Prawdopodobnie znasz dobrze kiszoną kapustę i kiszone ogórki. Czy wiesz, że można kisić również inne warzywa? W rzeczywistości prawie każde warzywo może być ukiszone (poddane fermentacji), chociaż warzywa inne, niż kapusta i ogórki, są trudne do znalezienia w sklepach. Biorąc pod uwagę korzyści zdrowotne, jakie wiążą się z jedzeniem kiszonek, [...]
Kopiowanie gotowych schematów treningowych zawodowych kulturystów nie do końca jest działaniem, które da nam spektakularne efekty. Nie oznacza to jednak, że ich wskazówki czy metody treningowe nie są przydatne w świecie osób trenujących rekreacyjnie. Jednak wykorzystanie tego, co zalecają zawodnicy PRO, wymaga pewnej modyfikacji, aby dostosować [...]
Tkanka tłuszczowa spala się wtedy, kiedy nasz organizm zużywa więcej energii niż pobiera z pożywienia. Utrzymanie deficytu kalorycznego może być dla niektórych dość trudne, czasochłonne, a wiele osób ma trudności z organizacją czasu i przeznaczeniem jego części na regularne ćwiczenia i przygotowanie zdrowych posiłków. Podsumowanie Spalanie tkanki [...]
[...] czasie nasz ulubiony „natural” Ronnie wcale nie był zalany tłuszczem, a prezentował całkiem dobrą formę (nic dziwnego, skoro od niedawna był posiadaczem karty pro, którą kiedyś było naprawdę ciężko zdobyć). Wyciągnij wnioski Oczywiście nikomu nie bronię wierzyć słowom Colemana, ale zwyczajnie wszystkie przedstawione tu fakty przeczą [...]
Siwe włosy to nieodłączna część procesu starzenia się. Niektórych z nas dotyka to jednak dużo wcześniej, żeby nie powiedzieć, że... za wcześnie. Czy jest jakieś rozwiązanie? Włosy można farbować, ale przecież nie każdy chce to robić. Na szczęście istnieją sposoby na to, by trochę opóźnić proces siwienia włosów. Czasem wystarczy więcej dbałości [...]
Co robisz, kiedy chce Ci się pić? Sięgasz po szklankę niesłodzonej herbaty lub wody czy jednak częściej jest to jakiś bezalkoholowy, słodki napój gazowany? Okazuje się, że wiele osób nie wyobraża sobie zaspokoić pragnienia, inaczej niż poprzez wybranie drugiej opcji. I o ile wypicie napoju gazowanego od czasu do czasu nie zrobi większej szkody, [...]
Czy masz wrażenie, że cały czas jesteś głodny? Niby zjadłeś posiłek, ale chwila moment i znowu szukasz jakiejś przekąski. Co sprawia, że masz taki apetyt? Co wpływa na to, że Twoje ciało domaga się nadprogramowego jedzenia? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej i móc przeciwdziałać skutkom podjadania, chroniąc tym swoje zdrowie i sylwetkę. [...]
[...] zakończyć karierę pływacką, przytyła z rozmiaru 8 do rozmiaru 14. Wychodziła ze znajomymi na imprezę i prowadziła studencki styl życia. Wciąż jadła tak jak dawniej w okresie kiedy intensywnie trenowała pływanie. To właśnie przez odpowiedniej brak aktywności fizycznej Mandie przybrała na wadze. Postanowiła, że musi coś z tym zrobić. Aby zrzucić [...]
[...] i breakdance. Już od kilku miesięcy zapowiadał, że będzie startował w zawodach sylwetkowych, ale fani nie do końca wierzyli że to nastąpi. Teraz w końcu oficjalnie ogłosił, kiedy odbędzie się jego debiut. Na swoim Instagramie zaprezentował aktualną formę oraz napisał, że w przyszłym roku zadebiutuje na Arnold Classic Amateur. Ponadto ujawnił, [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Kiedy zatem myśleć o wprowadzeniu ciężkich treningów? Jak być może już się domyślasz, w związku z tym, że stosujemy progresję parametrów treningowych, treningi siłowe będą z czasem stawały się coraz cięższe. Trudno zatem wskazać jednoznaczną granicę typu: Przez pierwsze x miesięcy trenuj umiarkowanie, później [...]
[...] w odcinku krzyżowo-lędźwiowym kręgosłupa, wywołane martwym ciągiem. Trzeci problem najczęściej dotyczy osób, które wiedzą, że mają podnosić, ale nie zdają sobie sprawy, kiedy ćwiczenie powinno być zakończone. Efektem jest przeprostowywanie grzbietu, gigantyczne przeciążenia, kontuzje, ból i problemy. I tak powstają mity, że „trening siłowy [...]
[...] W następnym roku zdobył pierwsze miejsce w NPC Worldwide Amateur Olympia Italy, zdobywając kartę Pro. Później Currey był szósty bądź siódmy, a przełom nastąpił w 2021 roku, kiedy na Tampa pro był drugi. Wspomniane zawody New York Pro 2022 dały mu przepustkę do Mr. Olympia, lecz zajął na nich dopiero 16.miejsce. Jego samobójstwo zszokowało branżę [...]
[...] nie raz słyszeliście teorie o tym, że pewne produkty są dobre i warto je dodać do swojej diety, a inne wprost przeciwnie. Być może nawet słyszeliście, że te dobre produkty kiedyś były w kategoriach tych złych i na odwrót. Trzeba mieć jednak na uwadze, że kawa kawie nierówna. Dlatego należy zwrócić uwagę na jej jakość, wybierać ziarniste (jedną [...]
[...] chuda, co bardzo jej przeszkadzało. Marzyła bowiem o seksownych krągłościach. Dlatego interesowała się różnymi sportami, między innymi salsą czy baletem. Jednak dopiero, kiedy trzy lata temu stwierdzono u niej poważne dolegliwości (niestety, nigdzie nie zdradza jakie, ale związane ze słabymi mięśniami karku i kręgosłupa) zaczęła podnosić [...]
[...] Jessica spożywa sześć małych posiłków dziennie. Jej inspiracją niezmiennie jest ojciec, który wprowadził ją do branży fitnessowej. Mama, również jest dla Jessici bardzo ważną osobą w życiu. Szczególnie teraz, kiedy trudne momenty ma za sobą. Jessica pokonała depresję, wyszła z nałogów i wiele innych problemów, by stać się silniejszą osobą.
[...] oraz notorycznie się upijać. Dopiero pięć lat temu, w 2013 roku znalazła klub CrossFit i po raz pierwszy wzięła udział w zajęciach. Do tej pory wspomina często ten moment, kiedy okazało się, jak bardzo jej ciało było wówczas wycieńczone okresem imprezowania. To uświadomiło jej, jaką krzywdę robiła swojemu organizmowi i zmotywowało ją do [...]
[...] każdego to może przytłoczyć. Żyjąc w chaosie, nasz mózg nie ma przestrzeni na pracę i regenerację i w końcu zmęczony, staje się mniej produktywny. Z pewnością każdy kiedyś wziął się za sprzątanie swojego mieszkania czy pokoju, wyrzucanie starych papierów, niepotrzebnych książek i ubrań tłumacząc sobie, że właśnie oczyszcza umysł, [...]
[...] ludzie są genetycznie predysponowani do większego pocenia się również w niższych temperaturach. Jeśli posiadasz więcej gruczołów potowych, będziesz pocić się mocniej. Niekiedy spotkać można się ze stanem chorobowym nazywanym nadmierną potliwością. Wówczas pocenie się dotyka nieproporcjonalnie obszarów takich, jak: dłonie, stopy i pachy. Nie [...]
Terrence Ruffin jest kulturystą PRO federacji IFBB. Pochodzi z Beatrice w stanie Alabama w USA. W 2014 roku był najmłodszym zawodnikiem, która otrzymał kartę pro, wygrywając NCP Nationals w wieku 21 lat. Po raz pierwszy zainteresował się siłownią w wieku 13 lat, a z biegiem czasu jego miłość do podnoszenia ciężarów wzrastała. Terrence lubił [...]
[...] „Sułtan Symetrii” miał doskonałą sylwetkę, wychwalaną przez najlepszych z najlepszych. Arnold Schwarzenegger powiedział że Flex był jednym z największych kulturystów, jakich kiedykolwiek widział. Wheeler był prawdopodobnie największym kulturystą, który nigdy nie wygrał zawodów Mr. Olympia. Wielu wciąż uważa, że to był wstyd, że nigdy nie dostał [...]
