kiedy

[...] mięśni na łydkach i udach. Boję się, że gdy wezmę się za jakieś ćwiczenia to zamiast pozytywnych wyników dostanę rozczarowujące. Często słyszałam, że mam męskie nogi, a kiedy ktoś nie chciał używać tego określenia to po prostu mówił "mięsiste, umięśnione". Dla mnie kobiety - to istny koszmar. Dodam, że jestem niska, ledwie 158 cm, przez co [...]

Siema mam taki cykl do oceny prosilbym o info czy mam do tego cos dolozyc w ramach ochrony i kiedy brac odblok. A wiec tak deka od 1-12tyg raz w tyg po 2ml testosteron prop od 1-4tyg pn 1ml śr 1ml pt 1ml testosteron enan 1-16tyg pn 1ml pt 1ml 1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 95 -talia: 5. STAŻ NA [...]

Witam, Zasada priorytetu brzmi: "Polega na ćwiczeniu słabiej rozwiniętych grup mięśniowych(lub poszczególnych rejonów) na początku treningu, kiedy dysponujemy największym zasobem energii, co pozwala na przećwiczenie tych mięśni z możliwie maksymalną intensywnością." Na jednym treningu ćwiczę plecy i biceps. Czytałem, że należy najpierw ćwiczyć [...]

[...] krótko opowiem tylko moja historie mam 17 lat 180 cm wzrostu 70 kg i 5.3 % tłuszczu. Trenuje pływanie od 7 roku życia obecnie pływam codziennie 2 razy z wyjątkiem soboty kiedy pływam raz i niedzieli odpoczynek ani razu. Na każdym treningu przepływam średnio 5-6 km w okresie przygotowań nawet 8 km. Mam dosyć nieźle wyniki w pływaniu staram [...]

[...] (trening z 1 str. CKD- Qazara) 3- no i zabawki. mam HMB MC, Thermo S. Extr. i z 80 tabl Xtreme Pro BCAA z SNI. z HMB i TS sobie dam radę, ale gdzie wcisnąć najlepiej to BCAA?? zostalo ~80 szt. więc tak oszczędniej bym to jadł, tylko jako takie małe uzupełnienie. ale kiedy?? przed/po aero?? narazie tyle, jak się coś przypomni, to dopiszę pozdr.

[...] 120 Witam kończę cykl na testosteronie ethernate 250ml,bity co 4 dni, w połowie cyklu doszło 100 metki. mam dostępne HCG, Nolvadex, Clomid i Anastrazol. Prośba o wskazanie kiedy, od czego zacząć i jak go przeprowadzić ... Badania przed cyklem : FSH : 2,70 widełki : 0,95 -11,95 mlU/ml Testosteron całkowity : 507,96 widełki :47,01 -980,56 ng/dl [...]

ludzie pomuzcie bo niewiem co robic mam 17 lat ale w sumie ciagnie sie to juz jakie 3 lata mam okropna cere moze juz nie lojotokowa jak kiedys myslalam ale w okolicach nosa czola czy brody skura jest bardzo tlusta ponadto mam wiecznie otwarte pory tak ze sa widoczne z daleka gdy budze sie rano moja cera jest biala jak sufit i podobnie z wieczora [...]

[...] obrastać tłuszczem (widzę, boki mi się robią , talia zarasta, uda też). rozciągam się czasami. ogólnie tak sobie się czuję, na siłownię / ćwiczenia chętnie pójdę (tylko kiedy?) pytanie brzmi - co ja teraz mogę robić? jakaś joga? na ćwiczenia chodzę, żeby utrzymać wagę, ale jesli nic nie robię, to niestety. a diety nie chce robić w chorobie, [...]

witam, mam mala prosbe - wybralem cwiczenia, ktore moge robic (bez dodawania innych), tylko nie wiem, ktore cwiczenia robic kiedy, jakie partie w jaki dzien itp. nie znam sie na tym. oto cwiczenia, wybralem je czytajac tematy na forum (trening domatora, trening z hantlami by Michail) oraz z filmu SHAPE - ramiona Klata: Pompki klasyczne Pompki z [...]

[...] olimp thermo speed extreme, poniewaz naszedl lekki wakacyjny brzuch:) Jednak nie wiem czy jest to wskazane czy wystarcza aeroby wraz z tymi suplementami? Myslalem jeszcze o ZMA? Bede bardzo wdzieczny za rozpiske jak polaczyc owe suplementy i jak(w jakich dawkach i kiedy) jest stosować. Dni treningowe to pn-sb. Odpoczynek w niedziele. Pozdrawiam.

[...] największy problem Siłownia 5x5 3x w tygodniu Bieganie 2x w tygodniu (w celu przygotowania się do półmaratonu) 6 weidera! Pytanie: 1. Jak sobie radzicie w chwilach ciężkich, kiedy brak tego wewnętrznego przekonania o słuszności, motywacji? 2. BCAA - chcę używać po treningu siłowym/bieganiu, tak jest ok? 3. Na internecie jest mnóstwo artykułów o [...]

Moim problemem są wzdęcia. Mam je praktycznie po każdym posiłku, rano budzę się lekko wzdęta, po wypiciu wody brzuch się lekko powiększa, po posiłku jeszcze bardziej i tak przez cały dzień... Nie ma dnia, w którym nie miałabym tego problemu. W ciągu dnia obwód pasa jest w stanie powiększyć się o jakieś 15cm. Aktualnie jestem na diecie low carb-jem [...]

Witam wszystkich, od pewnego czasu zmagam się z problemem, który pojawia się podczas biegania. Kiedy zacznę biec, po paru minutach zaczyna mi doskwierać pewnego rodzaju dyskomfort w głowie, objawia się uczuciem ciśnienia w całej czaszce oraz mam wrażenie, jakby moja głowa była "ciężka" niczym z ołowiu. Ciężko mi to opisać, ponieważ nie odczuwam [...]

[...] 80kg i mocno przypakować, szczególnie chciałbym powiększyć klatę i bicepsy, ale ogólnie to trzeba się w całości wytrenować żeby wyglądać wreszcie jak prawdziwy facet. Napiszcie mi, możliwie najbardziej szczegółowo, co mi polecacie - tzn. jak ćwiczyć, jak się odżywiać, no i kiedy można spodziewać się jakich efektów itp. Dziękuję z góry za pomoc

[...] i wybieram się na siłkę. Potem czasem dochodzi jeszcze pływanie (z tego mogę zrezygnować). Mam do dyspozycji kreatynę OLIMP CREATINE Mega Caps i białko. Więc pyt. co kiedy brać ? Czy dobra będzie taka wersja: Bieg, 30 min w domu po czym porcja kreatyny i następnie śniadanie Po siłowni dawka kreatyny i po 30 min białko Chciałbym także [...]

[...] na siłownie. Odżywiam się w miare zdrowo, lubie warzywa, owoce, nabiał. Teraz moje pytanie, jak osiągnąć tę wagę tym samym chudnąc 10kg? Czy wystarczy zwiększenie aktywności fizycznej (siłownia+rower)? Jak na razie tylko siłownia, niebawem (kiedy tylko stopnieje śnieg) rower praktycznie codziennie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

A wiec zawsze chcialem trenowac kicka,a kiedy mam juz okazje zapisania sie, jestem w trakcie cwiczen na silowni ktore sprawiaja mi wielka przyjemnosc. I nie wiem co zrobic bo slyszalem ze nie da robic sie masy jesli ma sie jeszcze treningi SW ale ja chce sprobowac. Wzrost-179 waga-67, zapotrzebowanie 2950kcal, zalozenia:2g b, 1.8g t, 5g w Treningi [...]

[...] sztanga i hantelki. Moglibyście zrobić dla mnie jakiś plan zajęc bo na razie robiłem wszystko po trochu, a dziennie spędzam około 5 godzin. Dodam że mogę chodzić praktycznie kiedy chcę i ile chcę więc nie muszę ćwiczyć 2h tylko też 4h. Dam swoje dane i zdjęcia żebyście zobaczyli jak mniej więcej wyglądam i czy przytałaby się dieta : Wiek : 15lat [...]

[...] naturalny testosteron ponoć też już jest zaniżony( nie potwierdzałem tego badaniami). A więc zawody mam 20.04.19 i patrząc pod tym kątem potrzebuje podpowiedzi co dołączyć i kiedy tak abym mógł na te zawody się przygotować. Biorę co piąty dzień 1 ml cypionatu 250 Dzisiaj będzie to już 6-ty strzał i to tyle.A od dzisiaj wrzucam test w pon i czw za [...]

[...] tesciak prolo + 100 metka 10mg.Mam do tego oczywiscie clomid oraz nolve. Zamierzam bić co 5 dni 200ml metka 30mg dzienni.Moje pytanie jaki czas po tym wziasc clomid oraz od kiedy zacząc brać nolve.Licze ewentualnie na porady czy moze inaczej bić niz co 5 dzień 200ml Ankieta. 1. WIEK: 2 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: [...]