SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening pod kickboxing

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 83 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 499
Proszę o pomoc w ułożeniu planu pod kickboxing czy może być taki?
Trening pon sr pt
-Wyciskanie hantli na płaskiej 2x10
-Wiosłowanie końcem sztangi 2x10
-Unoszenie hantli w przod 2x10
-Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 2x10
-Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 2xmax
-Prostowanie nóg na maszynie 2x10
-Przysiad 2x10
-Unoszenie nog na poreczach (brzuch) 2x15
-unoszenia tułowia na laweczce bez obciążenia (prostowniki) 2x10
-Interwały na bieżni 5min (30sekund wolny bieg 30sekund sprint)
Coś dodać coś zmienić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4065 Napisanych postów 54992 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 705426
Najpierw to zacznij od opisania czegoś o sobie. Ile już trenujesz na siłowni czy dopiero to są Twoje pierwsze treningi siłowe??
3

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3704 Napisanych postów 44882 Wiek 58 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336330
Plan faktycznie ma być pod kickboxing czy po prostu chcesz dodatkowo poprawić sobie sylwetkę ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 83 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 499
Ma to być plan pod kickboxing z poprawą sylwetki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3704 Napisanych postów 44882 Wiek 58 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336330
To plan z dupy całkowicie. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów i chociażby etap 4.
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4065 Napisanych postów 54992 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 705426
Zecydowanie za dużo masz tych ćwiczeń a w za małej ilości serii. Po kilka ćwiczeń podstawowych to jest to w co powinieneś celować.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena treningu na redukcję

aerofull