Nawodnienie organizmu

Jak bardzo ważne jest dobre nawodnienie organizmu? Muszę pilnować tego tak mocno jak diety czy nie muszę się martwić jak będę za mało pił?

Siemka no nie od dziś wiadomo że nawodnienie organizmu jest bardzo ważne bo w sumie jeżeli już się przykładasz do wszystkiego no to nawodnienia też powinieneś pilnować tylko sprawa wygląda tak że nikt ci nie powie ile dokładnie masz pić należy pić tyle ile ci się chce po prostu i może leciutko po nas to chodzi o to żebyś nie doprowadzał do stanu kiedy chce ci się pić myślę że dla takiej osoby 100 kg to takie 5 l wody to jest minimum

Oczywiście nawodnienie jest bardzo ale to bardzo istotne i tutaj chodzi o dostarczanie ogólnej ilości płynów a nie tylko samej wody bo do podaży płynów wliczasz wodę, herbatę ,kawę ,jakaś woda która pochodzi z absorpcji podczas obróbki na przykład ryżu kaszy makaronu woda z owoców itd. pasuje przynajmniej te dwa litry płynów na dobę przyjmować a jeśli jesteś osobą aktywną lub pracującą fizycznie to oczywiście podaż powinna być większa. Pamiętaj też że im mniej wody pijemy tym więcej jej w organizmie zatrzymujemy .

Nawodnienie jest równie ważne co dieta- krótko mówiąc

Oczywiście, że odpowiednie nawodnienie organizmu ma spore znaczenie dla naszej sywketki, ale przede wszystkim zdrowia i możliwości wysiłkowych organizmu. Nie tylko należy zwracać uwagę na ilość płynów, które z reguły określa się w zależności od aktywności fizycznej, warunków pracy, pory roku, czy ilości spożywanych kalorii w swojej diecie. Również istotne jest to, jakie płyny spożywamy. Warto bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, która jest dobrym źródłem wapnia i magnezu, np. Muszyna, Muszynianka, Staropolanka.