[...] niektórzy piszą i usilnie do tego przekonują. TAK - może być przydatne z kilku czynników ale nie musi byc koniecznością jeśli chodzi o palenie fatu! Na pewno nie na początku kiedy istnieją inne bodźce i dla ludzi którzy po prostu nie lubią kręcić kardio [...]
...przepraszam że piszę na raty ale niestety mam brak czasu na internet. "gpeoples"- mógłbym tu toczyć wojny o szczegóły naszego spojrzenia na w/w temat (np kiedy coś jest mitem a kiedy mijaniem z prawdą itd itd )ale clou sprawy w naszym rozumieniu jest takie samo i nie ma co tu kruszyć kopi. FAKT --Krótko mówiąc na każdym sprzęcie który jest [...]
[...] i po pewnym czasie takie minutowe po każdym zjeździe na rozruszanie stóp) nie byłam ani trochę głodna nawet po ponad 3 godzinach podróży powrotnej. Na masie jadłam, kiedy miałam ochotę. Teraz przy zakazie liczenia trzymam się zasady: JEM TYLKO, JAK JESTEM GŁODNA. no i tą zasadę złamałam, bo mi coś uczucie głodu chyba zaszwankowało, a [...]
[...] pierwsze: za każdym razem stosowałem "oddech siły" Po drugie: mocno wyrzucałem ketel biodrami. Powiem szczerze, że nawet wyczuwałem przez dłuższą liczbę powtórzeń to moment kiedy ketel wraca i wtedy atakowałem biodrami mocno spinając pośladki. Kilka razy miałem taką chwilę, kiedy przyłapywałem się na tym, że myślę o puszczającym chwycie i wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie lubię cardio przed/po treningu. no po prostu nie. Ja też tego strasznie nie lubiłem... nawet było mi dosłownie smutno i źle, kiedy myślałem, że jeszcze po treningu mam zrobić załóżmy 15 minut na bieżni. Ale to minęło wtedy, kiedy przeczytałem o zaletach takiego kardio potreningowego :-)). Nie chcę się zalewać. Chciałbym teraz w ch*j czystą [...]
Spoko, jakies zrobie to wrzuce ;-) Napisz tylko kiedy, żebym wiedział kiedy siedzieć przed kompem ;-) I pamiętaj, żeby uchwycić swoje największe walory... ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacytuję siebie dochodzę do wniosku, że niektórzy nie przeczytali tego tematu. Chodzi o to, że IIFYM tak naprawdę nie istnieje lub każdy je stosuje - chcąc nie chcąc. Jeśli ktoś lubi jeść 100% czysto - to jest IIFYM, bo makro się zgadza, je co chce. Jeśli ktoś lubi jeść 100% junk, a makro się zgadza - to jest IIFYM. Istotą jest to by jeść tak, [...]
Obelx, przypomnij mi kiedy coś takiego wrzuciłem... Nigdy. U mnie pozostał tylko sentyment do niektórych tych kapel. Ale do przyśpiewek operowych nigdy, zawsze mialem z tego beke i to dla mnie metal nie jest. Widac, że nie słuchales nigdy tego co wrzucalem;) Kvrwa, nienawidzę takich akcji, no kiedy ja coś takiego wrzucałem:)) Nie posłucha, a [...]
[...] I jak robisz swoje treningi? Kiedy nabawiles sie tej kontuzji? juz pare miesiecy temu. treningi robie normalnie tylko bardziej na technike patrze, czasami kosztem ciezaru. kiedys powiedzmy jak wyciskalem i wiedzialem, ze moge ostatniego nie podniesc to kumpel stal i pomagal, teraz wole odlozyc. do tego mostek i sciagniete lopatki. niektore [...]
[...] skint i lodzianin! na was zawsze mozna liczyc! teraz pytanie jest takie czy bedzie wystarczajaco HCG bo mam tylko 3x 5000iu i jak Koncze cykl enanem i jestem w na 400mg/week w 11tyg ostatni strzal poniedzialek bedzie, to kiedy HCG zaczynac? i kiedy cloma? po ostatnim strzale HCG czy 2tyg od ostatniego strzalu? dzieki wielkie za pomoc! ;-D
[...] to jakiś kosmos dla patrzących z boku ;-) Tętno znowu spore, ale biegło się komfortowo. Myślę, że spory wpływ na to miała też temperatua - bo o ile w tygodniu biegam rano, kiedy to temperatura jest bliska 0 stopni, żadko kiedy osiąga >5 stopni, to dziś w czasie biegu było 17 (w cieniu). A biegłem właściwie ciągle po słońcu... Aktywność [...]
Ciezko stwierdzic. Od kiedy biorę jest delikatna poprawa optyczna ale to może być zasługa samej redukcji. Jedynie od kiedy biore mam uczucie napompowanych pleców, najszersze jakoś mi przeszkadzają bardziej (jak na pompie) wiec może o to chodzi. Nie mam odniesienia , ale z ta tłusta skóra to fakt . Od pewnego czasu jak przetre palcami c [...]
[...] się znowu bezpiecznie. mieszkałem koło stadionu i w starych czasach jak się lali po mieście i na meczach,jak miałem 10-13 lat to i bez szalika strach było wychodzić z domu, bo wp****** łatwo się dostawało.od swoich i od przyjezdnych. ustawki super sprawa i od kiedy to zaczęli teraz możesz kiedy chcesz koło stadionu łazić i nikt cie nie leje
Wegetarianizm, homoseksualizm wszystko to spoko (prócz lewactwa%-)). Jednak nie jest spoko, kiedy na silę nawracają innych (niektórzy weganie np), albo kiedy demonstrują jawnie swoją seksualność (niektórzy homo), bo to po prostu ohydne i obrzydza życie. Ja np dowiedziałem się od kumpla którego znam 10 lat, że on nie je mięsa od 4. Siedział z tym [...]
[...] 68 maraton. Pan biega nadal na wyniki - na swoje mozliwosci - ustala sobie strategie, trzyma sie tempa wedle zalozen. Wszystko pieknie, ale na rece widze G-shock. Pytam, jak Pan trzyma tempo bez GPS ? No jak to, przeciez wiem kiedy biegne 5,41 a kiedy 5,35 - przeciez to ogromna roznica ;) No pieknie, ja czuje na razie tylko 5,20 - innych nie ;)
[...] się osłabiła i "zamortyzowały się mentalnie" ;-) A biegał w nich całkiem sporo ;-) Marcel i Kuba - bo na początku wszystko wydaje się mega duże i nie osiągalne. A potem, kiedy to oswoimy, staje się pikusiem ;-) Na WFach szkolnych 1,5 km to był jakiś kosmiczny dystans... Kiedyś ot, tak przebiegłem 7 km (w zasadzie nie trenując) - to był powód [...]
[...] 45% - wegle, 30% - bialko, 25% - tluszcze Brak czasu i sily po treningu na aeroby ... czas sie zmusic chyba. Trening progresywny FBW co drugi dzien. Nie wiem tylko do kiedy ta redukcje robic... troche strach do 60 kg.... kiedy masa??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233600c0dce24676850bd704c5766f88.jpg Zmieniony przez - Jaktotak w dniu 2014-05-04 [...]
@Gwid - dzięki :) Sugerowałem się tym, co powiedział mi trener, kiedy zapytałem kiedy planujemy pomyśleć o masie delikatnie: "do masy to masz jeszcze z rok pewnie :D trzeba liczyć te 10% bf przy takim powracającym zatłuszczeniu jako bezpieczne. "
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
