[...] by jednak było z niego zrobić fronta na początek bo nie chce żeby się zmarnował a nie mam na chwilę obecną komu odstąpić... Jeśli tak to jak to razem połączyć aby była ciągłość i cykl nie trwał dłużej niż 12 tygodni? Odblok też jest pod ręką planowałem HCG po cyklu + Clomid czy to wystarczy? Jeśli tak to jakie dawki i kiedy byście zaproponowali?
Ponieważ w dziale fitness większą część użytkowników stanowi płeć piękna postanowiłam zareklamować tu swój post dotyczący głównie makijażu. Serdecznie zapraszam do wymiany zdjęć, opinii i doświadczeń : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=94831 Jeżeli nie można w ten sposób reklamować postów lub uznacie to za zaśmiecanie forum, [...]
[...] kasą, więc tak mam 40kg obciążenia 4 gryfy, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany, 2 gryfy krótkie, drązek do podciągania, poręcze do dipsów. Teraz troche o sobie, trenowałem kiedyś bez sprzętu chwile ale przestałem, teraz mam sprzęt i chciałbym zacząć ćwiczyć na nowo, moja waga to 57kg wzrostu mam 173cm wiek 20 lat i chciałbym żebyście mi pomogli [...]
[...] Kreatyna 5 gram, no i dwie do trzech porcji białka poźniej, tak do końca dnia Dodatkowo, codziennie po obiedzie kapsułka OLIMP VITA-MIN Plus Nie mam zadnej diety.Jem białko kiedy chce, ale dziennie od dwóch do trzech porcji (jedna ma 36 gram). Szczególnie chciałbym zapytać jak połaczyc tego Jack3da z kreatyną, bo w Jack3dzie jest juz jakas tam [...]
Witam wszystkich. Chcialbym zapytac doswiadczonych od czego zaczac cwiczenia. Od czasu, kiedy cwiczylem regularnie minelo sporo czasu i niestety przybylo mi sporo masy..tej tluszczowej :( Beben mi urosl i mam dylemat jak zaplanowac swoj trening: skupic sie tylko na spaleniu tkanki tluszczowej czy w ogole sie tym nie przejmowac i cwiczyc na mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dzień treningowy był by odpowiedni by cokolwiek było z tej ''masy'' ? (mój trener twierdził że jest w miarę,ale lepiej się zapytać) Rozpis(ułożyłem z tego co jem od kiedy zacząłem ''masowanie'',czyli od jakiegoś niecałego tygodnia) Dzień treningu: Śniadanie:3-5 jajek + warzywa (głównie marchew,ogórek) i owoc (głównie banan czy jabłko) II [...]
[...] okołotreningowow 5g przed i 5 g po OMEGA 3 4x dziennie System protein po treningu CARBO po cardio Dodatkowo cynk, potes, magnez Opłaca się cisnąć z ładowanim i jak kiedy i jak to ma wyglądać ? Czy przy treningach 5x w tygodniu i cardio 6x w tygodniu kalori nie jest trochę mało ? Scina około 0,7 kg tygoniowo dodam że nie wspomagam się [...]
[...] nie byłem jeszcze na rehabilitacji bo niestety muszę czekać w kolejkach :/ rękę mam jakoś dziwnie wykoślawioną, albo przynajmniej tak mi się wydaje ;/ w każdym bądź razie kiedy piszę na klawiaturze, to jest jakoś "inaczej" no i tutaj pytanie do Was, bo na pewno miał ktoś taki uraz.. po jakim czasie mogliście dobrze wyprostować i zgiąć rękę? [...]
[...] mi sporo kretyny, planuje dokupić bcaa i glutamine oraz białko jako uzupełnienie diety, mam pytanie odnosnie stosowania tych suplementów razem i w jakich ilosciach oraz kiedy powinienem je brać? 1)Jeśli chodzi o BCAA to wybrałem Hi Tec BCAA POWDER i zamierzam stosować bezpośrednio przed treningiem 12 gram. 2)Glutamine FA Xtreme Glutamine, [...]
1. Trzymaj głowę i szyję naturalnie wyprostowane a umysł skoncentruj na szczycie głowy. Wtedy energia gromadząca się na szczycie głowy będzie lekka i wrażliwa. Zwrot "energia na szczycie głowy" oznacza, że głowa powinna być trzymana prosto tak, żeby duch (shen) mógł się wznieść do jej szczytu. Nie używa się w tym celu siły. Jeśli jej używamy, [...]
[...] lecz nwm do konca z czego najlepiej "zwiekszac" kcal, rozumiem ze najlepsza opcja byloby z tluszczy i wegli a z bialka raczej troche "zejsc" niz zwiekszyc, jesli tak to kiedy zaczac ucinac bialko ? Jak to dokladnie wyglada. Wiadomo 100 kcal na tydz to nie duzo, ale nie jestem pewien jak tu zwiekszac te 100 kcal, 50 kcal z wegli + 50 kcal z [...]
[...] ciągu jednego dnia i tutaj moje pytanie - Po pierwszym treningu myślalem nad daniem EAA + węgle w celu lepszej regeneracji na trening wieczorny. EAA brałbym tylko w tym dniu kiedy mam dwa treningi. Po treningu wieczornym już tylko CREAFIGHT potreningowo. I tutaj moje pytanie : Czy warto zainwestować jest w EAA i przyjmować tak jak pisze, czy [...]
[...] w trakcie treningu i teraz pytanie czy to dobrze?Bo słyszałem pare opini że lepiej pić po treningu niż w trakcie. Gainera stosuję tylko w DT po treningu odrazu.JEdnak teraz kiedy zaczynam suplementacje kreatyną podejrzewam że lepiej jest przesunąć tą dawkę o jakieś 30 minut żeby kreatyna się wchłonęła. Jest to mój drugi cykl na mono(chociaż ten [...]
Czesc.... Wiec na poczatek powiem ze cwiczylem kiedys (2 lata temu) przez jakis rok, ale bardzo nieregularnie i teraz znowu zczynam (ale juz na dobre). Mam 21 lat, 180 cm, 67kg i 10% masy tluszczowej (bylem u lekarza). Wlasne zakuplem sobie mase suplementow: -12 kilo bialkowej odrzywki BV 104 (whey protein) -10 kilo N Large Prolaba (1:3 bialko do [...]
[...] i od dłuższego czasu borykam się z problemami natury zbędnych kg. Kiedyś ważyłem 140 kg do 2 lo w której schudłem do 96 i utrzymywałem przez ponad 5 lat ten wynik. Niestety kiedy przestałem grac w 2 lidze w kosza troche odpuściłem sport i powiedzmy sobie szczerze wpierdzielałem na potęge. Dobiłem do 115 i w głowie usłyszałem ding ding ding [...]
[...] zgiąć palca nr 4 licząc od kciuka prawa ręka oczywiście cholera najgorsze jest to że nie miałem drutowanej ręki i nie wiem czy się dobrze zrosło Palec tak zwany **** you ;] kiedy poluzuję palce i odwrócę dłoni poruszam tak na boki dłonią to goni jak szmatka na wietrze . Miał z was ktoś tak że palce się źle zrosły i trzeba było łamać na nowo i [...]
[...] (100g) - mięso z piersi kurczaka (80g) * kolacja (20:00) - chleb żytni pełnoziarnisty ( 270g) - ser twarogowy chudy (150g) - rzodkiewka ( 45g) - migdały (15g) Do tego mam zamiar kupić również tą masówe Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) Proszę o sprawdzenie tej diety oraz o doradzenie mi kiedy najlepiej pić tego gainera. Z góry dziękuję
Chcialem sie podzielić z wami moim ulubionym daniem może część z was juz kiedyś jadła ;). 100g makaronu świderki Kiełbasa kto jaka lubi ja daje podwawelska 150g 4 plasterki sera żółtego Papryka którą pokroimy może być czerwona Oraz koncentrat pomidorowy może byc i ketchup Więc gotujemy makaron w miedzy czasie podsmażamy kiełbaske na patelni [...]
[...] cen postanowiłem poszukać tańszego białka i wybrałem białko firmy Olimp, bo zawsze wydawało mi się, że to jest topowa firma w tym kraju i ich białko jest dobrej jakości, ale kiedy pierwszy raz je wypiłem dzisiaj, to poczułem dziwne "pertrubacje" w żołądku, taki lekki ból, ciężko to określić, bo na nietolerancję to raczej nie wygląda, bo nie [...]
[...] robilem masowke. tak wiec przybylo Mi troszke kilogramow. Teraz trzeba spalic to, co zbedne :) Diete mam, jest ulozona dobrze. Wiec ja praktycznie tylko z zapytaniem co kiedy robic. Wiec mam staly dostep do silowni - pierwsze pytanko jaka intensywnosc cwiczen tam zastosowac (co ile min seria, ile powtorzen itd). Z plywaniem tez nie bedzie [...]
