kiedy

Tak,na mnie tylko to działa ponieważ przez lata moja opryszczka "uodporniła" się na inne maści itp. Pieczenie po nałożeniu jest chwilowe,a kiedy zawiesina sie wchłonie smaruję usta nawilżającym kremem. A smaruje...pisze tam co pare godzin ale ja smaruje kiedy tylko zaczyna mnie swędzieć,czasem nawet co pół godziny Zmieniony przez - [...]

[...] moj 1 gainer i ogolnie 1 odzywka. Teraz pije wylacznie wegle w trakcie treningu. Cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami 1 tydzien w miesiacu. chcialbym zeby ten gainer odzywial mi miesnie w czasie kiedy jestem w szkole bo nie bardzo mam kiedy jesc. I chce zeby rowniez w ferie zimowe byldobry nawet jak bede mial co jesc. Czy ten vitala jest dobry??

Na PP najlepiej mi idzie, kiedy 3 ostatnie serie rozgrzewkowe mam po 1-2 powtórzenia i skaczę po maks 5 kg, a na siadach mogę na trzech ostatnich skakać po 20-10 kg. Schemat pp do siadów= sfatygowane nogi, schemat siadów do pp= niedogrzane mięśnie. To tak w formie egzemplifikacji mojej tezy ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-04 22:12:14

synku ty mi nie bedziesz mowil kiedy mam wziasc na wstrzymanie a kiedy nie moze najpierw oplac abonament to raz druga sprawa ze sie wozisz z tym Rutkowskim jakbys byl nie wiem a jestes zwyklym lachem ktoremu moglem dac bana juz dawno temu i zaluje ze nie dalem.

[...] strach przed jedzeniem ogranicz slodkie gazowane napoje (rozumiem cie, tez mam do tego slabosc, oranzade pilem niedawno butelke (2l) dziennie, teraz juz niepamietam kiedy ostatnio pilem) zbyt szybka redukcja = nadmiar skory co ochydnie wyglada :P [...]

"Punkty witalne"to sciema dla nawiedzencow. Zycze tez powodzenia w lokciach na twarz kiedy przeciwnik jest na gorze. Kto komu, ja sie pytam. Paweł Ziółkowski

[...] w tabeli,kalorie są z prawej i trzyma 1650-1700kcal. B110g T70g W150g (w tym wliczane warzywa) tak jak zaleciłaś. Jeśli chodzi o trening to pisałam z własnych odczuć. Mi się wydawało że daje z siebie wszystko,szczególnie z dniami kiedy robię interwał,bo padam po tym. Może to jeszcze kondycja słaba i dlatego mam wrażenie że to mój max,nie wiem...

[...] na łydki 3x20 20x25kg/20x30kg/15x30kg 20x20kg/20x25kg/15x15kg 20x20kg/ 20x20kg/ 20x25kg 1a. Te 35kg było już trudno zarzucić. Obli stojaków nie nabyłam jeszcze i nie wiem kiedy będę mogła kupić bo obecnie finanse nie są za wysokie i mam parę wydatków jakie czekają mnie w kwietniu. Pytałam kilka osób żeby może odkupić lub wypożyczyć,ale nie [...]

[...] tygodniu po świętach to całkiem olałam michę,było chyba kilka dni nie liczonej,do tego wizyta u babci (you know what i mean:-D) i wpadło dużo niedobrych rzeczy,jadłam wtedy kiedy chciałam i co chciałam. Jednego dnia dużo węgli,drugiego sam tylko tłuszcz,raz dużo kalorycznie,raz ledwo 1300kcal,nie trenowałam a pomiary te same co z okresu sztywno [...]

Widzę, że nie rozumiesz podstawowej kwestii. Z kaloriami jest trochę jak z pieniędzmi. Kiedy dostajesz pewną kwotę założmy co tydzień, spokojnie wydatkujesz ile możesz i musisz bez stresu funkcjonując na dobrym poziomie. Jednak jeśli dostaniesz małą kwotę w skali miesiąca, będziesz wszystko odkładać, oszczędzać i bardzo niechętnie wydawać. Tak [...]

[...] zaczęłam mierzyć czy ważyć. po co to piszę? będę żałować pewnie ale trudno... uchodzę za dziwoląga, który dużo je. aż mi się przypomniała historia sprzed paru lat, z czasów, kiedy jeszcze 'szlajałam się' po mieście. parę lat temu długi czas stołowałam się w przypracowej knajpie. i któregoś wieczoru, będąc z koleżankami na mieście na procentach, [...]

[...] planuje. Miałam małe cardio wczoraj przy zwiedzaniu gotyckiej katedry. Ponad 700 schodów pod górę, wysokość ponad 160 m. Przy up byłam cała mokra, przy down nogi jak rzadko kiedy sie pode mną ugięły i drżały. Wiem ze to nie forum o historii sztuki tylko o sporcie, ale fajnie było zobaczyć co we wnętrzu wieży gotyckiej katedry tkwi. Jest pusto [...]

[...] i przed strachem przed wynikiem. ale taki tam dzikus ze mnie, nie bez powodu ćwiczący w domu, a nie wśród ludzi. z ciekawostek przyrodniczych - dziś pierwszy raz od nie wiem kiedy, znów usłyszałam, że DUŹO jem, jak ktoś na moją miskę spojrzał. na szczęście mam już do tego inne podejście, więcej dystansu. no i jeden kolega, który się z lekka [...]

[...] progresem zaledwie 7 kg przez ten czas poszło jak "krew w piach". no ale nie ma co. spróbowałam aż do przesytu, jedno doświadczenie siłowe więcej ;) Za jakieś dwa tygodnie, kiedy odpoczniesz od trenowania klaty dwa razy, zrób sobie sprawdzian. Wtedy zobaczysz co na serio wywalczyłaś siłowo w te 11 tygodni. Myślę że się trochę zdziwisz wtedy.

[...] progresem zaledwie 7 kg przez ten czas poszło jak "krew w piach". no ale nie ma co. spróbowałam aż do przesytu, jedno doświadczenie siłowe więcej ;) Za jakieś dwa tygodnie, kiedy odpoczniesz od trenowania klaty dwa razy, zrób sobie sprawdzian. Wtedy zobaczysz co na serio wywalczyłaś siłowo w te 11 tygodni. Myślę że się trochę zdziwisz wtedy. [...]

[...] momentu zaczyna się podwijać, następnie rozciągnąłem staw skokowy i ponownie sprawdziłem. Efekt więcej niż zadowalający. Po rozciągnięciu mogę śmiało zejść do momentu kiedy moje uda są w pozycji poziomej. Po założeniu butów do siadów mogę zejść jeszcze trochę głębiej. Także już na ten moment nie jest źle, a będzie tylko lepiej :-) Muszę na [...]

trening się zmienia: a)kiedy przestaje przynosić efekty, po to by dać nowy bodziec dla mięśni (efekty- przyrosty siły/masy tzw zastój) b)kiedy nam się zaczyna poprostu nudzić Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-30 14:49:49

1. Dawkowanie - kiedy i ile, kiedy pierwszy strzał? ---------------- jeśli 1 cykl to 1,1ml co 5 dni ładuj 2. Skutki uboczne - co brać by zniwelować, gdzie i za ile to załatwić? ------- zależy co sie dzieje, jeśli rosły by Ci cyce to nolvadex, gdzie zalatwisz nie wiem :P 3. Dieta - czy coś się zmienia, może czegoś nie wolno? 4. Trening - zestaw [...]

[...] 70 g tłuszczu i reszta węgli byłaby ok. Tak żebyś miała 1700-1800 kcal. Przy takiej ilości białka w diecie dasz radę bez odżywki w prochu. Ona jest rozwiązaniem doraźnym kiedy masz problem z czasem lub zorganizowaniem lepszego posiłku. Zawsze lepiej sięgać po produkty nieprzetworzone, będące źródłem pełnowartościowego białka. Zamiast kurczaka [...]

[...] to jednak palą udziska. nie wiem czy wystarczająco wysoko podnoszę tyłek, ale jak się staram mocno wysoko to z kolei czuję lędźwie. Za wysoko to nie. Maks do wysokości kiedy ciało jest w jednej linii. Lędźwia nie mogą boleć. Pilnuj prawidłowo ustawionej miednicy 4. Pompka łopatkowa 3x 15-20 - nie zrobiłam filmiku - kręcenie go wymaga [...]