kiedy

s.m.p.a śniadanie może być z owsianki na mleku z rodzynkami ?? Szamam tak kiedy wstanę więc jest to jadło zaraz po przebudzeniu i jednocześnie śniadanie

Fajna sprawa dzięki . Jednak szukam czegoś bardziej dokładnie rozpisanego czyli ze mam plan treningowy i się go trzymam a nie sam decyduje kiedy kolejny etap Jak wiadomo wszystko zależy przy takich treningach co siedzi w głowie . Ja wolę mieć rozpisane i dążyć do końca . Ktoś poleci jeszcze coś ?

Nie trzeba zmieniac tego co dobre jesli trening jest dobry to sie go nie zmienia . Zmieniasz go dopiero wtedy kiedy jego efekty nie sa juz zadowalajace

I spróbuj też wykroków z "setkami" - kiedy już stoisz w wykroku, pogłębiasz go delikatnie, obniżając się o kilka centymetrów - sto takich pogłębień na każdą nogę (potem mogą być 2-3 serie po 100)wykonanych dokładnie daje bardzo dobre efekty.

[...] tak ciezko chociaz odrobine sie wysilic i poszukac informacji? Chociaz spojrzec na tytuly ostatnich tematow. Kup Mutant Mass. Zanim zadasz inteligentne pytanie o to ile i kiedy go brac, wypelnij chociaz ankiete. Oczywiscie, gdyby to nie bylo za wiele, moglbys tez sprawdzic co to wlasciwie jest gainer i po co sie go stosuje. Wszystkie te [...]

thx...SOG "Jutro nigdy nie nadchodzi bo kiedy sie obudzisz jest zawsze dziś..."

[...] już się przykładasz do wszystkiego no to nawodnienia też powinieneś pilnować tylko sprawa wygląda tak że nikt ci nie powie ile dokładnie masz pić należy pić tyle ile ci się chce po prostu i może leciutko po nas to chodzi o to żebyś nie doprowadzał do stanu kiedy chce ci się pić myślę że dla takiej osoby 100 kg to takie 5 l wody to jest minimum

edit: Fulu88(tudzież śledziksfd) kiedy zostałeś zbanowany i jak poprawnie pisze sie Twój zbaniowany nick?(chodzi mi o spacje,przecinki,polskie znaki w nicku itp)

hmm... dieta do kretki powiadasz... taka sama jak bez kretki O ile oczywiscie masz jakas dobra diete ( mysle ze masz bo chcesz brac kretke). Od kiedy glukoza jest odzywka glukoze kupisz w sklepie normalnym za 2 zl mozesz brac do kretki 30-50 g zalezy jak sie obtluszczaszi wogole. BTW: ile juz trenujesz na silce ?

to jest 1 posilek bo wszystko razem miksuje i pytam sie kiedy moge go zarzucic na noc nie za bardzo bo za duzo wegli wychodzi po treningu za bardzo tez nie bo wciskam 200 kuraka i 150 makaronu Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-12 21:59:37 Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-12 21:59:57

Glukozaminy spróbuj, w szybkim tempie regeneruje tkanki w stawach i zapewnia smarowanie :) od kiedy glukozamina podawana doustnie szybko regeneruje? %-)

teraz czaje, wystarczy ze w ciagu 16 h kiedy nie spie, zjem to co potrzebuje do wzrostu masy, aby szlo na plus.

teraz czaje, wystarczy ze w ciagu 16 h kiedy nie spie, zjem to co potrzebuje do wzrostu masy, aby szlo na plus. Dokładnie tak jak mówisz + trochę więcej na "spalenie"-Czyli jakieś 300-500 dodatkowych kcal :)

Jest sens trenować w takim stanie czy lepiej dać sobie spokój do czasu kiedy wszystko wróci do normy? U mnie czasem jest tak, że nie chce mi się iść na trening, nie chce mi się ćwiczyć. Jeśli uda mi się zmusić i pójdę, to się rozkręcam. Koncentruję się na treningu i przechodzi mi ta apatia. Jednym słowem, u mnie, trening jest lekarstwem na złe [...]

Nie chcesz być od razu kulturystą, a kiedy zamierzasz nim się stać? Twój temat jest wyrwany kompletnie z kontekstu, zbyt ogólnie opisałeś swój problem.

a do kiedy tak moge cwiczyc jak przestanie przynosic efekty czy jakis okreslony czas

Kiedy wy się nauczycie, że brzuch się ćwiczy przy wielostawowych ćwiczeniach, pracuje w nich jako stabilizator. Wiem, większość myśli, że jak nie ma się zakwasów na brzuchu przez tydzień i nie zrobiło się 50 powtórzeń w serii, to nie jest przećwiczony, no więc g**** prawda. Albo ćwiczycie siłowo, albo ćwiczycie A6W. Nie da się robić progresu [...]

Ej lenie co z wami!!!kiedy te diety bede dostepne???

Jem białko z ostrowi, bo mam okazyjnie tanio (15zl/kg)i Cp tez nie zadrogo dostalem bo za dużą puchę zapłaciłem 70zl, a lacze z mono bo ponoc dobze. Moim celem jest nabranie masy miesniowej, a od kiedy zapisalem sie na boks(pol roku temu) schudlem 6kg(tłuszcu). bo np w łapie stoi w miejscu.

200mg deka ew i 300 mg mix ew teraz jest 12 tyd dwa ost tyg sam mix i nie wie kiedy odblok a chce zaczac jesc juz wino ma 200tab 10 mg,