kiedy

Aha, dodam tylko, że bez tego gain bolica wychodzi mi jednak za mało kcal - ok. 3300, kiedy optymalnie potrzebuję 3700-3800

[...] wiadomo z czym sie laczy faza nasycania -> z tym z epoziom kreatyny wzrasta szybko ten poizom bez fazy nasycania i tak bedzie taki sam po kilku tygodniach ale nie wiadomo kiedy bedzie jak dasz malo kreatyny! mo po 2-3miechach dopiero wiec bedziesz jadl i tracil ta kreatyne a efektow lepszych nie bedzie wiec skonczysz cyklona - imo - lepije od [...]

ale kiedy mam zacząć używać tych odżywek? Na wakacjach czy od września jak zaczną mi się treningi taekwon-do?

Mono z cyto ?? Ale ja chce zrobić cykl na cm3 i nie wiem kiedy użyć cyto. Wiem że po cyklu 8 tygodniowym nalezy zrobić przerwie ok 8 tyg z aakg i teraz jak dawkować aakg ?? Tylko i wyłącznie przed treningiem ?? Czy na razie bcaa + cm3 polecieć i po cyklu aakg a dopiero drugi cykl wykręcić i użyć cyto? Jeśli to drugie to lepiej stosować w trakcie [...]

[...] czasowy przed treningiem brać bcaa i krete ?? Postanowiłem kupić 450 k. cm3 + 2x500g bcaa xtra + witaminy i węgle Bcaa 2 dawki po 15g przed i po treningu tylko dokładnie kiedy brać ?? Krete w dt 4 rano i 4 po treningu tak będzie dobrze ?? i w dnt 4 rano i 4 w czasie treningu. Jak dawkować carbo ?? Zmieniony przez - zip2 w dniu 2011-12-28 [...]

[...] brać bcaa i krete ?? zaden, daj w 1 shaku ^^ Postanowiłem kupić 450 k. cm3 + 2x500g bcaa xtra + witaminy i węgle Bcaa 2 dawki po 15g przed i po treningu tylko dokładnie kiedy brać ?? 1g/10kg masy ciala to porcja BCAA (nie proch a aminy) bierz 15/20 minutp rzed treningiem a 2ga porcje popijaj w trakcie np Krete w dt 4 rano i 4 po treningu [...]

[...] ten sposób(może błędnie) skoro, żeby utrzymywać wagę potrzebuję 3350 kcal przy 5 treningach, to przy 4 będę przybierał na wadze, a skoro przy bieganiu spalę ok. 500 kcal to byłoby to równoznaczne ze zjedzeniem tego dnia 3850kcal(w porównaniu do tego dnia kiedy ćwiczyłem) czyli tygodniowo to by wyszło, że dodałem sobie niecałe 100kcal dziennie...

[...] organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na tym aby stracić klienta. Moja lekarka chciała mi zwiększać dawkę wtedy kiedy powiedziałem dość i zacząłem z tym walczyć. Mam zaliczone półmaratony i maraton (nie biegałem nigdy w życiu), wszystko praktycznie w rok od zmian, od zera w każdej [...]

Kiedy jadą do Cetniewa? metamaker

[...] ryboze, to polecam brac tylko po treningu.Po spozyciu rybozy jej poziom rosnie, a pozniej nagle sie obniza.Tak wiec moze nadawac sie do uzupelniania jej poziomu po treningu kiedy jest jej malo. Przydalaby sie takze odzywka typu carbo aby skuteczniej uzupelniac niedobory energi powstajace przy tak wielu obciazeniach.Polecana dawka to ok. 50g po [...]

wg. mnie jest bardzo ok kiedy zakładasz topic?

[...] speed ? mam pomysl. moze na razie na samej kreatynie pozostac czyli trec cm3 i po prostu jak mam do tego diete to i schudne i mi ten trec cm3 tez troche zreduguje tego tuszczu, doda miesni i sily zrobic tak? tak bedzie lepsze rozwiazanie ? jesli tak to napiszcie ile caps i kiedy w dni treningowe i nie treningowe brac i daje juz wam spokoj ;p

[...] po paru dniach na tym przy dawce 10mg czułem mega pobudzenie po tygodniu stosowania była kosa ciśnienie pompa twardosć mięśni (może na mnie tylko to tak działa ) ale kiedy wskoczyłem na 2 kaps to w przeciagu 2 tygodni poszło 15 kg na barki i myśle ze to sporo :D a potem sie pochorowałem i gała :D masz wy***ke na 100% nie ma nawet o czym [...]

bobbik: ode mnie SOG, dzieki za info. Rozmawialem z trenerem, ten doradzil by nie rozciagac sie na stojaco, tylko na siedzaco. Jest juz lepiej od kiedy zrobilem se przerwe i przestalem sie rozciagac w taki sposob.

A co z brzuchem, łydkami i przedramionami? Kiedy to ćwiczyć?

trenuje srednio 6 razy w tyg. kiedy organizm byl przetrenowany zmniejszalem intensywnosc i gdy doszedlem do siebie podnosilem "obroty". jakies sugestie pavlo?

o korde z czyms takim to sie niespotkałem :) zaraz przesledze dokladnie linka :D ps ile czasu ma trwac regeneracja???? kiedy masz kulminacyjny punkt Twoich przygotowan???? ( egzamin na zolnieza czy cos takiego) swoją drogą jestes prze***anie wysportowany i wytrzymały łap soga info dostaniesz na gg bo pisales do mnie :)

nie "tępo" tylko tempo 5 razy w tygodniu to na 99% za ostre tempo(1% zostawie sobie dla pewności jak wklepiesz cały plan) ja wyznaje zasade ze kreatyne powinno się brać kiedy pojawią sie pierwsze zastoje, u mnie to było coś ok. 2 lat najlepiej zacząć od zwykłego monohydratu

kiedys mi ziomek tlumaczyl (trenowal w innej sekcji ale czasem do nas przyjezdzal) ze prawy prosty jest silniejszy z dokrokiem kiedy robisz krok lewa noga( w przypadku praworecznych) do przodu odbijajac sie od prawej nogi ;/ czy wybijajac sie z niej , wiecie o co chodzi ;D Zmieniony przez - szary90 w dniu 2010-01-17 21:36:52

[...] ... nie jest tak zle .. no mialem problem ze 2 razy ze sie trszoke napompowalem i nie moglem utrzymac chwytu (wczesniej mi sei nie zdarzalo) ale to sie dzieje tylko w dni kiedy mam przed treningiem silownie (tam obowdy po 15 powr dynamiczne robie tak srednimi ciezarami) ... troszke lepsza od mono do tych sportow .. rok temu bawilem sie mono i [...]