kiedy

o f*** ja juz marze kiedy wyjade i bede wpierdzielal codziennie rozne smakolyki a Ty o spadkach...

Dokładnie, ja od kiedy ćwicze w rękawiczkach nie mam z tym problemu

Ja uważam że to Alistair wygra. Zawsze był bestią a teraz kiedy dopakował jest nieobliczalny. Dysponuje niesamowitą techniką a przyczyna jego przegranych są: słaba kondycja i miękka szczęka. Jeśli Mirko wytrzyma pierwsze minuty walki albo trafi mocno Alistaira to wygra chociaż sądze że to ten drugi skonczy walke przed czasem. Co do walki Noga to [...]

[...] że nie można go lekceważyć, bo udało mu się już pokonać dwóch fighterów K-1 - oczywiście chodzi o Petera Aertsa i Stefana Leko. Trochę dziwne stwierdzenie, bo po pierwsze kiedy Minowa walczył z Aertsem? , a po drugie jednak ,jeśli chodzi o MMA, to różnica między nimi (szczególnie tym drugim ) a Chorwatem jest OGROMNA, ale nie dziwię się, bo [...]

[...] na ciezarach ponizej wagi ciala. Pamietaj o technice. Zwyklem mowic ze w naturalnej pozycji kregoslup jest niezniszczalny. 3)ciagi i siady wykonuj na poczatku treningu, kiedy masz duze zdolnosci koncentracji. Wstepne zmeczenie innymi cwiczeniami nauczyc cie moze zlej techniki, a zle skoordynowany ruch zlozony to prosba o wypadek. 4)Jasne ze [...]

Ok prosze wypowiedźcie się jeszcze w tym temacie . Prop+oxa z tego co piszą może i coś z tego będzie ale mam obawy dotyczące tego czy to nie za silny środek jak na 1 raz i czy nie nabiore dzięki temu masy(chodzi o teścia) ?? zawody mam już w styczniu więc kiedy powinienem zacząć i skończyć cykl? Prosze o pomoc

To było pierwsze spotkanie z tym ćwiczeniem , a że akurat nie miałem hantli to zawołałem żonę %-) osobiście uważam że kluczem jest technika , a kiedy ją się opanuję można brać się za solidne ciężary . Gdzieś czytałem artykuł anglojęzyczny o atletach " archaicznych " Sandow itd ... to olbrzymie ciężary targali w tego rodzaju ćwiczeniach . [...]

wszystko zależy od banku, kiedy paczki doszły do adresatów ?

Trenuj wtedy kiedy Ci jest najwygodniej

zwroc uwage takze na trening tricepsa,niektore cwiczenia sa typowo kontuzjogenne,mam tak z wyciskaniem francuskim,od kiedy odlozylem to cwiczenie,lokci nie czuje wgl.

[...] Za dużo aktywności, organizm nie nadąża z regeneracją, przez to nie ma przyrostów masy mięśniowej a za to są problemy, takie jak np. ciągłe zmęczenie. Trening to tylko bodziec dla mięśni, one nie rosną w trakcie ćwiczeń tylko w czasie odpoczynki kiedy się regenerują. Jak nie ma odpowiedniej regeneracji to nie będzie większej masy mięśniowej.

[...] w spisie tematów w podwieszonym poście). Kreatyny nie bierz bo jeżeli tylko będziesz dobrze jadł i spał te 8 godzin to i tak szybko zrobisz dobrą formę a kreatyna przyda Ci się później kiedy będą słabły postępy. A co do treningu na rzeźbę to masz już w czym rzeźbić? Bo żeby wyrzeźbić to musisz mieć materiał w postaci wyrobionych mięśni

BTW kiedy dokladnie sa te zawody? ______________________ Moderator dzialu Grappling

słuchaj jhc mialem (i mam czasami) ten problem co Ty. Od kiedy zwiekszylem ilosc bialka w diecie, pojawily sie wzdecia i gazyyy. Pierwszy raz zlapalo mnie to na biologii(jak mnie zaczal brzuch napierdzielac, to myslalem, ze pekne) Po lekcji, na przerwie szybko skoczylem do apteki i tak kupilem, to bedzie dobre, gastop. Jak moi kumple to zobaczyli, [...]

tyle to ja wiem....co zrobic jednak kiedy juz sa....czy sa jakies metody zlagodzenie bolu albo przyspieszenie "dochodzenia" do normy...? mozna obaczyc http://www.sfd.pl/1/images/20040102122708.jpg

Ja raczej wole miesnie niz tluszcz, uzyje twojej rady kiedy zacznie sie zima :p Prosze o czwiczenia, treniningi lub cos takiego :)

kiedy ciag dalszy bo juz nie moge sie doczekac ;-(

u lekarza bylem..powiedzial ze bardzo stopniowo zaczynac ja "rozruchiwac" i rozciagac. Zerwalem wyciskajac na lawce poziomo 110kg,zerwal sie w momencie kiedy sztange juz odkladalem :((przez tydzien naderwane mialem jeszcze sciegna ale one juz przestaly bolec. Teraz nie moge odbic mocniejszej pilki do siatki lub zlapac pilki od recznej [...]

Ja formę życia zrobiłam po 30tce ;-) Ruda już wszystko napisała. Ja w kwestii praktycznych dodam tyle, że ciała fitnesski nie robi się bieganiem, ale ciężkim treningiem siłowym. Aero i interwały to dodatek jedynie. Jesteś zupełnie zielona, więc zacząć powinnaś od 3 treningów siłowych całego ciała w tygodniu i tak przez ok. pół roku. Potem [...]

Dobra to ja sobie jeszcze zredukuje bez zapomocy a pod koniec szlifowania zacznę po prostu od pół prochu tabsa. Tylko jak z dawkowaniem? Bierzemy codziennie w dni nie treningowe też? A może tylko kiedy mamy dzień treningowy?