kiełki

[...] WL - sprawdzam jeszcze optymalną szerokość chwytu Wiosło - fajnie weszło Żołnierskie - lepiej, jestem stabilna Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki rzodkiewki, kapusta biała i czerwona, pieczarki, pomidor, cebula, ogórki kiszone BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2d93f3aa4704a34813c4af1c009b642.png Dzień [...]

[...] nogi miałam jak z ołowiu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3bd5d2473d24ccb96d1d3d4694477a1.JPG PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, szpinak, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI:- MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d65889e0ab488a96a1fd6fe86878e5.png Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-04-30 11:13:01

[...] Po oczywiście mistrz ZEN i spokojnie 20 minut na bieżni;-) Miska :-D 1. Jaglana, whey, japko, nerkowce + cynamon 2. Jaglana, whey, japko, nerkowce 3. Wół + papryka, sałaty, kiełki, marchew, sos pomidorro + mozarella 4. Wół + papryka, sałaty, kiełki, marchew, sos pomidorro + mozarella + olej lniany Pitku: 3 kawy + 4 litry wody :-D Zmieniony [...]

Krewetki z kiełkami Na przedmajowych zakupach wczoraj wpadl mi pomysl na ponizsze danie na sniadanie i dzisiaj je przetestowalem. Smakowo ? Przepycha ... choc nie pozornie moze wyglada nie bylem po nim glodny przez 4 h ! Baza to krewetki w oleju roslinnym oraz kielki do smazenia (ja mialem takie: kielki soczewicy, fasoli mung, cieciorki). Krewetki [...]

[...] ogórki, kapusty pewnie są zielone a kalarepa, brokuły cukinia fasolka szparagowa groszek zielony mrożony papryka zielona jest zielona szparagi Natka pietruszki albo kiełki obli tez, jedz co chcesz, byle nei ziemniaki i kukurydze Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-02 20:29:10 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-02 [...]

[...] 3a Wypady ze sztangą - r - 10 kg: 20 / 23/ 24 x 12 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 60/ 65 x 12/ 70 x 12 4. pompki 1x 12 35 min cardio na bieżni. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek kiełki brokuła, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d1afeb62fa04b639ff432e487fb8139.png

6.05.2014 AKTYWNOŚĆ:kardio PŁYNY: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, kiełki, szpinak, pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e829146076a44a9f9902b0e20c268b07.png

Micha ;-) Warzywa: Jarmuż, sałata masłowa, kiełki brokuł, marchew (nie dużo), papryka czerwona i żółta, ogórki konserwowe, garść kapusty kiszonej, pomidory, cebula, imbir, czosnek. Napoje: Woda mineralna 1,5 l, kawa zbożowa, herbata zielona, dzika róża. Trening: Szybki spacer z pieskiem (ok. 30-40 minut). [...]

8.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, długi spacer z psem PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, oliwki czarne, ogórek, szpinak, szparagi, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a059a489d5f34139b8833d7ab29bed03.png

[...] Ja ciągle chodzę głodna }:-( Jedynie głód mi minął na jakieś pół godzinki po bełcie (szpinak+seler naciowy+banan+kiwi), a reszta no cóż... %-) +Mg, tran, wiesiołek, zielone, bratek, mięta, woda +seler, szpinak, brokuł, pomidory, kiełki rzodkiewki, szczypior, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f18e1fec8330466f8a3623a9e0e510cc.png

[...] ale wydaję mi się, że to moja głowa tak mnie kiwa więc się nie dam. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, szpinak, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e516ee801f54ab0a7101b33844ff3fd.png 10.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT - ale były spacery z psem, miska niedojedzona bo [...]

[...] z opadu 3x15 kg: bez obciążenia 4. Plank 2 min 7 s 40 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, kiełki brokuła, szpinak, szparagi, oliwki czarne, rzodkiewka SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00d57ca822624bb6b8abdb969965bf25.png

Dzień 58 DNT Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, czerwona, kawa, pokrzywa, woda +kapusta, pieczarki, cebula, szczypior, kiełki rzodkiewki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e077421fb71460eaa6430639983e959.png Obudziłam się z ciężkością nóg, ale rozchodziłam i jakoś przeszło. No i głodno mi... @-| Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]

13.05.2014 AKTYWNOŚĆ: kardio PŁYNY: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, kiełki, szpinak, pomidor, ogórek, szparagi, szpinak, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b003defdcd74b7c94cd10e199ed4184.png

[...] rozciąganie to tak po macoszemu troszkę, więc jutro pójdę sobie na jogę :-D Bo tam będę musiała i nie bedzie 'no dobra, koniec, do domu' %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, zielone, kawax2, pokrzywa, woda +brokuł, pomidory, cebula, szpinak, szczypior, kiełki rzodkiewki, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80c7d63237ba45318ffb99d4f3f0d0d3.png

[...] 24/ 26/ 28 x 12 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 60/ 70 x 12/ 71x10 4. pompki 1x 12 40 min na bieżni pod górkę t: 130-140 PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, kiełki brokuła, szpinak, szparagi SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b329b3fbed84f9884d673185c329a16.png

Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e938ddbd089c429b86574be510ca39f3.png warzywa:pomidory,ogórek, brokuł,kiełki rzodkiewki Trening 30 przysiadów przy ścianie, 30 na krzesełko Dzisiejszy trening. Nie mogę się już doczekać nowego treningu. myślę że będzie to kolejny z serii z piłką dla średnio zaawansowanych, ale to dopiero za dwa tyg. w [...]

[...] jestem. PO treningach woda ze mnie trochę schodzi. Ale może to efekt kawy czy przedtreningówek. Nie wiem. Miska: Omlet z owsem i masłem migdałowym Ryż udko z kaczki kiełki z rzodkiewki Omlet z owsem kawa Połowa kurczaka ryż cukinia duszona Whey czekoladowy, reszta kurczaka zupa z cukini [...]

15.05.2014 AKTYWNOŚĆ: 20 min na brzuch + 40 min na bieżni pod górkę t: 130-140 PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, kiełki, brokuł, szpinak, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eadb283a993449abd50b93a712eb55f.png

[...] 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem Dieta: 120/50/150 - omlet (owsiane, whey, jajca) Trening - ziemniaki, buraki, wątróbka kurza - jw. + kiełki - jajecznica ze szczypiorkiem i kiełkami http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-17 + warzywa: pomidor, marchewka, kapusta kiszona, cebula, papryka, buraki + [...]