[...] + 11 kolana do łokci liczone jako jedno ćwiczenie) 1200m biegu lub wioślarza (3600m rowerka lub orbiterka) To było coś... Przypomiały mi się dawne obozy treningowe i jak kiedyś zwymiotowałam po teście Coopera kiedy w końcu udało mi się przebiec ponad 3000 metrów,a zakwaszenie krwi sięgnęło 18 mmol/l 8-O Trening zaczęłam od rozgrzewki-10 min [...]
[...] się jutra, cały dzień jestem poza domem, biegając od jednego spotkania do drugiego. W najgorszym wypadku wesprę się odżywką białkową. W ogóle to muszę się przyznać, że kiedy wyprowadziłam się z domu przestałam w ogóle jeść mięso przez jakiś czas. Nie spożywałam przy tym innych produktów bogatych w białko. Myślę, że bywały dni, gdy tego [...]
Martucca, coś w tym jest, ja też miewałam straszliwe bóle głowy z mdłościami itp, kiedy stosowałam OC z estrogenami. Od kiedy biorę POP głowa boli mnie raz na pół roku, jak wypiję trochę za dużo czerwonego wina
[...] wokół lotniska. Cały czas się wkurzał, że nie chodzimy parami i cały czas nas straszył pompkami na kościach. W końcu miarka się przebrała i podczas trzeciego okrążenia kiedy zatrzymaliśmy się na asfalcie i padła komenda podpór przodem na kości. ********śmy 4 x 10 pompek na tym ***** asfalcie. Wszyscy pod koniec wymiękali. Dalej [...]
09.03.2010 Nie pamiętam kiedy ostatni raz spałem, zdaje się że ze 3 dni temu, na nogach trzymają mnie litry kawy i energetyków, ogólnie czuję się jak we śnie, nie poznaję ulic, miejsc w których byłem setki razy, ciężko się ze mną dogadać...nie, nie wciągnął mnie Stieg Larsson, odkrywam chemię na nowo...a można było iść na Zarządzanie... A kiedy [...]
Wiecie co, ciezko mi jednoznacznie ocenic ta wspolprace na plus albo na minus. Latwiej by bylo, gdybym nie miala takich trudnosci np. ze zrobieniem badan wtedy kiedy potrzeba, rozpoczeciem zaleconej suplementacji od razu a nie np. po 2tyg. + Sporo sie nauczylam, zwlaszcza: + obserwowania reakcji organizmu na rozne produkty + cierpliwosci- np. ja [...]
[...] , ze nie musisz siedzieć przy biurku cały dzień ale taka aktywna praca musi drenować z sił. Super, ze zredukowałas stres :-) oby to był już stan permanentny :-) A kiedy ostatnio robiłaś badania? Ja właśnie zamierzam zrobić w marcu, jak zjadę do Polski. Chociaż czasem mysle, ze to strata kasy, bo i tak z tego nic nie wynika. U mnie [...]
Masakra... Maxy z poczatku testu byly po pol roku roztrenowania, w ogole bez cwiczen, kiedys bylem znacznie silniejszy, wiec wcale mnie nie dziwi, ze jak zaczalem regularnie cwiczyc sila wraca. Rozumiem, ze wiekszosc tu ma problemy ze stowka na klate po 2 latach treningu- wspolczuje. Przede wszystkim w martwym nie jest 164 kg x 6, tylko 140, ale [...]
[...] oraz wytrzymałość. Dziękuję także wszystkim, którzy zaglądali do tematu. Ponadto dziękuję mojemu „rywalowi”, Koniu cieszę się, że mogliśmy razem prowadzić test i liczę, że kiedyś zrobimy jakiś wspólny trening jeżeli będzie ku temu okazja. /SFD/Images/2015/12/31/baaa77973cc642848ef11bfc75be31e1.png http://www.atleta.pl/sfd/bg-transformator.jpg [...]
...trenuję dla przyjemności nie na pokaz. od kiedy? :-D od kiedy pizza na plecach jest pierwszą rzeczą, którą się we mnie zauważa gdy ściągam koszulkę. %-) Poza tym wg gustu 99% dup dobrze to ja wyglądałem będąc 80kg szczurem jak np tu http://img14.imageshack.us/img14/5963/zdjcie0197b.jpg 90-100 to już potwór. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
[...] słynny "Dudek dance" Polak odpowiedział: - Oczywiście, jeśli tylko dostanę szansę, zrobię wszystko żeby zaprezentować się równie dobrze. Polak wspomniał także, że kiedy po raz pierwszy usłyszał o ofercie Realu, zadzwonił do trenera bramkarzy Liverpoolu, Hiszpana Jose Ochotoreny: - Trener powiedział mi "Jurek, nawet się nie [...]
[...] brałam w DT 30 min przed treningiem, a w DNT po posiłku. Biorąc przed treningiem czułam, że mam więcej siły podczas treningu. Myślę, że zagości u mnie w najbliższym czasie kiedy będę robiła dalej masę. Kapsułki HIGH NIGHT brałam razem z Gabą wieczorem, więc działania jej jako samej nie odczułam. Rano byłam wypoczęta, ale może to efekt połączony [...]
Późno wróciłem z ogniska, na którym trafił się mały cheat ale bez tragedii Wstałem również późno i... nie pamiętam już kiedy słońce tak grzało. Zamiast aero wpadłem do kumpla popływać w basenie. Nie jest to to samo co godzina planowanego aero, ale ta skończyć by sie udarem mogła Jeżeli dalej będzie tak grzać, bd zmuszony do nieco wcześniejszego [...]
Ja paski używam w końcowych seriach, kiedy chcę się skupić tylko na technice. Staram się jak najwięcej bez pasków bo właśnie wtedy przystosowują się przedramiona i nadgarstki. Pamiętaj że paski to oszustwo i ich nadmierne używanie uwsteczni uchwyt w stosunku do ciężaru. No a ten ciężar to trochę różowy rzeczywiście , nagraj coś na siłce.
[...] treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: trochę jakby większa potliwość niż w okresie kiedy nie brałem. Odczuć innych brak kompletnie. PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 10 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 90 kg 2. Wyciskanie leżąc rampa 10 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / [...]
[...] 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Tak jak wczoraj: trochę jakby większa potliwość niż w okresie kiedy nie brałem. Odczuć innych brak kompletnie. PULL A 1. MC 10 powt 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 2. Podciąganie na drążku 6 powt 5s 3. Przyciąganie sztangi do [...]
po 1 dlaczego niby za czesto? nie pamietam kiedy ostatnio cos wiecej wypilem patrzac na znajomych ktorzy zyja wakacjami moznaby powiedziec ze i tak jestem abstynentem. Juz nie jedna imperza byla co robilem za szofera, a tym razem okazja i to podwojna zreszta niemam zamiaru sie tlumaczyc bo po 2 jak sie pije z glowa, to konsekwencje sa znikome [...]
kiedy konczycie test bo jakos mi umknelo chyba... widze, ze najwiecej o alkoholu ma do powiedzenia ten ktory nigdy go nie pil (badr) jesli uwazasz ze odrobina wodki szkodzi i wplynie na efekty to kliknij na linki pod spodem- raz badz 2x w tygodniu takie ilosci % ze by 3 ludzi poskladalo
[...] - teraz poleci masa, niby jeszcze by sie cos znalazlo do redukcji, szczegolnie jak wroce z turcji ale tym zeby to zrzucic bede sie martwil w marcu czy jakos tak. Nie wiem kiedy zaczne, bo studia sie zaczynaja jak znajde zcas napewno wznowie treningi ;) grrubas tez ladnie polecial a przede wszystkim nie palil miecha przy tym moze jakis mod [...]
selekcja zolnierza polskiego
