kiedy

A teraz nauka. Śniadanie powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem z pełnowartościowym białkiem i węglowodanami złożonymi bo ma rozkręcić metabolizm i dać siłę na cały dzień. Gainery najcześćiej mają wysokie IG, czyli powodują szybki wzrost poziomu insuliny we krwi, a potem szybki spadek. Powoduje to, że szybko stajemy się głodni. Ja po [...]

[...] czas... mam 4 posilki w ciagu dnia nie jest to supier dieta z wyznaczonymi proporcjami itp... ale jest moim zdaniem nie najgorsza.. duzo biualko i weglowodanow... w czsie kiedy nie bralem deci prze tydz bralem tescia... teraz ciagne ten cykl do 10 tyg, tak sobie postanowilem tylko teraz deca i sustanon odnosnie tego mam pytanie... dokladny [...]

[...] chyba nawet nie musisz dokupywać kreatyny Masz storm'a i xpand'a czyli stacki kreatynowe. Licząc że masz 4 treningi tygodniowo zużyjesz : 80g Xpanda i 70g Storma. Czyli wystarczy ci to na aż 10 tygodni. DT Przed treningiem Xpand 20g Po treningu storm 10g czy tam te 10,5 g DNT Porcja storma możesz np po śniadaniu czy kiedy ci będzie pasowało.

A mógł bym wiedzieć kiedy takowy cykl zacząć ? Z tego co mi wiadomo, kreatyne poleca sie osobą, mającym już jakiś staż, a 1.5 miesiąca treningów to dość krótko,a nawet bardzo krótko. Czy już teraz muszę układać dięte, z która u mnie bedzie dość spory problem, bo ja jedzenia nie organizuje, a po prostu nie stac mnie, żeby gotować sobie osobne [...]

kiedy

Silowy moglby robic zima, wtedy kiedy jest okres przygotowawczy.

Wprowadź rotację i kiedy redukcja przystopuje odejmij trochę kcal. W dni treningu 250-300g węgli i w dni wolne 200. Później będziesz obserwował organizm i odejmował/dodawał.

Rozumiem,ze kiedy ja teraz czekam na Twoje info,Ty nie masz czasu,bo przygotowujesz obszerny material(na temat moich treningow,ma sie rozumiec,heh)i zamierzasz przeslac go jak tylko skonczysz,co zapewne nastapi dopiero rano.(heh) Pozdr. PS>Jesli zdazysz zmruzyc choc jedno oko,to zycze milej nocy. mars

no to czemu od razu nie mowiles ze masz taki sprzet? no bo napisales ze robisz brzuszki,podciagania,pompki... coz moge Ci poradzic kiedy zmieniales ostatni raz plan treningowy? jak z jedzeniem u Ciebie?

tak, czytałem ten artykuł :) ale ja chcę się dokładnie dowiedzieć, jakie powikłania mogą wystąpić, kiedy nie zastosuję odbloku po cyklu ?

skoro juz wzial kox to raczej nie namowisz go do tego zeby wmawial sobie ze kreatyna dziala Chociaz patrzac po dawkowaniu 50 tabs mety i takie przyrosty, jak mowi bez diety to jest niezly wynik wiec moze chlopak ma dobra genetyke i by dal rade i bez koxu... mozesz napisac kiedy miales ten cykl z tej metki i ile czasu minelo od tego?

hehe od kiedy od brzuszkow spada tluszcz? Zmieniony przez - RkW w dniu 2005-10-08 16:05:28

ok ty jestes najlepszy pozdro ps:kiedy mozemy Cie zobaczyc na jakichs zawodach?

Wielkie dzienki za podpowiedz!! ale prosil bym o rozpisanie tego!! jak i kiedy mam to brac??

Spoko myslalem nad zma ale mi kasy nie starczylo. Mam problem z rospisaniem ego kiedy mam to brac?? w tym prosze o pomoc!!

[...] jak wspomnialem wczesniej homeopatia to ciezki temat do rozwazan. Ty w to nie wierzysz - OK twoja sprawa ale jak ktos pyta na forum to liczy na obiektywne opinie. Jak sie wypowiadasz o preparacie ktorego nie probowales, ba nawet na oczy nie widziales to jest to bezcelowe. Z checia poczytam o spostrzezeniach kolegi kiedy przetestuje ten preparat.

[...] Perszing, wyluzuj. Jedni są zwolennikami tego połączenia, inni (jak ty) są zdecydowanym przeciwnikiem. Jak kolega chciał 3-dniowy trening, to mu PRZYKŁADOWO rozpisałem co kiedy ma robić. Wiem, że Koksu tak mówił, widać że go lubisz ok. Ale zrozum, że jedna opinia jeszcze nie świadczy o tym, że inni się nie liczą. Sporo osób z tego forum tak [...]

LUDZIE LUBIĄ SŁUCHAĆ RUŻNEGO RODZAJU MUZYKI KAŻDY MA SWÓJ ULUBIONY RODZAJ ,GATUNEK MUZYCZNY I GO LUBI CZY TO SIĘ KOMUS PODOBA CZY NIE JKD to był Bruce Lee, kiedy żył i był najlepszy nie dzielił jkd na oryginalne czy koncepcie trenując techniki dopasowywał je do swoich potrzeb, uczniowie Brusa opowiadali, że Bruce się rozwijał z dnia na dzień [...]

Moim zdaniem lepszym ćwiczeniem będzie Bent Press. Ale radze ci poczekać aż będzieszm ieć więcej siły bo ćwiczenie jest ciężkie i nie należy do najłatwiejszych. Na razie rób trening który ci podałem kiedy nabierzesz siły wtedy może spróbować bent press'a. Bent Press http://www.youtube.com/watch?v=OjuYIR5A1V4

[...] dać wyciskanie francuskie, możesz też dipy (pompki na poręczach/krzesłach) 10/8 , biceps jakieś uginanie rąk z hantlami w chwycie młotkowym 12/10, łydki wspięcia na palce "kiedy zacznie Cię palić i myślisz, że nie możesz już zrobić rób jeszcze 30" - to jest oczywiście przesadzone, ale kończysz serię jak z ostrym paleniem w łydkach robisz już [...]