BCAA 8-1-1 firmy uns(proszek), Carbo bx firmy biogenix (proszek),Kreatyna Jabłczan (proszek)firmy Biotech USA,Glutamine 1400 (tabletki), Gold omega 3 65% (tabletki),oraz ZMa apteczne w kombinacji filomagb6+zincusforte,aspargin.
Moje pytanie czy tego wszytkiego nie za duzo ? czy dac cos na osłonke watroby ? można dodać do tego tauryne w tabletkach olimpu i l-karnityne czy sobie to darowac juz?
Kolejne pytanie to czy ZMA apteczne dobrze dawkuje 3 filomagub6 2 aspargin i 1 zincus forte a i czy nie dodac jeszcze 1 tabletke compositub b z jedna tabletke i rutokol c+ do tego ZMA?
Trzecie pytanie nasuwa mi sie jak te wszytkie suple brac ? Czy Dzien Treningowy : rano glutamina + omega3, przed treningiem bcaa i glutamina po treningu bcaa kreatyna glutamina i Carbo a na sen zma. A czy dzien bez treningowy to glutamina z rana z omega zaraz na to bcaa z carbo i czy kreatyne juz wcale w tym dniu nie dawac ? a na sen zma i glutamine czy moze inaczej.
Czwarte czy mozna bcaa i kreatyne i carbo zmieszac w jednym shejkerze i naraz wypic jakie proporcje jesli w jednym 250 ml wody w drugim 150 ml w trzecim 250, Czy wystraczy wlac z pol litra zamieszac i smacznie wypic ?
Uf dotarlismy do konca tu pytanie do rozpiski: mam nie ograniczony czas i mozliwosci basen siłownia areoby sauna. Jestem po redukcji z 93kg na 78 moja waga bez tluszczowa to podobno 76 ale juz mam dosc spadku masy moze byc tak jak jest i tu sa pytania bo moje treninigi byly prowadzane przez 6 miechow dodam ze juz 6 miesiecy nic nie pije alkoholu, trening wygladal tak ze na poczatek 1h bieganie z chodzeniem po tym siłka z 30 minut klata plecy bicek tricek a na koniec z 30 minut plywania kraul i zabka na zmianie. treningi byly jak dalem rade codzienie jak juz nie dalem rady to odpoczynek z dzien moze dwa i powrot do tego treningu co prawda ten zestaw mi pomogl zrzucic ponad 13 kg w 6 miechow ale przyszedl czas na mase miesnia i wyrzezbienia pozostalosci. wiec pytanie moje brzmi czy takie trenig jest ok czy moze robic basen rano potem po poludniu areoby z silka i ulozyc sobie rozpiske sila na dane partie w tygodniu ? ile razy w tygodniu czy moze calkowiecie inaczej pomozecie ciekaw jestem waszych opini i podpowiedzi z góry dzieki za pomoc.
Zmieniony przez - Lawles w dniu 2013-03-24 09:41:18
Zmieniony przez - Lawles w dniu 2013-03-24 09:43:33