kickboxing interwaly

[...] więcej + obozy to tam było 5godz. dziennie przez 1-2tygodnie (stąd też dobre barki/nogi/łydki/łapy - i w cale nie żartuję xD), w między czasie też rok czasu trenowałem kickboxing (bardzo rekreacyjnie). Od pierwszego treningu siłowego tak naprawdę już miałem bica na żyle, tylko zalanego i 35centymetrowego %-) Niektóre osoby na czarnym pisały [...]

Doszedł kickboxing 4x w tygodniu i jak nie dodam kalorii to niedługo wióry ze mnie zostaną. Cardio i interwały poszły w odstawkę.

[...] czasowymi - nie rzuca się nigdy na wszystkich kart na stół Czy jak nie ma się jeszcze zbytnio wyrobionej masy mięśniowej (nigdy na poważnie nie chodziłem na siłownie, tylko kickboxing) to też trzeba uważac na jej spadki podczas treningu HIIT? bardzo ogólnikowe pytanie. Jak masz złą diete , źle trenujesz to możesz przez cały czas mieć spadki. [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8-9 tydzień.schodzę z wagi 90kg do wagi 79-80kg aby zejść do niżej kategorii wagowej.trenuję kickboxing SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie interesuje mnie aż tak mocno bf.trochę schodzi to jest dobrze.to nie kulturystyka.wygląd [...]

[...] 4 rundy: V-ups x15 Chinnies x15 Knee hugs x15 Po skończeniu: 2x1minuta Plank 2x30s Side plank Skill A – 2x30s Upperbody uchikomi drills + kickboxing shadowfight 2x120s Skill B – 3x60s judo drills FBW1 Wtorek 3 rundy Pistol squat x3+3 Squat to Tuck Jump x10 Calf raises x40 Hindu Pushup x10 Triceps Dips x10 FBW2 [...]

OlekL jak bede w listopadzie dopiero wiec na weekenddzik mozna sie umowic , ja przylatuje dokladnie 18, mysle ze 19-20 mozna juz cos dzialac.W gliwicach jest jakis klub biegu naorientacje? Coś chyba jest: http://www.muksgliwice.cba.pl/ Tu masz cały Śląsk: http://www.orienteering.org.pl/index.php?w=kluby Osobiście ostatnio trenuje mniej wiecej w [...]

[...] 173cm, 64kg, mężczyzna Ćwiczę już od ok. 3 lat, ale mocno nieskładnie i choć regularnie to ze słabymi wynikami (na klatę wyciskam MAX. 60kg) Od początku września trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu (poniedziałek, piątek) Dodatkowo od 1.5 roku biegam, zawsze biegałem dystanse 10km+, ale w ostatnim czasie ze względu na kickboxing przesiadłem [...]

[...] słabą? Jaką masz taktykę walki? Preferujesz stójkę czy parter? Itd. Dla jednego najlepszym uzupełnieniem będzie BJJ (słaby parter lub stawia na tą płaszczyznę), innego boks/kickboxing/muay thai (j.w.), jeszcze innego zapasy (j.w.), siłka/podnoszenie ciężarów (jest słaby lub stawia na ten czynnik), interwały (poprawa wytrzymałości), crossfit [...]

[...] słabą? Jaką masz taktykę walki? Preferujesz stójkę czy parter? Itd. Dla jednego najlepszym uzupełnieniem będzie BJJ (słaby parter lub stawia na tą płaszczyznę), innego boks/kickboxing/muay thai (j.w.), jeszcze innego zapasy (j.w.), siłka/podnoszenie ciężarów (jest słaby lub stawia na ten czynnik), interwały (poprawa wytrzymałości), crossfit [...]

Cześć Trenuję kickboxing, chciałbym rozwinąć swój trening o dodatkowe aktywności, mianowicie, chciałbym dołożyć bieganie, trening siłowy oraz elementy akrobatyki. Jeśli chodzi o treningi kickboxingu, jestem 2x w tygodniu na sekcji + pozostałe dni obijam worek, kombinacje, interwały, pojedyncze techniki. Trening biegowy będzie się opierał raczej o [...]

24.10.2014 Dooooobra, od poniedziałku zabiorę się za prawdziwe treningi i prawdziwe ciężary. poleci coś takiego: pn. siłka wt. kompleks sztangowy, kickboxing śr. interwały, siłka czw. rano pompeczki i brzuch, piłka ręczna, kickboxing pt. siłka sob. coś tlenowego lub interwały (jakieś bieganko, albo piłka nożna) nd. sam nie wiem jak zagospodarować. [...]

To zależy od tego czy twoje ciało da radę regenerować się po ciężkim obciążeniu organizmu jakim będzie 4x kickboxing. Skoro jesteś początkujący to prawdopodobnie sam kickboxing zajedzie cię tak, że ostatnią rzeczą o której będziesz myśleć będzie kolejny trening. Przez pierwszy okres 1-2 miesiące dorzuciłbym tylko bieganie w celu poprawy [...]

[...] od ciebie. Jeżeli chodzi o samoobronę to wybrałbym MMA które jest najwszechstronniejsze. Jeżeli nie masz u siebie sekcji MMA to szukałbym czegoś stójkowego : boks, muay thai/kickboxing lub chwytanego: zapasy/judo/bjj. Wszystkie opcje są świetnym wyborem tylko musisz wybrać co ci odpowiada. Chcesz zwiększyć siłę ciosu? Na początku opanuj technikę [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu planu pod kickboxing czy może być taki? Trening pon sr pt -Wyciskanie hantli na płaskiej 2x10 -Wiosłowanie końcem sztangi 2x10 -Unoszenie hantli w przod 2x10 -Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 2x10 -Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 2xmax -Prostowanie nóg na maszynie 2x10 -Przysiad 2x10 -Unoszenie nog na [...]

[...] ocenił mój plan i ewentualnie podpowiedział co zmienić. Wróciłem do treningów trochę ponad pół roku temu (dość poważna kontuzja i trzy lata przerwy, wcześniej trenowałem kickboxing i trochę na siłowni). Chciałbym poprawić siłę i trochę jeszcze zredukować BF, które aktualnie jest na poziomie około 15%, zaczynałem z ponad 19%, zanotowałem też [...]

[...] kursów jak najwięcej wyrobić bo za to też dodatkowy punkt wpadnie:) Ale tak po chwili zastanowienia jakbym miał pod wojo się szykować już teraz to pewnie było by tak : pon- kickboxing, wt - Podstawowa Sprawność, śr - 1 km + interwały, czw - BJJ, pt - Podstawowa Sprawność, sob - 1 km + interwały. Ale to tak na szybko wymyślone i podemnie;) [...]

Więc tak. 2 lata trenuję na siłowni, pół roku już kickboxing. Mój stary trening (domatora) Mój stary trening: Kickboxing: Poniedziałek, Środa, Piątek. (Półtorej godziny) Siłownia: Wtorek, Czwartek, Sobota. A 3x12 Przysiady ze sztangą na plecach 3x12 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x12 Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej chwytem [...]

Ja bym osobiscie inny plan zastosowal Tydzien I Poniedziałek: Siłownia Wtorek: dłuższy bieg zaczynając od 20-45 minut Środa: Kickboxing Czwartek: dłuższy bieg zaczynając od 20-45 minut Piątek: Kickboxing Sobota: Siłownia Niedziela: WOLNE Tydzien II Poniedziałek: Siłownia Wtorek: dłuższy bieg zaczynając od 20-45 minut Środa: Kickboxing Czwartek: [...]

[...] A gdy zacząłem wykonywać te ćwiczenia rehabilitacyjne to przeszło i ostatnio już nie czułem nic takiego:) jakie Ty robiłeś ćwiczenie rehab na kolano? 2.05.2012 Trening: - kickboxing - technika rozgrzewka - to co zwykle czyli bieg, bieg bokserski, pajacyki, krążenia, wyrzuty nóg z techniki: dużo chodzenia, trzymania dystansu następnie lewy [...]

Tak by mogło być ? Poniedziałek - Rano bieg, wieczorem kickboxing Wtorek - Trening obwodowy Środa - Kickboxing Czwartek - Interwały Piątek - Kickboxing Sobota - Interwały. Myślę nad zakupem Ketlli, tylko nie wiem jaka waga i czy na początek jeden wystarczy ? Myślałem nad 10 kg. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-10-30 13:33:11