kiedy

[...] i utknąłem na temacie ryby. Mam kilka pytań: 1) Jaką rybę wybrać? Byłbym wdzięczny za chociaż 2-3 propozycje, żeby nie było monotonii. 2) Ile razy w tygodniu ją jeść? 3) Dać ją na posiłek przed treningowy, po treningowy, a może jeszcze kiedy indziej? Jeżeli to ma jakieś znaczenie, to biorę codziennie Gold Omege 3. Z góry dziękuję za pomoc :).

To kiedy pracowałeś na tą nocną zmianę ? Czy cały czas pracujesz bo nie oarniam %-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-24 22:27:13

Nie, wiem że "trening" to maraton a nie sprint :] ale nie wiedzialem co robic na brzuch. A ten abs 2 to np wtorek czwartek sobota trenuje a poniedzialek sroda piatek aeroby, to kiedy ABS ? Ankieta i wszystko inne w tym temacie :http://www.sfd.pl/Dieta.-t920596-s2.html#post3 Zmieniony przez - whitekokos w dniu 2013-02-24 22:06:43

Hej jestem przy końcu etapu 3 . I mam pytanie co do brzuszka nie mam go duzego ale nie widać mieśni i tu moje pytanie czy dodać areoby przy tym jak robie mase mieśniową nie bedzie to wadziło ? jezeli tak to kiedy je wprowadzić w dzien treningowy czy w dzien regeneracji ?? (wcześniej cwiczyłem kickboxing i MT całkiem nieźle brzuch wygladał )

Powrót do szkoły ;( Jedzonko już gotowe. Niesamowity jest wzrok innych uczniów, wpieprzających batony, drożdżowki i buły, kiedy siedzę z chłopakiem i szamamy ryż z kurczakiem :D Śniadanie : owsianka na mleku 3,2%, żurawina, śliwka suszona, orzechy, jabłko W szkole: ryż brązowy, kurczak, soczewica, gotowana marchewka i fasolka szparagowa, oliwa [...]

E tam deszcz Arph, w deszczu fajnie się biega, co nie Aga? :-D Te miny ludzi których mijasz co patrzą na ciebie jak na skończonego kretyna kiedy lecisz niczym umoknięty masochista - bezcenne :-P Zmieniony przez - Neysha w dniu 2013-02-24 21:16:50

ja wprowadzam zmiany wtedy kiedy domsy sa automatycznie mniejsze lub znikome :)

byl tani to kupilem 4 kg :D Ale kiedy to bylo

lubie te 160 kiedy tak autem tne trase

[...] nic kompletnie się nie zmienia. próbowałam wrócić na to 1200 kcal, ale już też niewiele na tym chudnę. musiałam strasznie spowolnić metabolizm, a pierniczę jeść 1000 kcal, kiedy czeka mnie matura i mam kupę nauki. wolę zjeść i się na niej skupić, niż głodować i myśleć o żarciu. przez ten cały rok, a nawet ponad, jadłam wiecej tylko w święta [...]

[...] całkowicie, ale ożył tylko dlatego, że Dean zabrał Lawlera. btw. Honda już od 3 walk w spotlajcie, a dalej ciśnie po armbara usilniej niż OBELX po śniadanie. To wygląda jak tonący usiłujący się złapać jakiejś kłody w wodzie :-D Ciekawe kiedy się wszystkim znudzi, bo jak dalej każda jej walka ma wyglądać tak samo to hajp chyba się sam wysra.

a mozna np nie robic przerw pomiedzy A1 i A2 i np wykonac "obwod" w 5 powtorzeniach i 5 seriach kiedy to bardziej zalezy na wydolnosci?? obecnie robie graplera i szukam czegos podobnego ale na 2 stanowiska bo wiecej nie dam rady zajmowac Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2013-02-24 19:37:21

mozesz popijać mix carbo + bcaa trenujesz codziennie? kiedy czas na regeneracje?

[...] liczył plamki na macie dostawał baty.}:-( Kos był co najwyżej zdziwiony, że niedaleko klatki siedzi 4 Joe Roganów. Herb na tej gali nie przerwał walki Bermudez vs Grice, a naprawdę nikt by nie mrugnął okiem w paru momentach, kiedy któryś był zmulony całkiem. Świetna dyspozycja na tej gali. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2013-02-24 19:22:06

[...] najszybsze efekty, może być ultra niewygodna dla mnie, byle była skuteczna. Nie chce sie oszczędzać przez ten czas, motywacje mam sporą. NO i proszę o te rozpisanie godzin kiedy co mam jeść w mojej sytuacji. ps.sorki za błędy w zdaniach, po prostu jaram się i czekam. ps.2 Mogę dokupić spalacz? Był jeden taki za 25zł bodajże, thermo coś tam [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 5 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski [...]

[...] pojawia się pytanie, czy to nie wpływa destrukcyjnie na moje wypociny z siłki? Ograniczenia czasowe nie pozwalają mi robić aerobów od razu po siłce tudzież rano tudzież kiedy indziej, czas mam przed snem :( Słyszałem, że warto spożyć coś wartościowego w białko przed snem tylko martwi mnie to, czy mi się to potem nie odłoży w oponę podczas [...]

atd sobie daruj jeśli wczesniej nie robiłeś cyklu na saa lub badań swanson moze byc - a kiedy i czy będzie to pytaj w dziale BOK

Dzięki Neysha :-) Akurat na zdjęciach trasy dokładnie nie widać, śnieg był bardziej ubity i nie taki miękki za to ślisko strasznie. Jak noga, kiedy wracasz do treningów ? Tak konkretnie to są to niestety dwie nogi kontuzjowane (rozcięgno podeszwowe) :-|. Nie mam pojęcia kiedy wracam. Na razie skończyłam jedną serię zabiegów fizjo (ultradźwięki), [...]

[...] Chlapa, chlapa, woda w butach, śnieg padający w oczy @-) Nie zliczę ile razy zatrzymywałam się ze łzami w oczach i klnęłam na siebie, że wybiegłam tak daleko od domu. A kiedy wróciłam cała zmoknięta i zziajana, to dostałam zyebkę, że wychodzę biegać w taką pogodę :)) miska Nieliczona, czysta, brak apetytu @-) 1. jaglana, mleko, jajko, [...]