kiedy

[...] sobie sposób układania sie do snu -leże na brzuchu z odpowiednim ustawieniem rąk ale to i tak nie jest doskonały patent. Poza rany po pękniętych bąblach nie mają mi się kiedy goić bo jak ide spać mam koszulkę i mi się strup przykleja do niej przez co ściągając ją rano zdrapuje go. To samo jest jak chce gdzieś wyjść...Ciesze się chociaż, że [...]

[...] pokarmie. Po treningu jesz obfity posilek potreningowy, to tak godzina 19.45. Dlaczego obfity? Bo organizm ma wtedy najwieksze zapotrzebowanie na jedzonko ( tu nie liczy sie kiedy miales obiad, ale kiedy odbyl sie trening, moze to byc powod burczenie ). 22.00 jesz kolejny posilek, oczywiscie nie zapominasz o proporcjach Przed snem zjadasz dobry [...]

Plan zupełnie do bani. Poczytaj troskę o regeneracji: Poniedzialek - klatka Wyciskanie sztangi na lawie plaskiej 4 serie (15-12, 6-2, 12-8) Wyciskanie hantli na lawie skosnej glowa w gore 4 serie 15-12, 6-2, 12-8) Rozpietki na lawie plaskiej 3 serie (15-12, 12-8) Wtorek - Biceps Triceps TRICEPSY PO KLACIE- POMYŁKA TOTAL-KIEDY MAJĄ ODPOCZYWAC?? [...]

[...] racje ,że krajowi przedstawoiciele KK troche zapomnieli juz co powinni robic dla KK ale starośc nie radośc i co raz trudniej im jest to wszystko opanowac samemu a zwłaszcza kiedy chca to robic sami.Ale przeciez to samo stanie sie kiedys z każdym innym stylem karate ,gdzie obecnie lego lider jedt młody ambitny i dynamicznie rozwija [...]

[...] zakończył współpracę z Polakiem. Gortat w NBA gra od dwóch lat - dotychczas w butach Reeboka. Współpraca z tą firmą zakończyła się jednak po czerwcowych finałach NBA, kiedy media zaczęły eksponować liczne tatuaże środkowego Orlando Magic - m.in. ten na prawej łydce, który przedstawia tzw. "Jumpmana", czyli logo Michaela Jordana [...]

Zdobywając po 17 punktów Vince Carter i Marcin Gortat poprowadzili Phoenix Suns do zwycięstwa nad Toronto Raptors 110:92. W tym spotkaniu Steve Nash zanotował asystę numer 9000 w karierze. Wszystko rozstrzygnęło się praktycznie w pierwszej kwarcie, którą "Słońca" wygrały 35:14. Channing Frye trafił trzy razy za trzy punkty i rzucił 10 [...]

Uczęszczam do „Niedźwiadka”, siłownia na ROSiRze. Klimat: -To jest taka Rzeszowska „Kuźnia” Sprzęty są troszeczkę stare. Ale spokojnie da się zrobić wszystko. -Mało ludzi, więc przychodząc w ogóle nie martwisz się o kolejki do sprzętów. -ale głównym argumentem który mnie przekonuje do tej siłowni to [...]

Uczęszczam do „Niedźwiadka”, siłownia na ROSiRze. Klimat: -To jest taka Rzeszowska „Kuźnia” Sprzęty są troszeczkę stare. Ale spokojnie da się zrobić wszystko. -Mało ludzi, więc przychodząc w ogóle nie martwisz się o kolejki do sprzętów. -ale głównym argumentem który mnie przekonuje do tej siłowni to [...]

[...] nie będziesz się mega męczył, przynajmniej nie fizycznie i nie będziesz potrzebował takiej bomby kalorii.Moim zdaniem bardziej zyskasz na ładowaniu w dni treningowe, wtedy kiedy musisz mieć full energii na trening. Innym plusem będzie na pewno poprawa humoru a to też ważne, żeby chciało Ci się trenować. Ps. Jeszcze co do Twojego wcześniejszego [...]

[...] partię mięśni piersiowych. Co do chwytu jest on tak jak przy zwykłym wyciskaniu Co do uchwytu przy mniejszym ciężarze stosuje tzw, małpi chwyt, przy większym już normalny, (kiedyś miałem zdarzenie 105 albo 110 kg , kiedy mi "kolega" podawał na małpim chwycie i zakręcił sztangą która zjechała mi na dół dłoni a one automatycznie się [...]

ale kiedy oliwa "surowa" jest beeee

Na razie go nie podaje , pod sam koniec coś od soboty przez 3 dni wrzuce. Myśle tylko ile tego potasu ???? i na ile razy go rozłożyć. Jeszcze myślałem na Chromem podczas ładowania Węglami tylko nie wiem kiedy go wrzucić przez 4 dni ładowania węglami czy Tylko w Ostatni dzień.

Potas to minerał który usuwamy z potem oraz moczem więc dawka może być większa tym bardziej w okresie letnim kiedy jesteśmy narażeni na wzmożoną potliwość. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-07-12 12:42:05

Od kiedy napoje ze słodzikami powodują wyrzut insy? To po trenie 2l lifta? Kubki smakowe działają, ale insa

Szprota94 - wysłałem Tobie priva jaki potas przecież, czytaj mejle faftaq jestem na prawdę wdzięczny Tobie za rady i nie "czasem" tylko zawsze mi pomagałeś kiedy potrzebowałem pomocy. Masz ogromną widzę nie zmarnuj tego Dzięki jeszcze raz no i do rychłego

Siemka Adam! Musze przyznac, ze masz glowe do tych przepisow:)Sa bardzo pomocne do zastosowan domowych. Kiedy wspolne "pompowanie" lap odbedziemy

[...] po treningu, na Noc) 1 tab Zincas Forte (1 x dziennie - na Noc) 6 tab Amino Whey System 80 Gram Płatków Owsianych + 50 gram Perfect Whey Protein 2 KOLEJNE POSIŁKI kiedy jestem w pracy to albo 300 gram Makaronu Durum albo 200 gram kaszy gryczanej lub 200 gram ryżu brązowego czyli 200 GRAM ryżu + 400 gram Piersi z Kurczaka + 2-3 Łyżki [...]

cytat: :) "2 KOLEJNE POSIŁKI kiedy jestem w pracy to albo 300 gram Makaronu Durum albo 200 gram kaszy gryczanej lub 200 gram ryżu brązowego czyli 200 GRAM ryżu + 400 gram Piersi z Kurczaka + 2-3 Łyżki oleju Lnianego + SoS Barbecue + warzywa jakie mam w domu" na jakim poziomie trzymasz kcal teraz? wiesz? czy nie liczysz tego?;d Zmieniony [...]

[...] gorzej, pierwszy raz za mocno ubiłem pianę i nie dało się w ogóle zrobić ciasta naleśnikowego ale nabiorę wprawy Jabi, czy na masie też biegasz? jeśli tak, to ile czasu, kiedy i na jakim tętnie? nie przeszkadza Ci to w budowaniu masy?(nie chodzi mi tu o bilans kcal, bo to zrozumiałe :D) ja muszę jakieś aero porobić, bo kondycję mam tak [...]

[...] ukształtowania terenu), ale po jakimś czasie idzie się wyrobić nawet w półminutowej przerwie. Co do rozpraszania, to jakoś nigdy go przy nagrywaniu nie odczuwałem - kiedy ćwiczę, to jestem na tym i tylko na tym skoncentrowany. A wtedy nawet kształtny damski tyłeczek w lustrzanym odbiciu nie odwróci mej uwagi od ciężkiej serii (no homo [...]