kiedy

Nie wiem kiedy Kiefer wymyślił te metody,ale osobiście kilka lat temu sam i ludziom którzy robili CKD,UD proponowałem aby na ładowaniu nie szli w węglowodany złożone,tj. nie od początku. Wtedy nie znałem jeszcze tych metod. Ale wtedy mój plan był taki aby przez pierwsze godziny po treningu - kiedy wrażliwość insulinowa jest mega wysoka,kiedy [...]

[...] jak napisałem wyżej - jakby wierzyć i martwić się wszystkimi rewelacjami to życie kończylibyśmy po wypiciu 3-4piw czy zjedzeniu kilku niezdrowych posiłków. A 1 posiłek czy kilka posiłków w tygodniu - kiedy przez resztę czasu spożywamy wysokowartościowe produkty - nikomu krzywdy nie zrobiła. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-19 00:50:18

Kiedy wrzucacie jakieś filmiki ? bo chętnie pooglądałbym jak technika u was ;-)

[...] makarony, ryże - wszystko pełnoziarniste jak najbardziej. warzywa - wszystkie. owoce - wszystkie. nasiona i orzechy - ok owoce morza - yyy raczej nie, ale kto wie? może kiedyś trzeba spróbować. Ogólnie nie ograniczają mnie na szczęście moje kubki smakowe - ogranicza mnie: - wyobraźnia - jak zrobić jedzenie i kiedy - rozplanowanie posiłków - [...]

to kiedy dawid robisz 5 cykli krety naraz %-) ?

[...] raczej zakwasowy, czyli w końcu coś tam mocniej dociągnęłam ;-D micha czysta, czuję się objedzona, ale chba temu, że zeżarłam z głodu pół kalafiora i mam brzuch jak balonik, kiedy ja zapomnę o takich problemach, mam nadzieję, że po wycięciu woreczka ;) micha 135/250/80 suple: omega3x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce4a54fee8d4e94be262b127c990f2e.png [...]

Okej udalo mi sie dobic do prawie 2400kcal zwiekszajac ilosc miecha 2krotnie. Mam jeszcze pare nurtujacych pytan, jesli mozesz to odpowiedz. Kiedy zwiekszyc deficyt, do ilu? Do czego moja poprzednia kalorycznosc moglaby doprowadzic (1900kcal)? Zmieniony przez - tymoe w dniu 2013-11-18 22:09:09

Siemka, od dłuższego czasu kiedy jestem dłużej w jednej pozycji i lekko się rozciągnę, czuje strzykanie w mostku, tak jakby "odczepiała się" od niego reszta klatki. Jest przy tym lekki ból, ale wydaje mi się to normalne (jak to przy rozciąganiu),

[...] - 3 serie; - przysiady ze sztangą z tyłu - 4 serie - ostatnia seria 92kg, jakieś 7 powtórzeń, ale nie schodziłem do samego dołu. Dałbym radę to zrobić spokojnie, ale od kiedy zachwiałem się kiedyś ze sztangą, źle układając ją na plecach, od tamtej pory stoję z ciężarem w miejscu, bo boję się dokładać, i że coś się stanie. :/ A 100kg już [...]

po klatce tricepsy kiedy na klatce pracuja...tak sobie poza tym ankieta działu. Nic o Tobie nie wiemy wiec jak możemy Ci doradzac?

Minusem takiego dobrego i sycącego jedzenia jest charakterystyczny zapach i czasem wygląd - kiedy tuńczyk albo jajka przejdą się z sałatą a wszyscy z niesmakiem patrzą na taki miks i roztaczającą się woń.

Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]

[...] po sobie w odstępie max 15 sek. 15 powt na ćwiczenie i 3 min przerwy między obwodami) 1-2 tydzień 2-3 obwody, 3-4 tydzień 3-4 obwody itd. myślę tak do 8 tygodni (zależy kiedy osiągnę swój cel), wolne ciężary tak abym miał w każdym ćwiczeniu z 5 powtórzeń w zapasie: brzuszki (dowolne ćwiczenie na brzuch)- 30 powt wznosy ramion ze sztangą [...]

wszystko podaje surowe , tylko kiedy robie cos w formie "wedliny" na kanapki podaje po pokrojeniu , tam w rozpisce jako "schab pieczony" , wszystko inne podaje surowizne

[...] straszne. Zdaję sobie sprawę ze swojej otyłości i chciałem (i nadal bardzo chcę) zmienić to już wiele razy, miałem różne diety, ale zawsze brakowało mi wytrwałości. Teraz, kiedy jestem prawie dorosły i zależy mi na wyglądzie muszę (!) się odchudzać, ale boję się, że znów zabraknie mi siły i nadejdzie chwila słabości, która zmieni wszystko. [...]

tak na marginesie od kiedy dose jest na rynku ? Zmieniony przez - niemamnietu w dniu 2013-11-18 18:42:47

[...] nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac liczbe powtorzen kosztem ilosci serii bo generalnie kiedy przerzucilem sie z diety masowej na redukcyjna dostalem szoku (troche za gwaltowna zmiana w krotkim czasie) i organizm oslabl.. miesnie mi oslably i nie moge robic tyle [...]

Panowie wielka lipa , 2dni temu dostalem uderzenie w glowe i zatkało mi lewe ucho , dzis wstaje i zatkane oba , kiedy jestem poza domem idąc slysze szum w uszach ;/ czuje sie jakbym byl pod wodą .. jutro ide do laryngologa mam nadzieje ,ze treningi nie zostaną wstrzymane. :-? DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + [...]

[...] straszne. Zdaję sobie sprawę ze swojej otyłości i chciałem (i nadal bardzo chcę) zmienić to już wiele razy, miałem różne diety, ale zawsze brakowało mi wytrwałości. Teraz, kiedy jestem prawie dorosły i zależy mi na wyglądzie muszę (!) się odchudzać, ale boję się, że znów zabraknie mi siły i nadejdzie chwila słabości, która zmieni wszystko. [...]

kiedy redukcja awax ? i co tam leci obecnie ? ;)