kiedy

Staż rok tylko że od 4 tygodni cwicze na poważnie z planem bo tak to cwiczyłem kiedy mi sie chcialo. Plan ten znalazłem gotowy na forum. A piątek sobota i niedziela odpada zebym cwiczyl bo nie mam gdzie:/ Nie zawsze na forum znajdziesz dobre plany(patrz na ich ocenę, efektywność, przetestuj, popytaj). Może znalazłeś ten plan, zanim został jeszcze [...]

Na dziale odchudzanie jakiś dupek cały czas mi usuwa temat więc spróbuje tutaj. Przyszła pora trochę się poruszać i spalić zbędny tłuszczyk. Powiem tak: plan jest, dieta również i w tej kwestii nie potrzebuję odpowiedzi. W dużym skrócie: -30min przed ćwiczeniami BCAA + Białko lub samo BCAA -godzina szybkiego marszu/półbiegu Nie wiem tylko jakie [...]

no to kiedy powrót? :->

[...] Podsumowanie będzie najpóźniej w sobotę, ale jak się uda to jutro. CO by czasu nie tracić, zaraz się za nie wezmę. Dziś dzień wolny, zleciał mega szybko - nawet nie wiem kiedy, szkoda tylko , że samopoczucie mocno średnie. Ale jutro będzie na pewno lepiej :-)) Polecam dobry filmik motywacyjny: [...]

ja tam mleko wale stale :-D szklanka dziennie,do shaków litr+ kiedys pilem - pamietam ze to byl okres kiedy z prawie ekto zmienilem sie w endo ;-]

A kiedy będzie można go zobaczyć na MR. O bo ja się nie orientuję w kalendarzu imprez ?:)

tak mnie ostatnio ciekawi, kiedy Ty to wszystko jesz?? zwłaszcza w dni, w które robisz i siłowy i masz zajęcia fitness:)) przecież ciężko ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Podziwiam, ja chyba miałabym problemy z ułozeniem tego jakoś sensownie:-)

Staż rok tylko że od 4 tygodni cwicze na poważnie z planem bo tak to cwiczyłem kiedy mi sie chcialo. Plan ten znalazłem gotowy na forum. A piątek sobota i niedziela odpada zebym cwiczyl bo nie mam gdzie:/

Witam. Mam 17 lat. Ważę 87kg przy wzroście 185 cm. Nabrałem nieco masy tłuszczowej(bf=18%) przez ostatni czas i chciał bym to spalić. Mam już praktycznie ułożoną dietę. Prosił bym o ocenę mojego treningu i odpowiedź na kilka pytań ;) Poniedziałek: Klata, Plecy + Po treningu aeroby. 1. Wyciskanie na klatke RAMPA 5 2. Podciaganie szeroki [...]

myślę że kwestia czasu kiedy org powie dość

Nie przesadziłeś z tym treningiem :) kiedy ty masz czas na regeneracje i nabieranie masy :D ? nie lepiej 3 dni siłowni i w dni nie tren. bieganie ?

[...] pszennego graham (tu również ograniczone ilośći), kasza (gryczana, jaglana, kukurydziana lub jęczmienna) na mleku lub z sosem grzybowym, ryż brązowy. Jajek nie wolno łączyć z cukrem pod żadną postacią - nawet w postaci posłodzonej cukrem herbaty. Owoce należy jeść na pusty żołądek, czyli wtedy kiedy strawią się poprzednio zjedzone posiłki.

[...] 4-5h snu i po 14h pracy staralem sie jesc najlepiej jak moglem bralem monohydrat kreatyne i miedzy kazda przerwa w pracy bcaa i po pracy, jednak nie cwiczylem nie mialem kiedy i gdzie (czasami pompki porobilem) z wagi duzo nie spadlem ponad 2 kg ale wyglądowo mocno zmalalem i twarz mi schudla. A wiec pytanie jak szybko wrocic do tamtych [...]

ta cyklicznosc jest ustalana pod wzgledem intensywnosci treningu. Twoje plyo nie bylo zbyt ciezkie, wiec 1-3 tyg off od plyo starcza. Ogolnie zaleca sie robic plyo 3-4 razy w roku kiedy potrzebujemy szybko zwiekszyc moc w nogach. Tydzien ciezarow na 50% i jedziesz dalej progresje.

kult nawet jak on napisał tylko jakie i kiedy węgle je to i tak masowanie bez żadnych węgli po treningu pozostawię bez komentarza

Chyba tak naprawdę sam nie wiesz co chcesz kupić... Nie nam wiedzieć kiedy masz go spożywać. Gainer to sproszkowany obiad stosunkowo kiepskiej jakości, nie masz możliwości zjedzenia, pijesz gainer w odpowiedniej proporcji. Nie według sztywnych wytycznych, byłoby to absurdalne.

to moze odczekaj, albo powiedz jaki cykl byl twym ostatnim i kiedy?

[...] SQUAT - z 5x5 w dniu treningu klatki piersiowej (podobnie wykroki, albo zamiennie). - METCON - 2xtyg - KLATA+NOGI - 1xtyg - BIEGI - 2xtyg (a co z plecami i brzuchem?? nie ma kiedy, chociaż plecy dostają w kompleksach,a brzuch - jedynie pośrednio) DOUBLE SNATCH TO PRESS - pokochałem to ćwiczenie!! Masakra!! Myślałem, że się popłaczę!! No prawie... [...]

Orientuje się ktoś może kiedy wychodzą nowe modele butów siatkarskich? I czy może będą obniżki starych modeli?

wygląda kozacko skład, zakupie jak tylko się pojawi, wie ktos moze kiedy?