kiedy

[...] nie jeździ dla siebie tylko dla swojego teamu, więc to co zrobił Vettel było co najmniej anty sportowe, tym bardziej, że swojego kolegę z zespołu wyprzedził w momencie kiedy Webber zastosował się do zaleceń zespołu o oszczędzaniu opon i przykręceniu obrotów etc. A mistrza nie wygrywa się podczas jednego wyścigu tylko poprzez cały sezon, [...]

Bo nie wiedziałem %-) Kiedy masz zamiar zacząć splita, jeśli w ogóle?

po 1.3d najgorszy jest chyba zjazd. kiedy towar całkowicie przestaje działać, siły opadają, faja też i to już fajne nie jest. osobiście wole coś na lekką pompę i skupienie niż na wystrzelenie mózgoczaszki. pozdro.

wywal barki z czwartku i zrób sobie w piątek barki z nogami. brzuch możesz robić kiedy chcesz, nawet na każdym treningu. Biegasz codziennie także ze spokojem, miesiąc, dwa i będziesz widział zarysy czystego mięśnia. pozdrawiam.

Smacznie wygląda i tak smakuje :-) Ważyłeś się ostatnio? Mało kcal u ciebie strasznie. Ważę się zawsze w poniedziałek rano na czczo, więc jutro dam znać co i jak. Teraz mogę powiedzieć , że będzie lekko powyżej 80kg, zaczynałem z 78.8kg także chyba ok :-) Naprawdę ciekawie wszystko opisujesz, pokazujesz, podziwiam :) Kiedy kolejne fotki do [...]

[...] jakbym chciał żeby było. Około miesiąc temu zacząłem brać suple, kreatynę mono, białko, amino i carbo. Ile osób tyle rad więc mimo wszystko posłuchałem trenera z siłowni co, kiedy i w jakich ilościach brać a biorę tak: Budzę się, kreatyna 5-7g, 2xtabs amino, 30min przerwy, śniadanie. W trakcie siłowni piję carbo, na 500ml wody daję około 20g. Po [...]

kiedy wstawisz zdjęcia ? bo nie zrozumiałem. Za miesiąc ? tak za miesiac.

kiedy wstawisz zdjęcia ? bo nie zrozumiałem. Za miesiąc ? tak za miesiac.

[...] piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Plecy: - Wiosłowanie hantlem 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady z hantlami 2s - Przysiad na jednej nodze 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 2s Tylko nie wiem kiedy trenować brzuch?

kiedy wstawisz zdjęcia ? bo nie zrozumiałem. Za miesiąc ?

[...] trening z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html Jest sens? Nie chcę kupować nie wiadomo jakiego sprzętu, po pierwsze dlatego, że nie ma aż tyle miejsca, po drugie dla używania 2-3x w roku kiedy tam jestem na dłużej to też nie ma sensu. Ja więcej niż 2 dni bez ruchu nie wytrzymam a same spacery to za mało i taka opcja wydaje się całkiem fajna :-)

nie wiem utworzylem ankiete ale to pewnie nie to dodalem mysle ze wystarczajace informacje do oceny co i jak i kiedy brac i czy brac az tak duzo ale nie widze zadnej odpowiedzi moze zly dzial czy co ? chyba ze ja czegos nie kumam z ankieta dzialu itp.

a kiedy ostateczny termin zgłoszeń?

Moje pierwse robienie rzeźby. activlab bcaa xtra kupilem. i tak. Odzywianie okołotreningowe: 16.00 posiłek 17.00 siłownia, 18.30 aeroby. po aerobach dojscie do domu 20min i znow posiłek. kiedy brac te bcaa? i ile w sumie, porcje jak mowi producent 10g? wypij przed silownia lub popijaj sobie na treningu, porcja min 1g bcaa/10kg wagi

Naprawdę ciekawie wszystko opisujesz, pokazujesz, podziwiam :) Kiedy kolejne fotki do porównania? (jestem ciekaw jak Ci idzie bo widać że się przykładasz do tego co robisz)

Moje pierwse robienie rzeźby. activlab bcaa xtra kupilem. i tak. Odzywianie okołotreningowe: 16.00 posiłek 17.00 siłownia, 18.30 aeroby. po aerobach dojscie do domu 20min i znow posiłek. kiedy brac te bcaa? i ile w sumie, porcje jak mowi producent 10g?

a ja juz nie pamietam kiedy mialem alkohol w ustach. nie wiem jak mozna pic to swinstwo%-)

[...] 6x10/12 Dodatkowy bonus - trening trwa 40 minut, mniej kalorii idzie, a jak się przyłoży to można i tak sobie nieźle w tyłek dać. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - kiedysktos w dniu 2013-03-21 20:07:43 Jeżeli chcesz ucinać sobie drzemki między seriami-trening zajmie i 2 godziny;-) Nie rób przerw z zegarkiem w ręku.Wszystko dobieraj [...]

[...] na kilka tygodni całkowicie z tego rodzaju produktów i jasne będzie, czy taka zmiana Ci służy, czy może większej różnicy nie widać. Zakładając, że kulturystą nie jesteś nie ma sensu rezygnować ze wszystkiego, co lubimy, kiedy w nieznacznym i minimalnym stopniu wpłynie to na rozwój sylwetki. ;-) Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-03-24 16:11:52

[...] Następnie udałem się do dietetyczki i ... Drugie 3 kilo byłem na diecie 2400kcal/W 300/B 150g/T 67 też biegając w sumie mało lub w "kratkę" Problem zaczyna się w momencie kiedy to zaczynam się przykładać do treniengu, 4x w tygodniu , w sumie 50-60km na tydzień. 1. Wydaje mi się, że te 2400kcal to trochę mało, ale tak wyszło niby z kalkulatora, [...]