kiedy jeść tłuszcze

LACZENIE ROZNYCH GRUP ZYWNOSCI Grupa 1 BIALKA - sa trawione w srodowisku kwasnym. Ich trawienie przebiega powoli. Mieso, drob, sery, ryby, jajka, mleko, orzechy dziczyzna, krolik mieso skorupiaki soja, tofu I inne produkty sojowe jogurty Grupa 2 [...]

[...] pytania ;) Chce szybko spalić zbędny tłuszcz…. I mam w domku parę specyfików….na dzień dzisiejszy dysponuje zielona i czerwona(pu-erh) herbatą tylko nie jestem pewien kiedy powinienem je pić? Rano? Przed treningiem? Po treningu? Wieczorem przed treningiem areobowym? Następną rzeczą jest guarana w tabletach 800mg 11mg kofeiny no i domowa [...]

[...] pierwsze pytania ;) Chce szybko spalić zbędny tłuszcz. I mam w domku parę specyfików.na dzień dzisiejszy dysponuje zielona i czerwona(pu-erh) herbatą tylko nie jestem pewien kiedy powinienem je pić? Rano? Przed treningiem? Po treningu? Wieczorem przed treningiem areobowym? Następną rzeczą jest guarana w tabletach 800mg 11mg kofeiny no i domowa [...]

[...] 4 jaja po treingu wystraczą i czy nię będę potem całą noc głodna. 2.czy mogę dorzucić więcej warzyw?? Np do posiłku 3, lub zamienić warzywa do posiłku 3 a zrezygnować w 4. 3.kiedy dokładniej mogę jeść owoce i które powinnam wybierać. Czy np. 30 min po treningu np zjem banana a potem jaja jako ostatni posiłek jest w porządku? 4. startowa dawka [...]

[...] Na kg masy ciała BIAŁKO 167,2 1,9 TŁUSZCZE 88 1,0 WEGLOWODANY 258 2,9 Czy można spokojnie na tych danych bazować ? A tak przykładowo wyglądał moja środa kiedy zacząłem się odchudzać, jeśli chodzi o jedzenie i bilans: http://img101.imageshack.us/i/srodabilans.jpg http://img577.imageshack.us/i/sroda.jpg A tak piątek, sobota i [...]

[...] ważyłam 60 kg) byłam na chyba wszystkich możliwych dietach, chudłam i to sporo, moim rekordem jest 27 kg, ale niestety w trakcie trwania każdej z nich myślałam tylko kiedy znów będę mogła się najeść, ciągle chodziłam niedojedzona i osłabiona, więc rzadko ćwiczyłam, bo po prostu nie miałam energii. Wiem teraz, ze nigdy nie schudnę na stałe [...]

[...] zniechęcała do ruchu. Innego niż poranny 2-minutowy spacer bo chipsy, czekoladę i kilo ciastek. W międzyczasie w piekarniku rumieniły się frytki. No ale jak się zaczęło kiedyś ćwiczyć, liczyć makro i ekscytować tym wszystkim to wraca się prędzej czy później… bo różnica w samopoczuciu i wyglądzie zauważalna. Od 14 września wróciłam na [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Ashwagandha, MSM, magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): kiedyś głodówka, teraz zdrowa zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - staram się jeść zdrowo. [...]

[...] rok przerwy, w którym podbiłam kaloryczność (śmieciami) i zaprzestałam treningów co zaowocowało przybraniem ok. 7 kg czystego tłuszczu obecnie od jakiegoś roku, czyli czasu kiedy się ocknęłam, borykam się z tym tłuszczem, może nie w takiej ilości jak na początku, ale mam wrażenie, że moje ciało się zbuntowało, nie wiem sama zaprzyjaźniło się z [...]

[...] warzwy. Zapytalem dlaczego taki procentowy rozklad kcal w ciagu dnia. Otoz powinnismy dostarczac naszemy organizmowi budulec(wegle,bialko,tluszcze) w odpowiednich porach kiedy to beda one najlepiej wykorzystane i nie bedzie duzych strat.Majac dodati bilans kaloryczny bedziemy rosli a dzieki zastosowaniu tych kilku rad bedzie to sucha masa o [...]

[...] się od tego co mam zamiar jesc) wiec i troche polecialo - ale przewaznie woda. Cykl zaczynam dzisiaj tj.29.10. - i będzie trwal około 40dni (+/- 3dni). Nie wiem dokladnie kiedy skoncze - maxymalnie 14.12! Zaczne od suplementacji. Cykl będzie się opieral na produktach marki SAN. Firma jak najbardziej znana,doceniana - lecz na polskich forach [...]

[...] Serek wiejski 2x Filet z kurczaka + bukiet warzyw 250g orzechy serek wiejski Czy takie jedzenie jest okey ? Nie podałem tutaj godziny czasu ponieważ na tej diecie można jeść kiedy się chce i to mi się podoba. 3)Czy można coś wzbogacić ten jadłospis? Jeżeli tak to niech ktoś coś zaproponuje. Resztę pytań napisze na pewno w postach. PS. Czytałem tą [...]

[...] biegowy. Prawdopodobnie nie najmądrzej olałem siłownie w 100% i zacząłem biegać, bardzo powoli, na dłuższe dystanse. Wprowadziłem przez to zmiany w diecie: dorzuciłem kiedy było trzeba sporo wiecej węglowodanów i to niekoniecznie tych najzdrowszych często prostych. Cel był jeden - za 4 miesiące przebiec maraton, więc jak wracałem padnięty [...]

[...] nad dorzuceniem około 20 - 30 min areobów po każdym treningu siłowym, żeby wiadomo spalać tłuszczyk łącznie cały trening trwałyby wtedy około 2 h Biegam w pozostałe dni (kiedy nie ćwiczę na siłowni) po około 10 - 11 km co zajmuje około 60 min - głównie wieczorami Jeśli chodzi o ćwiczenia jestem bardzo zmotywowana i robię je z największą [...]

Witam serdecznie! Bez zbędnego wstępu przejdę do ankiety: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaśka_żary WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] treningow mam pare pytan dotyczace diety i suplementacji. ale moze to na koncu. Czas na fotki. Jest zle, bylo gorzej ale mam nadzieje ze to kwestia kilkunastu miesiecy kiedy poprawie sylwetke. [ lipoamastia i blizny po operazji usuniecia ginekomastii jw zalany... i tyl Wiec jak juz wiecie jak wygladam czas na pytania: 1. Jestem zmotywowany [...]

[...] relaksu ND: opie*dalanie się Jak widać zapotrzebowanie na energie jest ogromne (o przetrenowanie proszę się nie martwić, będę sobie odpuszczał dodatkowe rzeczy typu bieganie kiedy tylko poczuję że jest coś nie tak). Co do diety to wiele już przeczytałem i ogólnie staram się jeść zdrowo, dodatkowo trzymam się wytycznych: śniadanie - ww złożone + [...]

[...] 10g W diecie nie uwzględniłam warzyw, które jadam dość często. W planach mam prowadzenie dziennika i proszę Was o sprawdzenie mojej diety jak i porady w sprawie treningu. Jak najlepiej on powinien wyglądać, jaki rodzaj Fitness, kiedy siłownia.. Swoje zdjęcia dodam w poniedziałek. Pozdrawiam, będę wdzięczna za wszelką pomoc i cenne wskazówki :)

[...] przedtreningowym a podwieczorek po treningowym... nie wiem czy tak może byc czy nie dołożyć jeszcze do diety jednego posiłku?? Jeszcze jedno pytanie odnośnie kawy... kiedy najlepiej ją pić ?? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 166 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 37 [...]

[...] Mógłby ktoś napisać ile czasu przed treningiem jeść czy tuż przed treningiem i ile po treningu (np. 1h po) jak powinien wyglądać ten cały cykl? Dodatkowo ile czego jeść, kiedy? np. przed treningiem najwięcej węglowodanów(i co można jeść tutaj? owoce? jabłka, banany?jakiś chleb, kasza, ryż) potem co jeść tuż przed treningiem (i też napisać [...]