kiedy najlepiej

[...] kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Oznacza to znalezienie odpowiedzi na wszelkie pytania typu: jak i dlaczego uprawiać ćwiczenia wydolnościowe, kiedy i jakie diety stosować, w jakich ilościach i proporcjach spożywać kalorie i podstawowe składniki odżywcze.... a także kiedy, w jaki sposób i jakie odżywki przyjmować. [...]

[...] wzmacniają bardzo obręcz barkową - swings akurat o tyle są fajneże zmuszają dwugłowe, pośladki i prostowniki grzbietu do intensywnej pracy - ale najlepiej się to sprawdza kiedy liczba powtórzeń jest dosyć spora ;) Przysiady ze sztangą trzymaną nad głową w sumie mają jeszcze jedną fajną zaletę - każdy na siłowni będzie się dziwił co to w ogóle [...]

[...] złudna masa, z drugiej NADUŻYWANIE IA może spowolnić przyrosty. Co więc zrobić? najlepiej będąc na cyklu kontrować badaniami E2, estradiol(po pewnym czasie będzie odczuwać kiedy estro jest zbyt wysoko i mozna kontrolowac trochę na czuje. Tzn polecam regularne badania nie tylko e2 ale po prostu nie będziesz musiał biegać się badać co tydzień czy [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien30.png Ciąg dalszy drobnego chróbska trwa, ale dziś czuję się najlepiej od momentu kiedy mnie to złapało czyli poniedziałku. Także jest nadzieje, że się coś zmienia na dobre. Dzień wolny treningu siłowego i innej aktywności fizycznej. Jutro długo oczekiwany trening nóg i barków, w zeszłym tyg go nie było, 2 tyg [...]

[...] Sobota - od rana praca, potem zarzucone 3 kaps yellow burna i poniosło mnie %-) gdyby nie to ,ze około 16 musialem byc w domu to nie wiem kiedy bym przestał jeździć bo w ogole nie czułem zmęczenia, planowalem okolo 30-35min ,skonczylo sie na bliko 50 ,a i tak było mi mało :-)) Następnie wypad na miasto, m.in na [...]

[...] na początku. Myślę, że ponad 100kg jestem już w stanie podnieść, ale ile dokładnie, przekonam się dopiero po zakończeniu cyklu siłowego, który rozpocznę po Nowym Roku, kiedy organizm już dobrze się zregeneruje i będzie gótow na kolejny parotygodniowy hardcore pod okiem WODYNa. W każdym razie, nie jest jeszcze tak, jakbym chciał i [...]

[...] szło by tak jak idzie. Nigdy nie widziałem dowodów na działające HCG UG, znaczy raz tylko jak się pojawił Provigil z Vertutis typ na 2 paczkach się odblokował, a to było kiedy i magnus i wbite chyba z 10++ opakowań ovigilu z wielu różnych źródeł nie działało. Poza tym te dowody to tylko gadanie innych. W to nie uwierzę, bo za dużo złych [...]

[...] sobie korale. Kuleczki połączone sznurkiem. Rozpadają się na więcej częsci, na coraz krósze sznurki, tak długo aż każda kuleczka będzie osobno %-) i tak jest z białkami, kiedy rozłożą się to aminokwasów to są gotowe to wchłonięcia. Hydrolizat to już enzymatycznie rozłożone białko na aminokwasy lub na bardzo króciutkie szurki/łańcuchy. Więc [...]

Zgadzam się z główną tezą, trzeba rozwijać mięśnie równomiernie jednak nie zaznaczyłeś tutaj jak dużą wagę ma siła zginaczy przedramienia (a nie ramienia jak napisałeś bo biceps, ramienno promieniowy i ramienny zginają przedramię(dla scisłości biceps jest zginaczem ramienia - tu sie zgodzę)), W SUMIE MOZE I POWINIENEM SIE TRZYMAC CALKOWICIE [...]

[...] Bardzo ciężko mi w to uwierzyć, z poziomu takiej rozm niemożliwe żeby tak było. Nie wiem co kolega dostał i skąd i gdzie zbadał ale wątpliwa sprawa żeby w nowym rozdaniu 1 z 2 sztandarów SQ (dhb/ment - menta biłem po oksie ostatnio) pokpił kiedy powszechnie wiadomo że lab nie wali w gume, mimo prostego designu jaki ma to środek zawsze pewniak.

[...] zalezy od dnia, do tego silownia 4x w tyg i 3 razy 45 cardio w dni bez silki. Cel to BF 10%. http://s2.postimg.org/r0b1gzn61/dieta_2014_12_06_4.png Do tego zastanawiam sie kiedy bedzie najlepiej otreby wszamac.. Po treningu (po 19) calosc (50g)? Dieta ekonomiczna, student :) Ewentualnie orzechow 45g zamiast 30g oliwy z oliwek. Zmieniony przez [...]

Mam pytanie. Podales przykladowa diete na mase. Czy nalezy ja stosowac codziennie i kiedy nalezy ja zmienic by organizm na nia reagowal nalezycie. Czy moze wystarczylo by stosowac ja jedynie w weekendy, to by mi lezalo najlepiej. Sog za artykul i mam nadzieje ze zainteresujesz sie problemem =) And You will never lern... Who's the hunter and [...]

[...] 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Czym zastąpić kasze ? Pomiędzy którymi posiłkami najlepiej ćwiczyć ? I kiedy brać białko ? Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2009-06-13 16:41:21 Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2009-06-13 16:42:35

[...] robic czegos takiego???? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-09-26 19:41:05 2.Na pierwszej stronie 3.Bazuj na intuicji.Po co Ci 2 minutowa przerwa w początkowych seriach,kiedy machasz "powietrzem"? Druga sprawa-nie ma sensu chodzić z zegarkiem w ręku.Autoregulacja to podstawa. 2. ale w tym co ty pisales to jest zawarte(czyli w tym głównym [...]

[...] mi już w tym temacie trening interwałowy, ale dopiero teraz coś mnie tchnęło, że może faktycznie warto. Miałeś na myśli HIIT'a czy interwały na orbitreku? Jeśli HIITA, to kiedy? Po treningu siłowym, w te same dni? Czy 2.5g białka/kg masy ciała wystarczy, by nie spalić mięśni przy takim wysiłku? Wyczytałem, że wielu stosuje BCAA, aby chronić [...]

1-2 tyd. 1 kap m-drol 3-4 tyd. 2 kapsulki m-drol 3-6 epithin e 3 kapsulki KIEDY TO BRAC RANO,POLUDNIE,WIECZOREM CHYBA TAK NAJLEPIEJ

[...] bez dodawania bica, trica itp. Będę zaczynał od wyciskania na płaskiej. Ale doradźcie jak dobrać ilość serii, powtórzeń itp. Naczytalem się o milionach metod i jestem w czarnej dupie %-) 5x5,8x8, 3x3, klasyczna piramida z progresem. Nie wiem w co uderzyć, pomóżcie. Z doświadczenia co najlepiej na was działało, kiedy ta siła "szla" najlepiej?

Czyli rano gh + ślin i odrazu posiłek czy gh i po 15 min posiłek i ślin? Potem przed treningiem tak samo jak rano? Treningi wieczorem 19-20 Natan nie ma zadnej roznicy kiedy wbijesz a kiedy zjesz. To mit! Przeciez i gh i insulina to srodki syntetyczne. Ja wbijam i jem od razu, czasami po 10min a czasami zjem i przypomne sobie “o k***a [...]

Czyli rano gh + ślin i odrazu posiłek czy gh i po 15 min posiłek i ślin? Potem przed treningiem tak samo jak rano? Treningi wieczorem 19-20 Natan nie ma zadnej roznicy kiedy wbijesz a kiedy zjesz. To mit! Oczywiscie co do insy to zebys nie czekal 2h po wbiciu z jedzeniem bo Cie posklada, ale zapewne wiesz o co mi chodzi. Wbijasz gh inse 10-20min [...]

[...] pewno bo siła jest naprawdę coorewska przy 60tce dziennie. Apropo IA to ja się bardzo polubiłem z Letrominą i już się z nią nie rozstaję. Najlepiej na mnie działa i najlepiej mi ją wyczuć. Na Exe traciłem majątek. A kiedy przekraczałem 750mg testa jadłem Symex jak cukierki a E2 stało w miejscu. I dopiero przy Anastrazolu zacząłem zbijać nadmiar.