kiedy jeść owoce

[...] zmieniać, ale to jest natura. Jeśli organizm żyje wygodnie i nie musi sam sobie radzić z problemami zdrowotnymi to w końcu wyprze tą niepotrzebną cechę i tyle. Tylko czekać, kiedy bez hospitalizacji przeziębienie będzie zabijać. Nie będzie to za 10 lat, ale za 200 kto wie. Cywilizacja wypiera naturalne mechanizmy obronne człowieka. Trzeba też [...]

[...] zielenine, tluszcz a wegle rano i okolotrening. jak mi sie zachce i potrzebuje. wprawa. 2000-~2100 kcal - bilans zero, teraz 1700-1900 odchudzanie , 2300 -2500( w dni kiedy sa nogi np.) masa ;D poki co 60,2 na wadze rano, ale wiem ze waze 60kg. to sie czuje. wagfa mnie nie oszuka:P serio :) czuje 60, wiec jest 60. :D kieuje sie takimi [...]

[...] na redukcji. Trochu mnie martwi, że przez chwilę nie mogę sobie dać luzu na "normalne" odżywianie, ale radzą mi, żeby wziął się za budowanie tkanki mięśniowej właśnie teraz kiedy ruszyłem metabolizm bo dłuuugiej stagnacji. Martwi mnie trochu fakt w byciu na diecie"jedzenia na czas" strasznie komplikuje mi to życie/pracę. Ledwo się gdzieś ruszę [...]

Mrożonki traktuj jako koło ratunkowe, kiedy nie masz czasu, a na co dzień korzystaj raczej ze świeżych warzyw. Mrożone owoce i warzywa warto kupować, kiedy nie ma świeżych lub są drogie (zimą). Technicznie to może wyglądać tak - kupujesz brokuła, kilka pomidorów, ogórka, paprykę, dwie marchewki, jakiegoś buraczka, jabłka , brzoskwinie. Wrzucasz [...]

[...] wartości nieliczone Trening: DNT Wrażenia: Po śniadanku łażenie po Poznaniu. Fajnie było wrócić na stare śmieci. Przy okazji trafiłam do fryzjera – i jak rzadko kiedy byłam bardzo zadowolona z efektu. Przed podróżą- znowu zapiekanka. Wydawało mi się że byłby to najmniejszy z dostępnych grzechów fast foodowych. Potem podróż do domu. [...]

[...] plie spociłam się strasznie i źle się czułam, więc nie chciałam ryzykować. Zrobiłam tylko ćwiczenia na brzuch. Upały dokuczają, nawet z samego rana jest gorąco, nie ma kiedy iść na spacer, w nocy spać się nie da :-( - plie 3x10 - koci grzbiet 3x20 - kulenie tułowia przy ścianie - vaccum Wrzucam też aktualne zestawienie zdjęć brzucha, tak to [...]

[...] siedzieć i chodzić więc stwierdziłam że pobiegać też dam radę, szczególnie że chcę wykorzystać każdą okazję bo różnie to bywa. W trakcie biegu zaczęłam się zastanawiać kiedy będę w stanie trochę poszaleć i zrobić interwały }:-( Na razie daleka droga bo kondycja w lesie ;-) EDIT: jeszcze ćwiczenia na brzuch zrobiłam, podobne jak poprzednio [...]

[...] mi mniej czasu. Na wioślarzu prawie umarłam i długo po treningu nie mogłam nic zjeść ;-) Jeśli chodzi o dietę, to aktualnie jest w dnt 140/60/250, w dt 140/60/300 a w dni kiedy jestem na siłowni, szczególnie rano, wychodzi 140/70/325. Od poniedziałku chodze głodna, nie wiem czy to liczenie tak na mnie działa czy mało tłuszczu, bo jak nie liczę [...]

Paweł to kiedy chociaz ta flaszka do mnie dojdzie?noopa sobie sam skołuje%-)ide ci na reke%-) z tymi szamańskimi teoriami prawdami i reszta to ty mi teraz wkładasz że głosze.nie wiem po co ale merytoryki to to nie podnosi%-) Ponadto własnie zaszło tu to oczym pisałem.model o którym pisze od dawna to nie tłuszczówka Kwasniewskiego%-) i juz nawet [...]

Przed treningiem białko i węglowodany, ale nie z warzyw tylko z nasion, czyli kasza, ryż brązowy i ciemny makaron. Po treningu to samo. Jeśli bardzo lubisz twaróg to możesz go jeść w ciągu dnia, choć ja uważam, że akurat są lepsze źródła białka na czas, kiedy jesteś aktywna, czyli mięsa, ryby owoce morza.

[...] odpowiedniej wiedzy na kilka różnych tematów. Dopiero później możesz zacząć coś kombinować pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. To dotyczy tylko i wyłącznie przypadku, kiedy jesteś odpowiednio zdeterminowana i mądra aby świadomie i przede wszystkim bezpiecznie wprowadzić zmiany w swoim życiu. Tutaj przypomnę Ci tylko o różnych sprawach jak: [...]

[...] mi kaloryczność dzienna 1850 w tym 147g białko, 72 tłuszcze i 170 węgle. W następnym poście spróbuje również rozpisać mój trening. Nie mieszkam obecnie w Polsce a wcześniej kiedy mieszkałam nie chodziłam na siłownie więc nie znam nazw ćwiczeń po polsku. Sprawdzę w atlasie ćwiczeń na sfd i rozpiszę jak trzeba. 14 kwietnia jedziemy z rodzinkom do [...]

Witam, pokaże przepis na zupę z owocami morza. Proporcje które podaje są na jedną porcje i wychodzi z tego konkretna micha zupy. Najpierw co będzie nam potrzebne: -bulion warzywny 250-300 ml -mrożona mieszanka owoców morza 125g (u mnie głównie kalmary i krewetki) -pół cukinii -jedna marchewka -2-3 ząbki czosnku -papryka (pół żółtej, pół czerwonej, [...]

UWAGA OLBRZYM ! Sebastian Wenta wiek- 30 lat wzrost – 2,00 m waga – 148 kg Aneta – W wieku 30 lat postanowiłeś zostać strongmanem. Skąd ten pomysł ? Sebastian – Zawsze byłem duży i silny. Mając 15 lat ,ważąc 90 kg wyciskałem na ławce 125 kg. Jednak wówczas nie było [...]

[...] przy przeziębieniach się przydaje Jak robić jajka na śniadanie? Robić z nich jajecznicę? w jakiej formie lubisz najbardziej Kiedy zażywać białko? Po jakich posiłkach? wtedy kiedy nie możesz dostarczyć z pożywienia CO jeść po treningu? masz w postach podwieszonych szukaj Do twarogu używać śmietany czy jogurtu naturalnego? jogurtu Z jakich [...]

[...] duzo cukru.owsianka dla przykladu prawie w ogole. Musisz zaczac poznawac produkty i ich sklad,rodzaje cukrow(mleko zawiera cukier) ,IG weglowodanow,jakie owoce dobre,kiedy co jesc (to wazne). Dla przykladu, brazowy ryz platki owsiane(kukurydziane tragedia i musli tez)i kasza to wegle zlozone o niskim IG. A wiec sa trawione powoli,i rownie [...]

[...] podali nam gorącą zupę grzybową to wymiękłam i jeszcze zjadłam naleśnika z serem i wiśniami ale wieczorkiem jak byłam domku to juz wróciłam do reala wiem że niedobrze zrobiłam ale cała sobotę byłam na chodzie i nawet nie miałam kiedy przygotować sie na niedzielę Jestem przygotowana na słuszny opierdziel Dziś zaczynam P90X i zaraz wrzucę miskę

[...] ćwiczeń. Treningów nie robiłam, ale za to dużo chodziłam i trochę pływałam tzn. pluskałam się w wodzie. Wnioski: - muszę jeszcze popracować nad silną wolą - po ok. 3 dniach, kiedy już się wyluzowałam i wyleżałam na słońcu minęło większość moich dolegliwości żołądkowo-jelitowych (do końca wyjazdu miałam z tym spokój) - przekowałam się do brukselki [...]

[...] ale nagle poczułam potrzebę pobiegania :P niespodziewalam się że tak zatęsknię za czymś do czego ostatnio próbowałam się zmusić xd albo to cardio wychodzi mi najlepiej kiedy psychicznie czuję się najgorzej Kroki 14tys Po tych prawie 5h w pociągu to fbw weszło jak złoto :D napewno mój klasyczny trening wszedłby gorzej :) Takie powroty do [...]

[...] 3x15 po 20kg tak jak chcial, stopy rownolegle, plecy prawie pionowo, ale kolana wyjezdzaly do przody (wg niego nieduzo..) i przysiad nie byl gleboki. ale to juz ostatni raz kiedy mi namieszal z przysiadem - wiecej sie nie dam - obiecuje (tym bardziej, ze odrobine kolano czulam po) tak wiec dzisiaj bylo: FBW: trening A nr 4 , 3 serie po 10 pow. [...]