kiedy jesc sniadanie

[...] tą stronę wiem, że się myliłam i wszystko co myślałam to mit :( Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :w sumie to żadne, nawet takich w tabletkach musujących, kiedyś odchudzałam się z BIO CLA, jakaś l-carnityna jak dobrze pamiętam w 2009-2010, mam w szafce olej z wiesiołka, który też się kurzy, ze specjalnej suplementacji jakieś [...]

[...] z czego powiedzmy 30 bede plywal normalnym tempem. rower - okolo 40 minut, badz trening hiit. do tego codziennie brzuszki, pompki i podciaganie sie. takze zaczne powoli. czy kiedy zaczne sie ruszac, musze zmienic diete? nie wiem, jesc wiecej bialka czy cos? nie grozi mi spalanie miesni? czy po prostu stosowac taka diete jaka stosuje i po prostu [...]

[...] na silowni. Dlugo zbieralem sie na to zeby poprosic i ewentualna ocene i rady forumowiczow sfd, ale chyba nadszedl juz odpowiedni czas...bo w sumie jak nie teraz, to kiedy jest czas na zmiany... Przykladowy dzienA/B jesli chodzi o to co akrualnie spozywam: Sniadanie A Dwie bulki pelnoziarniste, 200g twarogu+dodatek dzemu bez cukru, 200ml [...]

[...] jesienno-zimowego mieszkamy w mieście i pracujemy prowadząc komuś dom (sprzątanie, pranie itp). Z reguły właściciela nie ma i mamy czas dla siebie, tak jak teraz, natomiast kiedy przyjezdża, to jestesmy uziemieni na kilka dni, dopóki nie wyjedzie, musimy być cały czas do dyspozycji więc nie ma mowy o ruszeniu się z domu nawet na spacer, a co [...]

[...] od większości z nas. Pamiętajmy, że jeśli chce nam się pić to prawdopodobnie jesteśmy już odwodnieni. 4. Sposób picia: "na raz" Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego co, kiedy i jak pije. Dostarczajmy wodę z napojów takich jak woda niegazowana, soki, herbata i kawa. Unikajmy napojów gazowanych. Skoro organizm oddaje dwutlenek węgla w każdym [...]

[...] kalorii na dobę ! Jaki stosunek powinny mieć u mnie węgle białko i tłuszcze, ile białka, węgli a ile tłuszczu. Wczoraj zamówiłam odżywkę OLIMP PROFI MASS, może doradzicie, kiedy najlepiej mogłabym ją pić (max 3 razy dziennie). Proszę o pomoc ... Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w [...]

[...] mam 184 cm wzrostu przez te święta przytyłem 5 kg teraz mam tydzień wolnego od szkoły więc postanowiłem trochę się za siebie zabrać rodzice nadal nie okazują chęci pomocy a kiedy rozmawiam o tym z tatą to tylko mnie wyzywa i mówi że to moje życie więc mam się sam za nie brać a mama jeden dzień kiedy ją poproszę będzie mi robić do jedzenia to o [...]

[...] pierwotnej :). Przygody z SouthBeach, tez mam za soba- jednakze to traktowalam jako styl odzywniania anizeli diete. Z wlasnego doswiadczenia wiem , ze czuje sie najlepiej kiedy w mojej diecie jest dosc malo ww, nie jestem wtedy ociezala i zniechecona do wszytkiego co ma zwiazek z dieta czy tez cwiczeniami. Prosciej mowiac nie zamulam wtedy :). [...]

[...] nikt poza mną go nie je.Wiem, że w mojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy i witamin, ale na razie nie mam do nich dostępu. Prawie codziennie ćwiczę(odpuszczam sobie tylko, kiedy jest brzydka pogoda), staram się zrobić dobra rozgrzewkę, potem szybkie ćwiczenia w stylu HIIT (chociaż na pewno z moją słabą kondycją robię to o wiele zbyt wolno), [...]

[...] g Ser feta (np. Favita sałatkowo -kanapkowa 12% tł. Mlekovita 60 g Chleb żytni razowy 80 g Wędlina drobiowa 20 g No i mam takich zestawów 7 z różnymi produktami. Generalnie kiedy mam dyżur 24 h to raczej śpie w nocy. Kiedy mam noc w innym miejscu to jem obiad przed wyjściem, potem mam jeść 2 śniadanie (ok 22.00) i podwieczorek (ok. 2.00). Chodzi [...]

[...] że wasza pomoc jest mi bardzo potrzebna, ponieważ jestem osobą która w tej dziedzinie życia stawia swoje pierwsze kroki. Moim problemem jest nietrzymanie wagi. To męczące kiedy w ciągu roku przybywa ci 3-4 kg a potem tyle samo w wakacje spada. Moja skóra, ogólne samopoczucie i szafa tego już nie wytrzymają :P Analizując typy sylwetek u was na [...]

[...] forum stwierdziłam że bardzo mało jadłam do tej pory. mój jadłospis na dziś ułozylam taki, choć i tak nie jestem pewna czy jest on poprawny... układając go nie pamiętam kiedy tyle jadłam ;o;o I. Płatki owsiane - 40g Scitec nutrition - 100% whey isolate - 700g - 20g Siemię lniane - 20 Otręby pszenne -20 B: 14,42 T 12,305 W: 40,55 II: [...]

[...] : brak Stan zdrowia: zdrowa, kręgosłup krzywy, skolioza i lekki "garb" czy regularnie miesiączkujesz: nie, nigdy jeszcze nie miałam regularnej miesiączki, poza okresem kiedy brałam tabletki hormonalne, odstawiłam ponad pół roku temu i mam okres średnio co 2 tygodnie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] nie pijam kolorowych napojów. Niestety piję alkohol (średnio raz w tygodniu, czasem rzadziej). Stan zdrowia: odkąd zmieniłam styl życia i sposób jedzenie nie pamiętam kiedy byłam chora, wyniki badań krwi mam wzorowe, ogólnie lekarze niczego się nie czepiają. Jedyne co to od ćwiczeń bolą mnie kolana i czasami chodzę trochę połamana (starość [...]

[...] dziennie, no standard) ale nie przeskoczyłam 64. Po dwóch miesiącach bez efektów sie załamałam, odpuściłam totalnie i przez ostatnie 2 tygodnie wyjazdu przytyłam 4 kilo!! :/ kiedy wróciłam do Polski ważyłam 68. Zdecydowałam sie wyjechać do Tajlandii na obóz muay thai, zakładając że jeśli to mi sie nie pomoże ogarnąć, to już nic nie pomoże. I [...]

[...] śmietaną i pewnie coś jeszcze oraz odpuściłam sobie trening). Kiepsko jak na pierwszy post, ale od dłuższego czasu się czaję, żeby napisać i stwierdziłam, że jak nie dziś to kiedy? Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71  Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder [...]

Dzień dobry wszystkim Lejdis!!! Dziennik zakładam po raz drugi:-). W poprzednim raczej zawaliłam więc postanowiłam zacząć od nowa bo mi zależy. Zawaliłam z informacjami i zbędnymi pytaniami i teraz mam nadzieję o pomoc wszystkie Panie a przede wszystkim Szefowe:-). Przeczytałam regulamin i artykuły co oczywiście nie świadczy o mojej [...]

Czesc dziewczyny! Bardzo sie ciesze, ze w koncu udalo mi sie zdobyc na odwage i napisac. Forum jest kopalnia wiedzy i inspiracji, duzo sie we mnie zmienilo, od kiedy zaczelam tu zagladac! Przepraszam za brak polskich znakow, nie mieszkam w PL i pechowo na tym komputerze nie moge teraz zmienic jezyka klawiatury na polski;/ Planowalam, ze ten wpis [...]

Wczoraj pojawił się taki oto news, badanie Salk Institute na temat poszczenia i pozytywnego wpływu na otyłość oraz cukrzycę, przy identycznej podaży kalorii! Następny dowód na skuteczność diet IF (oczywiście nie bezpośrednio). Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale i w jakich godzinach - twierdzą naukowcy z Salk Institute for Biological Studies. O [...]

Witam. Na początku muszę wspomnieć, że mam 26 lat jestem tancerzem (breking-breakdance jak kto woli) parę lat temu chodziłem na siłownię, a teraz zdarza mi się ( w dni kiedy nie trenuje tańca robić cwiczenia jak pompki-normalne, w staniu na rękach, na krzeslach itp. podciaganie, brzuszki i barki w domu-nie mam sprzętu więc nie wiele nawet przy [...]