kettlebell

Witam serdecznie. Wstęp jest trochę przydługi, ale myślę, że są to tylko niezbędne informacje dla osób, które mogłby być zainteresowane śledzeniem dziennika i efektywną pomocą w moim konkretnym przypadku :-). Zakładam dziennik z prostego powodu, dla motywacji. Widząc dzienniki niektórych osób, jak zmieniały się na przestrzeni lat i jak prowadzenie [...]

Witam, od 2miesiecy skupiłam się na interwałach siłowych.Pytanie co zmienić ponieważ waga spadła natomiast miesnie nie są tak widoczne jakbym chciała. Interwały 4 razy w tygodniu.Każdy dzień jest na inna partie.Przykład wczorajszego treningu: Seria 8 ćwiczeń 40sek każde, przerwa 10sek i między seriami 20sek odpoczynku. 1. Wypad prawej nogi do [...]

[...] podwiesic post.Problem w tym,ze nie wiem od czego zaczac.Narazie wrzuce kilka terminow,ktore mi przychodza do glowy. gym-silownia barbell-sztanga dumbell-sztangielka kettlebell-odwaznik,taka bania z uchem bench-laweczka deadlift-martwy ciag squat-przysiad banch press-wyciskanie na lawie prostej curl-uginanie ramion na biceps military [...]

[...] bawie sie amatorsko w grappling (Judo poszerzone troche o BJJ) a trenuje siłowo jako uzupełnienie i hobby, bazuje na tym,co promuje Mahler (ale na hantlach bo nie mam kettlebells) ale tez na innych zrodlach jak chocby eliteFTS. Oczywiscie zdaje sobie sprawe,ze sila to nie wszystko i pracuje tez nad wytrzmaloscia i w planach mam zabrac sie [...]

[...] dosyć szczupło. Tank to nie jest takie proste - trening siłowy jest ale raczej nie na sztangielkach czy maszynach. Wystarczy popatrzeć na sprzęt któy Fiodor ma pod nogami (kettlebell). Kettlebelle świetnie nadają się do złożonych, dynamicznych ćwiczeń. W treningu fightera świetnie się sprawdzają. Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-01-08 [...]

Można kupić na allegro, oraz na stronkach ketelebells.pl i kettlebell.pl - na upartego może być zwykła sztangielka - nie sztanga, żeby wymusić wąski chwyt. A tak ogólnie to polecam ćwiczenia z odważnikami, nawet jednym zwłaszcza wymach wahadłowe.

[...] w tygodniu? bo myslalem nad czyms takim ze gdybym nie mogl calkiem wziac sprzetu na nowe mieszkanie to robilbym tabate zlozona z przysiadow, pompek i mc (do tego kupilbym kettlebell) i wlasnie 3 razy w tygodniu bym chcial to robic King korzystajac z twojej uprzejmoscii - moglbys zerknac pod trn link? [...]

Dokładnie! Na fitnessie...jakaś niemra robi szkolenia z fitness kettlebell...%D

[...] chwyt bardzo się poprawił). Bardziej dół pleców jest zmordowany zaraz po obwodach, ale odpoczywa przy ćw na klatkę Edit: Tu masz link: http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/149121-deep-six-kettlebell-workout-variation-practice-all-6-basic-rkc-exercises-together.html Edit2: Wiem że w tej modyfikacji rozbili [...]

[...] pomocą odważników siły to nieporozumienie, no chyba, że ktoś uważa wyciśnięcie pary 32kg za wyczyn na miarę herosa. Sprzęt treningowy zrodzony z ruskiej biedy. W carskiej Rosji mało koro było stać na sztangę więc brało się sprzęt z targowiska%-) nie wszyscy wiedzą, że kettlebell to odważnik używany do ważenia trzody chlewnej i płodów rolnych%-).

W pewnym stopniu rozwija, ale to nie jest rozwiazanie ktore zastapi trening silowy. Nie ma nawet porownania. Trening mozna zrobic w warunkach domowych do pewnego poziomu. Wazne jest rowniez zeby miec spora wiedze w tym zakrecie. Wtedy np z Kettlebell, TRX lub jakas odmiana crossfitu i wyjdzie ciekawy trening. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Dzień 1 , 2.07.2012 Trening: trening+aero do pełnej godziny. 30min - najwięcej obwodów jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing* 7x sit up 6x burpee *kettlebell 20kg ilość obwodów:10 czas: 27:33 min +30 min rowerek Ciężko. po ok 2 obwodach zastanawiałam się czy może lepiej dzisiaj nie wykonać treningu siłowego %-).Nie dałam rady [...]

[...] Dystans 6km Czas trwania 33:01min + 7 min Średnia prędkość 5:30min/km Przyjemnie się biegało. :-) Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/quick-conditioning-kettlebell-workout-home-fitness-workout/ 3 obwody 45sec pracy/ 15 odpoczynku czas 18min 1.Tactical Reverse Lunges KB 16kg 2.Two-Handed KB Swing KB 20kg 3.Weighted Side to [...]

[...] to nie bylem). Na studiach tropche sie zasiedzialem ale od roku czesto bywalem na silowni a od okolo miesiaca trenuje crossfit, kompleksy sztangowe, dorzucilem teraz kettlebell'a, rower na codzien i bieganie. Z punktu widzenia medycznego- u mnie nie bylo przeciwskazan do uprawiania sportu. Od 2 lat bawie sie rowniez w ASG (air soft gun), [...]

[...] szczegolny,moj Papcio konczy dzisiaj 57 lat,a ze to twardziel,przedstawiciel"starej szkoly",to i dzisiejszy trening musi byc brutalny!!! 10 rund na czas8-) -kettlebell wymachy/wymachy hantla x10 -rollouts x10(koleczko do miesni brzucha) -burpees x10 -mountain climbers x10 http://www.youtube.com/watch?v=T3avN2mw-Tk [...]

Z tego,co mi wiadomo,to w marcu przyszlego roku bedzie kurd CF na level 1 w Warszawie,zastanawia mnie tylko w jakim jezyku owy kurs bedzie sie odbywal,ja dalem troche ciala,bo zapisalem sie na poczatek marca na Londyn,a dojazd do Wawy i nocleg kosztowalby mnie tyle samo,co do stolicy Anglii z miasta w ktorym mieszkam.Mozna tez robic dodatkowe [...]

[...] przeznaczone na 2 lata progresywnych ćwiczeń dodatkowych i było (nie wiem czy jest nadal) przeznaczone na trening dodatkowy wzmacniający dla ciężarowców. Jeżeli zobaczę zainteresowanie to obrobię materiał i założę tematy. A są ciekawe. Problem tylko że wykonywać je zdecydowanie najlepiej odważnikami kettlebell(po to z resztą zostały stworzone)

[...] zbudować porządnej i symetrycznej masy mięśniowej bez sztangi/drążka/poręczy czy ewentualnych maszyn, i nieograniczonego progresu siłowego;-) Oczywiście nie neguję tutaj kettlebells.One rzeczywiście mogą stanowić dobre uzupełnienie w treningu kulturysty.Słowo klucz: UZUPEŁNIENIE,a nie podstawa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-09 [...]

Zonglowanie i wykluczanie odwaznika,to cwiczenia z kettlebell,na jakiej zasadzie sie one odbywaja,niestety nie wiem...Przysiady z zakrokiem,to wykroki(lunges)Napisalem wiadomosc do Damiana Janikowskiego,moze odpowie,aczkolwiek watpie...Postaram sie dowiedziec na temat tych cwiczen,za tydzien bede mial duzo wolnego,wiec powysylam troche [...]

19 stycznia: Trening przesyłam z małym opóźnieniem bo nie byłem w stanie wyrobić z czasem, a pod wieczór na studniówkę szedłem trochę potańczyć8-) trening: 20min; ilość obwodów: 7; 10xthrusters 30kg 10x unoszenie kolan do łokci 10x wymachów kettlebelem 20kg od siebie: ciężki trening, z każdą minutą traciłem siłę w chwycie przez co ostatnie dwie [...]