kiedy jeść owoce

[...] bo moje dolegliwosci nie dotycza tylko tarczycy. Od okolo 4 miesiecy mam bardzo nieregularne miesiaczki..spozniaja mi sie o ponad 10 dni kazdego miesiaca...nigdy nie wiem kiedy sie spodziewac, mam tez plamienia czasami, do tego jak juz dostane okres to jest on bardzo obfity i nie moge praktycznie sie ruszyc w trakcie 4 pierwszych dni. Gdyby to [...]

[...] mi opornie więc wiem, że na pewno popełniam błędy. Przygotowana jestem na baty ale może wbiją mi do łba zasady }:-( Pierwsze pytanie. Jak postępujecie z jedzeniem w dni kiedy pijecie alkohol? Ja przyjęłam, że jak wiem że z jakiejś okazji będę piła to jem mniej alkohol wpisuję do dziennika tak żeby mi się iloś kalorii w ciągu dnia zgadzała. [...]

[...] pierwsza (wychodzi o 7 wraca po 16): śniadanie (6.30): jajecznica ( ze szczypiorkiem, pomidorem, albo chuda kiełbaską i cebulką) + sok do pracy na rowerze :) 2 śniadanie(kiedy tam ma czas miedzy 11-13): 2-3 kanapki z pełnoziarnistego chleba, z wędliną, pomidorem, ogórkiem (czasem z sałatą) + jakiś jogurt może?, albo owoc obiad (16.30): tu [...]

[...] w klubie uniwersyteckim, ale że studiuję dziennie, to mogę sobie pozwolić na pracę 4-5 razy w miesiącu, przeważnie w weekendy. Praca nie jest dochodowa, szczególnie teraz, kiedy sezon się kończy, więc potrafię zarobić 120-150 zł miesięcznie na swoje wydatki, których niestety przybywa. Produkty długoterminowe które sobie kupiłam ostatnio: płatki [...]

[...] systematycznie od września 2010 do stycznia 2011 3x w tygodniu, potem miałam kłopoty zdrowotne: neuralgia międzyżebrowa, która wyłączyła mnie z aktywności aż do maja 2011, kiedy to wróciłam do treningów fitness-> Zajęcia typu TBC, Cardio 3-4 x tyg) teraz chciałabym poćwiczyć siłowo, ale pragnę zaznaczyć, że poza machaniem różnorakich serii na [...]

[...] na wysokości pępka :65 Obwód bioder (kolce): 88 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : - nie wiem.. W którym miejscu najszybciej tyjesz : kiedys uda i cycki , od niedawna brzuch tylko. W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch, cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 2-3 x tyg, [...]

[...] jakiś owoc) LUB kanapki z twarogiem/wędliną z pomidorem, ogórkiem LUB jajecznica z pomidorami, szynką - II śn: przeważnie jakiś owoc, kanapka - obiad: ryż/makaron + mięso (kiedy gotuję sama to przeważnie kura, kiedy jestem w domu to zdaję się na mamę więc i schabowy wpada) + warzywa (warzywa na patelnię/fasolka [...]

[...] apetyt i rozpycha zoladek, plaska lyzeczka na szklanke goracej wody, mozna kupic w sklepach spozywczych, poza tym chroni zoladek, dobre na przyklad po libacji alkoholowej kiedy na drugi dzien jest czlowiekowi niedobrze, wtedy siemie i po godzinie zoladkowi jest znacznie lepiej - jezeli jesz wiecej blonnika (owoce,warzywa,platki) szybciej [...]

[...] przykladowego jadlospisu, nie wiem jak z waga posilkow. Zamowilam wage elektroniczna, powinna dojsc w przyszlym tygodniu. Teraz choroba polozyla mnie do łożka, nie wiem kiedy uda mi sie pojsc na silownie, ale teraz poki mam czas chcialabym skompletowac jakis zestaw cwiczen. Chcialabym jeszcze spytac, czy duza ilosc bialka moze wplynac na [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Dużo różnych na odchudzanie thermline, cla, karnityna..... Od ok 4-5 lat nie używam żadnych. Stosowane wcześniej diety : Niestety kiedyś wzięłam się za to sama. Były głodówki, obżarstwa diety 500, 800, 1000kcal różne głupoty zrujnowały mi sylwetkę. Chciałam zawsze szybko i dużo. Efektem były spadki i [...]

[...] ponieważ można dowiedzieć się, jak dużo soli znajduje się w niektórych produktach żywnościowych które normalnie jemy. Najczęściej ludzie są zaskoczeni, jak wiele soli jedzą ,kiedy usiądą i sprawdzą ile faktycznie soli konsumują z produktów spożywczych. RÓŻNICA MIĘDZY SODEM A SOLĄ: Sól jest to chlorek sodu (sodu oraz chloru). Ilość sodu w soli to [...]

Witam. Może napiszę po kolei bo inaczej wszystko pomieszam. Odchudzanie zacząłem w listopadzie 2012 kiedy ważyłem 83 kg przy 175 cm wzrostu. Polegało to na porzuceniu słodyczy, fastfoodów oraz wprowadzeniu aktywności fizycznej takiej jak jazda rowerem, bieganie i ćwiczenia fizyczne w domu. Na siłowni nigdy jeszcze nie byłem nawet do dzisiaj. [...]

[...] i mogłam sobie pozwalać na co tylko chciałam (po takiej ilości słodyczy jaką w życiu zjadłam to już chyba jestem kandyzowana od wewnątrz), jednak wszystko co dobre kiedyś się kończy. Gdy skończyłam 20 lat, zaczęło mi się to nieróbstwo odbijać. Ostatni rok akademicki spędziłam na wymianie zagranicznej, żywiłam się tam nienajlepiej a i [...]

[...] nagromadzonej energii, to jest z tkanki tłuszczowej. Pod żadnym pozorem nie można podjadać między posiłkami, spożywać przekąsek. Fulton radzi, aby pić wodę jedynie wtedy, kiedy odczuwamy pragnienie. Istotne jest też to, by nie jeść posiłków zaraz przed snem. Najlepiej zachować 2-godzinny odstęp. Kaloryczność spożytych w ciągu dnia potraw nie [...]

[...] długo utrzymywał się ten stan, ponieważ leczę się dopiero od kilku miesięcy. Nie mam możliwości wklejenia zdjęcia i wstrzymam się na razie z wymiarami, uzupełnię te dane kiedy będę miała taką możliwość. Czytałam wątek o diecie dla Lejdis z niedoczynnością, jednak nie do końca jestem przekonana do odstawienia zbóż i nabiału, wolałabym raczej [...]

[...] że wasza pomoc jest mi bardzo potrzebna, ponieważ jestem osobą która w tej dziedzinie życia stawia swoje pierwsze kroki. Moim problemem jest nietrzymanie wagi. To męczące kiedy w ciągu roku przybywa ci 3-4 kg a potem tyle samo w wakacje spada. Moja skóra, ogólne samopoczucie i szafa tego już nie wytrzymają :P Analizując typy sylwetek u was na [...]

[...] ze ciagle tyje mimo, ze nie jem zbyt wiele, zachecily mnie do odchudzania z dietetykiem dzieki ktoremu dowiedzialam sie jak zle jest (wtedy 103kg, 49% bf). Zrezygnowalam kiedy kazala mi jesc ok 700-1000 kcal i zaproponowala odwadniajace suplementy zeby “pozbyc sie nadmiaru wody”...). Pozniej byla proba zmiany dietetyka, diety byky podobne, [...]

Dzień dobry wszystkim Lejdis!!! Dziennik zakładam po raz drugi:-). W poprzednim raczej zawaliłam więc postanowiłam zacząć od nowa bo mi zależy. Zawaliłam z informacjami i zbędnymi pytaniami i teraz mam nadzieję o pomoc wszystkie Panie a przede wszystkim Szefowe:-). Przeczytałam regulamin i artykuły co oczywiście nie świadczy o mojej [...]

[...] od cwiczenia ja operuje kettlami 8kg, 12kg, 16kg, 24kg, ostatnio nawet 32kg (jeśli cwiczenie jest oburacz to ciezar *2). Moje zdjęcia beda jutro bo dzis nie bylo jak i kiedy. Mam nadzieje ze udzielilam wszelkich niezbędnych (i jak najmniej zbędnych) informacji. Zaczynam od dzis. Wszelkie rady od bardziej doświadczonych mile widziane i jeśli [...]

[...] czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się galaretowate, bo [...]