kiedy potreningowy

[...] to chodzi.Zapewne zauwazyles ze nie mam 40 min po treningu zadnego posilku,zamiast tego na poczatku dnia mam 2-banany+jogurt z tego wzgledu poniewaz gdybym dal ten posilek to mailbym za duzo wegli.W szkole mam 10 lekcji i nie mialbym kiedy rano robic sobie tego co jem na obiad,ktory zawsze przygotowuje mama takze chyba nie jest zle z ta dietka

Ile masła moge używać do kanapek? LEWPIEJ OLIWY I WSZYSTKO ZALEZY OD BILANSU KALORII Ile moge wypić herbat dziennie (zwykłych) z miodem i cytryną?i kiedy? JW. OD BILANSU Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: [...]

dieta na mase czy na redukcję? podaj zapotrzebowania kcal, btw łączne i po każdym posiłku i się zobaczy aha i kiedy masz trening? na oko wygląda nieźle tylko na obiadek (przedtreningowy?) z ogórkiem weź pomidora i papryczkę najlepiej i polej oliwą i bon appettite, IV posiłek (potreningowy?) wyrzuć oliwę, i bym proponował zamiast jajek np tuńczyka [...]

Brakuje informacji kiedy trening tzn te 1-2 h jazdy na rowerze. Na weekendy bym 1x w tygodniu pojezdzil 4 godzinki, np na Szczyt Slezy i z powrotem i 1x w tygodniu na basen poplywac (a nie tylko pomoczyc sie :) ) (roznorodne aeroby odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak [...]

[...] 1,5% tłuszczu – 150g · Marchew – 250g Kolacja · Kasza gryczana – 100g · Wołowina pieczeń – 150g · Oliwa z oliwek – 20g Przed pójściem spać brałbym jakąś odżywkę białkową (jaką?. I kiedy brać ją jeszcze, bo znowu brakuję mi trochę białka. THX

Czy posilek nr3 sprawdzi sie jako potreningowy? Czy nie i kiedy go najlepiej dac chodzi o platki owsiane bialko owoc i stewie

[...] się poradzić was czy dobrze mam ulozoną diete i do tego pare pytan: -czy zamiast kurczaka moge zjesc cos innego?,- czy moge jesc kasze gryczana zamiast np.ryzu brazowego , kiedy stosowac odzywke bialkową , czy wolno mi smazyc kurczaka?- mam olej z pestek winogron i oliwe ale z gotowanym tez sobie poradze . Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 [...]

[...] dietę. Co powinienem zrobić po skończeniu A6W (Zacząć ją od nowa czy robić aeroby i inne ćiwczenia)? nie wiem :( 4. Jutro kupuję sobie rower treningowy do ćwiczeń. Czy według Was ćwiczenie na tym rowerze wystarczy jako ćwiczenie aerobowe? Jak długo według Was i kiedy powinienem ćwiczyć na nim? zależy od pozimu tłuszczu a rower do areobów wypas

ale ty piszesz to co dzis zjadles czy to jest twoja dieta, ktora ukladasz, poprawiasz i nie wiadomo kiedy wprowadzisz? twarog przed snem trzeba jesc, najlepiej poltlusty z lyzka oliwy i jakims rozsadnym dodatkiem do smaku bo zaopatrza nasz organizm w bialka na cala noc. to, ze jadles w ciagu dnia twarog to niewazne i z lekka blad bo co to za [...]

[...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak [...]

[...] wiele od trybu prowadzonego zycia.Natomiast i tak jestem zdania ze pora potreningowa oraz ta zaraz po przebudzeniu sa najbardziej istotnymi w naszym dziennym grafiku.Nawet kiedy nie mam na tyle czasu,zeby przestrzegac swoj rozklad jedzeniowy,te dwie pory zawsze stanowia u mnie bardzo wazna czesc i zawsze staram sie dostarczyc tego czego [...]

[...] często omlet, jajecznica z chlebem, zależy też co akurat mam w lodówce do szamki/ tosty z kurczakiem/sledzie / dużo tłustych rzeczy żeby dobić te kalorie / to już nie wiem kiedy robisz ten trening bo o 16 przed treningiem o 19 przed treningiem ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-12-16 22:34:37 Zmieniony przez - mastif3214 w dniu [...]

słuchaj, przecież w ebooku Lyle McDonalda na temat CKD masz dokładnie napisane co kiedy jeść i jak trenować odnoszę wrażenie że nie jesteś na CKD ale na diecie niskowęglowodanowej po prostu na CKD posiłek potreningowy wygląda różnie - zależy po którym treningu następuje przeczytaj sobie początek tego postu a wszystko stanie się jasne : [...]

Potrzebuje waszych opinii o poprawionej diecie, musiałem wprowadzić poprawki, bo te 4 posiłki zupełnie się nie sprawdzają kiedy chodzę na nocki/popołudnia i ćwiczę przed pracą. Po prostu brakowało jakiegokolwiek posiłku po powrocie z pracy, przed snem, a nie chcę zaczynać od posiłku przedtreningowego, bo musiałbym potreningowy zjeść zbyt długo [...]

[...] jak i naprawę. Powyższe postępowanie jest szczególnie ważne zaraz po przebudzeniu się jak i po treningu." (Carbo w sensie cukry proste - jest to stary artykuł kiedy jeszcze nikt nie słyszał o vitargo/vextargo) W komentarzach Marek nie poprawił nic jeśli chodzi o ten fragment, więc chyba sie z tym dalej zgadza. Dalej uważasz, że nie [...]

to co w 4 posilku jajka a rano wpc i po rowerku tez wpc??i puzniej posilek potreningowy???To kiedy te aminokwasy jak mi sie skonczy kreatyna i glutamina????

[...] piszesz 260g, zaraz potem 280. po pierwsze jestes 2-metrowym, wazacym 120kg, zalatanym i zapracowanym facetem. 2880-300=2580 a nie 2510 jednak to nie jest istotne bo kiedy uczysz sie, pracujesz i jeszcze masz miec treningi 2800 to tez duzo za malo. policz jeszcze raz zapotrzebowanie, dokladnie. potem podziel to na 2g bialka, 1-1,3 [...]

[...] <- tutaj nie wiem ŁĄCZNA ILOŚĆ B/T/W 158/79/359 Wartośc energetycza- 2804 kcal Dostarczona ilośc na kg masy ciała B/T/W 1,8/0,9/4 Z racji tego że łatwo łapie mase, musze nadgonic węglowodany tłuszcami? Co wyrzucic, a co dodac i kiedy? Przypominam że zapotrzebowanie wraz z nadwyżką ~2800kcal Zmieniony przez - michał28 w dniu 2008-11-27 22:29:25

[...] zamiennie kasze/ryze/makarony tylko uwazaj jakie nie te zwykle,zacznij uwzgledniac ryby w swoim menu,jakies orzechy/pestki jedz wiecej warzyw i rosnij Ryby będą, tak teraz na oko patrząc to chyba mi wyjdzie więcej niż 2800 kcal? kiedy i gdzie węgli obciąć żeby się zgadzało ? Zaznaczam że nie chce się zalać! _______________________________

[...] staków cytonox/cytocell, cell pump, animal skak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Białko tribulus 9) ilość dni wolnych od kreatyny Będzie pół roku od kiedy zacznę cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2g, węgle 5g, tłuszcze 1 g, dieta na [...]