrawiam ....!!!! .

[...] - prostujemy swoje plecy / Mawashi http://www.sfd.pl/temat194054/ - porusz swoje plecy v1.02 / Mawashi http://www.sfd.pl/temat219889/ - okrągłe plecy/kifoza - ćwiczenia korygujące / Lonely http://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy sław i ich treningi / Gosteczek http://www.sfd.pl/temat251018/ - trening / Don Garcia [...]

Otóż mam krzywy kręgosłup w odcinku piersiowym jest to kifoza i do tego płaska klatka. Mam też wygięcie w odcinku dolnym - wygięcie( wystająca pupa). Czy mogli byście mi poradzic co mam robić jakieś ćwiczenia bo lekaż mi powiedział ze już jestem dorosły i mam 18 lat i raczej mi nic nie poradzi już....

[...] od ok 5 miesiecy bola mnie plecy w dolnym odcinku i przy lopatce z prawej strony w górnym odcinku miałem robione przeswietlenia i na zdjeciu było napisane spłycona kifoza piersiowa lekarz powiedział ze moje plecy sa za proste czy miał ktoś cos podobnego i co mam robic dalej lekarz powiedział ze z takimi prostymi plecami to nie mam [...]

wiek:16 staz:od 3miechow robie pompiki podciagam sie, a6w przeciwskazania:lekka lordoza i kifoza W oparciu o program Michaila stworzylem taki oto plan ACT: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.podciąganie na drązku do klatki-górny [...]

Chcę bardziej wytrenować brzuch (mam już widoczną małą krate -regularnie robiłem brzuszki) Czytałem, że aby nie pogarszać wad postawy związanych z kifozą nie wolno robić brzuszków(lub można z prostymi plecami ale jakoś mi to nie wycodzi )czy można to ćwiczenie zastąpić np, podnoszeniem prostych nóg do góry leżąc na podłodze lub czymś innym ??

mam skrzywienie "plecy okrągło wklęsłe".Ćwiczyłem korekcyjnie wg wielu planów znalezionych na tym forum. Plecy się protują kifoza i lordoza zanika.JEdnak pozostała wystająca do przodu szyja i ramiona wysunięte do przodu !!! co z tym zrobić ? jakie ćwiczenia na szyję ??, czy wiosłowanie hantelkami 7 kg/1 i brzuszki mogą powodować gorsze [...]

mam skrzywienie "plecy okrągło wklęsłe".Ćwiczyłem korekcyjnie wg wielu planów znalezionych na tym forum. Plecy się protują kifoza i lordoza zanika.JEdnak pozostała wystająca do przodu szyja i ramiona wysunięte do przodu !!! co z tym zrobić ? jakie ćwiczenia na szyję(kręgosłup szyjny,wiązadłą) ??, czy wiosłowanie hantelkami 7 kg/1 i brzuszki mogą [...]

[...] innych stawów ??? 3. Co mam robić, aby dobrze rozbudować kolana nie niszcząc ich ??? 4. Głównym moim problemem są wystające kolana, odstające łopatki i za duża według mnie kifoza w odcinku krzyżowym. Polećcie mi jakieś ćwiczenia, aby "naprawić" te części ciała. 5. Chciałbym mieć wyćwiczone górne partie klatki piersiowej, bo jak na razie mam [...]

Mam pytanie mam kifozę czy powinienem wykonywać martwy ciąg?? Nie potrafi go wykonać dobrze technicznie bo zawsze mam koci grzbiet. co o tym sądzicie?? Edit:Temat miał brzmieć Kifoza a martwy ciąg Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-03-03 10:23:16

[...] IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Priorytet: klatka... UWAGI: lekka wada postawy (kifoza), więc muszę uważać na plecy, ponadto 3x w tygodniu treningi po 1,5h. Wiek: 15 lat. Jakieś pytania? Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-04-26 01:08:24

[...] nie mam i nie będę miał). Cel to oczywiście masa i ogólne rozruszanie się po tej przerwie z siłownią. Wiek 15 lat, wcześniej treningi na siłowni jakieś 6 miechów. Teraz od 2 miechów przerwa. Lekka kifoza, dlatego muszę te mięśnie klatki wzmocnić... A co do brzucha to zabieram się za ABS lub A6W. Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-05-08 22:10:14