kiedy

to jak pkt 3 do wywalenia to bd miał 5 posiłków wystarczy?kiedy stosować Carbo?

[...] masz nadcisnienia???? badania dowodza ze kawa nie ma wpływu na cisnienie krwi oraz puls u osób zdrowych !!!!!!!!! wiec nie rozumie twoich obaw. Boje sie ze te obawy wynikają z niewiedzy dlatego polecam w prawym górnym rogu SZUKAJKA znajdziesz sporo info na temat o który pytasz tylko musisz zwrocic uwage na date kiedy odpowiedzi były pisane :)

straszma ta dieta.. nie wiem czy wiesz kolego ,ale zadko kiedy przyswoisz 1 g wegli na 1 k m c, czyli wazysz 80 kg , to zadko przyswoisz te 80 g wegli , po treningu owszem , i jako 2 poprzedzajacy posilek przed tren to ok o co chodzi ? 200g ryzu to okolo 160 g wegli , nie przyswoisz tego w zyciu ! wydalisz polowe na pewno... z bialkiem tez [...]

Wiem Sonbaty,ze to woda i miesnie zbuduja sie wylacznie z pozywienia. CHodzi mi tylko o to, ze nie widac zwiekszenia obwodu a na wadze jest wiecej. Takze pytanie moje dotyczy tego , kiedy rowniez i w owodzie cos skoczy w gore ? Ale dzieki... greetz... Rolka

diete mam rozpisaną akurat z tym dorbze jest witaminy / zdrowe tłuszcze białko tti ww w odpowiednuich ilosciach. podzielone na 6 posiłkow w zaleznosci kiedy trening itp więc dieta jest. heh a ja zakupiłęm puche cp 665g chyba wystarczy ?

Posty podwieszone poczytaj o układaniu diety redukcyjnej, znajdziesz linki w tych postach Ze spalaczami jest różnie, ale najlepiej dołączać je w późniejszym etapie redukcji kiedy tłuszcz schodzi ciężko.

Ten lek nie jest antybiotykiem a branie tego typu leków bez stwierdzonego rzeczywistego zapalenia nie ma większego sensu. Kiedy ostatnio rozciągałeś mięśnie przedramion, triceps, biceps?

Jeszcze jedno pytanko zeby nie smiecic to pytam tu chcem jeszcze wcisnac clen kiedy go dac i w jakiej ilosci?

nie ma czegoś takiego jak minimum 8h, owszem można w tym wypadku powiedzieć, ze im więcej tym lepiej, bo mięśnie "rosną" kiedy śpimy, ale każdy organizm jest inny, jednemu wystarcza 8h, jednemu 5h, a innemu 9-10h będzie mało (ale to już raczej jakości snu, głównie higieny snu), jeżeli masz 7h to jest taka optymalna ilość snu w jednym ciągu która [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale jednego dnia sypiasz 7 godzin, a innego dnia, gdy zmianę do pracy masz późniejszą, to sypiasz 3 godziny? Średnio więc wychodzi dość niewiele, bo około 5 godzin dziennie, zakładają, że pracujesz raz tak, raz tak. Jeżeli jednak masz na myśli to, że sypiasz w nocy 7 godzin i później jeszcze 3 godziny w ciągu dnia, [...]

[...] treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu." Jezeli pierwszą porcje przyjąć 30 min przed treningiem to kiedy zjesc posiłek przed treningowy ? zaraz zjesc cos po kreatynie czy z 1,5 h przed treningiem ? Czyli nie bawic sie w zadne połaczenia kreatyny z białekim, białko tylko [...]

Dorwalem od sasiada jakies suple ;P Mam Creatine Xplode, L-Arginine Extra Pure, Fitbull BCAA Powder, Mex Gluta-max, 14 kapsulek Taurine mega caps i pojemniczek podpisany "80% WPC 30g POWDER 40g". Jak dowkowac, kiedy brac i o ktorej (i ile) najlepiej cwiczyc na silowni?

[...] trenowałem i nigdy nie miałem sytuacji, w której wagę traciłem, zawsze waga tylko rosła lub oscylowała względem pewnego pułapu nie zważając na dietę czy ćwiczenia. Nawet kiedyś - kiedy moje treningi sięgały paru godzin dziennie (sport) parę razy w tygodniu zawsze miałem problemy z nadwagą co wpływało na wyniki i zdrowie (chore kolana, [...]

Dokladnie. Wiele doświadczonych osob juz mniej wiecej po swoich odczuciach wie, kiedy takie moment nastepuje. Osoby mniej doswiadczone w okresie okolo 10-12 tygodni powinny robic sobie 1-2 tygodnie lzszejszych treningow, z 50% objetosci całego nakladu serii. Ja sam tez tak robie. Czasem nawet po 8 tygodniach juz lekko odpoczywam, jak ciezary juz [...]

a ja nie pamietam kiedy jadlem gainera. Ale stawialbym na te z waxy maize.

Może być tyle, w zależności od tego jakie masz braki białka w diecie. Nie ma czegoś takiego jak limit ilości białka w posiłku. Nie ma znaczenia kiedy je dostarczysz. Ważne żeby uzupełnić tyle, jakie masz braki, a nie pić na ślepo bez specjalnego sensu. Z tego co piszesz wynika, że nie znasz swoich braków białka i nie trzymasz się ogólnych zaleceń. [...]

ja od kiedy ćwicze na czczo po blisko 18 godzinach postu, mam o wiele lepsze wyniki i komfort treningu, niż wczesniej, gdy na silowni bylam juz po 3 posilkach. Eneregia jest, wytrzymalosc jest, sila tez. czego chciec wiecej? :-D

Opisz swój trening i dietę.Dokładnie jak to wygląda,czy stosowałeś już jakieś suplementy.Jeżeli tak to jakie i kiedy?

Nie stosuje. Ale chętnie przeczytam jak napiszesz mi dlaczego warto stosować kreatynę w dniu kiedy nie trenujemy?

Nie stosuje. Ale chętnie przeczytam jak napiszesz mi dlaczego warto stosować kreatynę w dniu kiedy nie trenujemy? Dlatego, że kreatyna nie działa doraźnie. Ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu substancji w organizmie.