Nie ma to znaczenia. Tak, jak pisałem. Trenuj wtedy, kiedy Tobie pasuje, a o mitycznym paleniu mięśni zapomnij. Jeżeli dieta będzie dobrze dobrana, a trening siłowy solidny, to nie ma co się tym przejmować. Co ma spaść, to i tak spadnie. Za bardzo naczytałeś się etykiet na suplementach i ich reklam. Nawiązując do dodatkowej aktywności fizycznej, [...]
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Każdy jest inny, więc trzeba po prostu testować na sobie. Choć przeważnie jest tak, że objętość spada na rzecz intensywności wraz ze wzrostem stażu treningowego, kiedy to dysponujemy lepszą techniką, i jesteśmy w stanie dojść do załamania mięśniowego.
[...] nie dostarczymy odpowiedniej ilości białka łatwo ją uzupełnimy szejkiem proteinowym, czy węglowodanowo-białkowym. Suplementy nie są złe trzeba tylko rozsądnie z nich korzystać. Czyli jadłospis oprzeć na zdrowej i różnorodnej diecie, a suplementy stosować wówczas kiedy jest ku temu potrzeba. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-06-10 14:47:49
[...] pod swoja budowe ciala https://potreningu.pl/articles/5598/dieta-dla-mezomorfika Ogólnie patrzc na Twoje foto, nie masz budowy typowego mezomorfika, ale pociesze Cie rzadko kiedy wstepuje typowa budowa ciala i zazwyczaj jestesmy mieszanka dwóch rodzajów, na pograniczu. Jednak bym powiedzial, ze Twojej sylwetce blizej do ekto niz do mezo.
W podstaw suplementacji bez wątpienia przydatna będzie odżywka białkowa. Przyda się ona w sytuacji, kiedy to nie mamy czasu na przygotowanie mięsa/ryby, lub też ochoty na ich spożycie. Wtedy łatwo uzupełnić można braki w diecie. Np. Allnutrition Pro Whey 900g. [...]
[...] powodem może być fakt, że możesz mieć zbyt małą ilość snu. Jeżeli śpisz mniej niż 7h dziennie możesz działać na Twoją niekorzyść. Dla Twojego organizmu nie ma różnicy kiedy spożyjesz posiłek, ważne jest by organizm otrzymywał odpowiednią ilość kalorii w ciągu doby. Oblicz ile kalorii potrzebujesz, tutaj masz wzór - [...]
[...] trening bokserski tutaj na forum stwierdzili I poradzili mi że lepiej sprawdzi się sam push pull I nogi w jednym I drugim. Aczkolwiek jeśli mówisz że trochę za szybko na priorytety w takim razie kiedy można to wprowadzać? I czy robiąc trening na priorytetową partię obniżać ilość serii innych partii czy tylko lepiej zwiększać na ta priorytetową?
[...] zwierzęcego. Białko jaja jest niskokaloryczne, zawiera zaledwie ok 45 kcal na 100g płynnych białek jaja. Ja najcześciej stosuje same białka jaj w trakcie redukcji, kiedy to muszę nieco ograniczyć tłuszcze w diecie, a same białka jaja wykorzystuje do mojego ukochanego porannego omleta. W tym przypadku świetnie sprawdzi się ten produkt: [...]
[...] może tak być genetycznie. Ale w temacie chodziło mi konkretnie o jej górne partie Ale wiesz do czego zmierzam? Żeby było widać górę to potrzeba naprawdę sporej ilości masy w tym obrębie. Najczęściej kiedy mięsnie zaczynają kiełkować to widać jedynie części przy mostku. Jednak to nie znaczy, iż góra odstaje i powinniśmy ustalać na nią priorytet.
[...] Ale w temacie chodziło mi konkretnie o jej górne partie Ale wiesz do czego zmierzam? Żeby było widać górę to potrzeba naprawdę sporej ilości masy w tym obrębie. Najczęściej kiedy mięsnie zaczynają kiełkować to widać jedynie części przy mostku. Jednak to nie znaczy, iż góra odstaje i powinniśmy ustalać na nią priorytet. Musiałbym nabrać jeszcze [...]
Witaj. 1. Czy 20 min. trening interwałowy rano(3 razy w tygodniu) siłowy(4 razy) i 30 min. aeroby nawet 6 razy w przypadku 3 dni tygodnia kiedy wszystkie one będą stosowane nie spowoduje utraty mięśni? witaj, wszystko zalezec bedzie od tego, jak wyglada Twoje odzywianie i suplementacja, jezeli dieta jest zbilansowana odpowiendio, jak i korzystasz [...]
[...] obciąć jeszcze po jakimś czasie jakby po kolejnych 1-2 miesiącach znó troche zwolniło. Taki sposób najlepiej działa.Albo możesz robić sobie jeden weekend raz na dwa tygodnie kiedy jesz na maksa ile się da do woli i przez te dwa dni się totalnie op*****lasz ale wolno jesć tylko zdrowe produkty z naciskiem na węglowodany , tylko tak jak mówię [...]
[...] same ćwiczenia. Zmiany wprowadzone w planie treningowym mają za zadanie dać naszym mięśniom bodziec do wzrostu i najczęściej tak się dzieje. Problematyczne może się okazać kiedy zmieniać plan treningowy. Jeśli na obecnym planie jesteśmy już długo i uważamy, że wykorzystaliśmy jego potencjał, jesteśmy nim znudzeniu lub nie notujemy już żadnego [...]
Pamiętaj , że najważniejsza zasada utraty tkanki tłuszczowej jest prosta: dzieje się to wtedy, kiedy spalamy więcej energii, niż potrzebujemy. Bardzo często brak efektów wynika po prostu z tego, że nie mamy wystarczającego deficytu kalorycznego.Oczywiscie zbyt głęboki deficyt również może wpłynąć negatywnie na pozbywanie się tkanki tłuszczowej . [...]
Przyznam że jako zapalony koszykarz (mega amator) odkryłem, że elektrolity są mi właściwie niezbędne. Kiedy jestem na boisku, często obficie się pocę, co nie tylko prowadzi do odwodnienia, ale także powoduje utratę ważnych elektrolitów, takich jak sód, potas i magnez. Dzięki suplementacji elektrolitami mogę utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia i [...]
Co do pytań co, gdzie, jak, kiedy i dlaczego, ile masy, Ile siły, i tak dalej to tutaj powiem ci szczerze że widzę że po raz kolejny zadajesz podobne pytania u nas na forum także powiem ci że trudno jest porównać tego typu parametry bo każdy będzie trenował w inny sposób i powiem ci szczerze że nawet jeżeli znajdziesz kogoś co kilka lat trenuje [...]
Napinam brzuch przy wzięciu wdechu przed podniesieniem sztangi w trakcie wypuszczam wolno powietrze i wtedy juz puszcza to napięcie brzucha kiedy wypuszczam powietrze. W przysiadzie biore wdech i wykonuje przysiad wypuszczam przy wyproscie i wtedy juz znika napięcie brzucha , nie czuje mięśnia głębokiego przy wykonywanych cwiczeniach any byl [...]
[...] strony tak bo jeśli dokładamy obciążenie w ćwiczeniach podstawowych to wymagana jest też większa stabilizacja poprzez mięśnie brzucha. W teorii tak, ale w praktyce rzadko kiedy początkujący potrafię mięśnie kontrolować. Najczęściej ciężar w podstawowych bojach rośnie, ale mięśnie podczas treningu żyją własnym życiem. Gdy opanujemy mięśnie [...]
1.Kiedy i w jakich dawkach stosować kreatynę?(Doszły mnie słuchy żeby w dni treningowe brać 5g na czczo na i 5g po treningu w w dni bez treningu 5g) nie ma to wiekszego znaczenia, z powodzeniem mozesz dac tylko w dni treningowe przed i po treningu, albo stosowac codziennie okolo 5g 2.Czy mogę kreatynę przetrzymać w buzi i popić ją wodą? (Wiem [...]
[...] kaloryczne w tym czasie także się nie zmienia, zatem teoria wypijania odżywki białkowej jako rekompensaty snu nie jest zbyt dobra. Rzeczywiście, często tak jest, że kiedy się śpi za mało to wzrasta uczucie głodu. Nie ma to jednak związku z zapotrzebowaniem kalorycznym. Dlaczego regeneracja jest ważna? Przede wszystkim dlatego, że pozwala [...]
