POCZĄTKUJĄCY PROSI O POMOC

WITAM SERDECZNIE ZACZYNAM PRZYGODE Z CIĘŻARAMI CHCIAŁEM SIE NA POCZĄTEK DOWIEDZIEĆ ILE MIESĘCY POWINIENEM ĆWICZYĆ ABY PRZYGOTOWAĆ MOJE MIEŚNIE I OZGANIZM DO KREATYNY
NIGDY NIC NIE BRAŁEM JESTEM NOWICJUSZEM W TYCH SPRAWACH WIEĆ ZASTANAWIAM SIE JAKĄ KREATYNE KUPIĆ JAKA JEST NAJ... DLAMNIE <

MAM 27 LAT
WAGA 78 KG
WZROST 175 CM
MAM SZYBKĄ PRZEMIANE MATERI
JESTEM DOBRZE WYSPORTOWANY TRENOWAŁEM PŁKE NOŻNĄ ZACZYNAM PRZYGODE Z CIĘZADAMI ĆWICZE 2 MIESIĄCE PIĘĆ DNI W TYGODNIU ZASTANAWIA MNIE CZY NIE ZAOSTRE TĘPO NA POCZĄTEK SOBIE ZADAŁEM PROSZĘ O OPINIE W MOJEJ SPRAWIE Z GÓRY BARDZO DZIEKUJE I POZDRAWIAM

5 dni w tygodniu?

to wklej swój plan ;)

nie "tępo" tylko tempo

5 razy w tygodniu to na 99% za ostre tempo(1% zostawie sobie dla pewności jak wklepiesz cały plan)

ja wyznaje zasade ze kreatyne powinno się brać kiedy pojawią sie pierwsze zastoje, u mnie to było coś ok. 2 lat
najlepiej zacząć od zwykłego monohydratu

A ILE DNI PROPONUJECIE 4 ??? DLAMNIE JAK JUZ CWICZYĆ TO NA 100% A NIE NA POŁOWE GWIZDKA

To ze bedziesz cwiczyl 24/7 nie znaczy ze bedziesz mial lepsze efekty jak pocwiczysz 3x po godzine a nawet przeciwnie.

po pierwsze - przestań pisać na CapsLocku, nie wiem czemu, ale mnie to denerwuje.
po drugie - wejdź w mapę działu i poszukaj o act.

A PO TRZECIE: SAME INTERESUJĄCE PORADY NASTOLATKÓW WIELKIE DZIEKI

i co z tego że nastolatków jak wiedzę mają w temacie większą od Ciebie póki co?

nie wiemy jakiem planem ćwiczyłeś.. rób narazie FBW.

przy tak małym stażu kupowanie czegoś to wyrzucanie pieniędzy w błoto, jak zadbasz o dobrą miche to bd miał lepsze efekty niż kupowanie teraz krety