kettle

Witaj MaGor. Dopiero nie dawno założyłem forum na sfd.pl Ale czytam twój dziennik ok. 4 miesięcy. Super, że udało Ci się tyle osiągnąć, ale dopiero dzisiaj poznałem cały sekret Konrada :). Widać, że Kettle to jest to co kochasz. Sport, zdrowe odżywianie to coś, czemu się oddajesz, bo inaczej nie jesteś "spełniony". Cieszę się, że masz cel i do [...]

ja tam wolę, żeby panie miały trochę więcej tłuszczyku :). Ale rozumiem... że chodziło ci również o te kettle. Po co ci ta maska?

[...] jeszcze tydzień czystych kettli. Czystych do tego stopnia, że - być może - nawet piątkowe martwe ciągi ze sztangą zastąpię jakimś ćwiczeniem z kettlami. Za tydzień zmiksuję kettle i sztangę: Sztanga: - wyciskanie płaskie/skośne, martwy ciąg, zarzut, podrzut, wiosłowanie no i rwanie. Kettlebells - głównie: wyciskanie, swing, rwanie, tureckie [...]

bo moim priorytetem jest zwiększenie siły oraz wytrzymałości. A nie szukałeś w Krakowie kogoś od kettlebells? Myślę, że mądry człowiek mógłby Ci pokazać ten trening i drogę do osiągnięcia Twoich celów szybciej niż myślisz. Poza tym uważam, że jest to trening idealny dla tenisistów, którzy absolutnie nie mają interesu w posiadaniu ogromnych mięśni [...]

Nie ma co czekać! Kettle na redukcję są równie dobre!

[...] W każdym razie - minął równy tydzień, a mam 5 treningów na koncie. Jest dobrze! Jadę dalej. Mały WHAT THE HELL EFFECT - udało mi się przypadkiem wycisnąć zestackowane kettle 16+12kg, co daje 28kg, a normalnie ciężko mi idzie z 24 (która waży 24,9) - tzn. wyciskam, ale nie jest mi lekko. Może to zasługa poprzedniego siłowego programu, [...]

[...] z wyciśnięciem - rwanie. U Leona cyklicznie są darmowe zajęcia z podstaw kettli. Jak będziesz w pobliżu i znajdziesz czas to możesz zajrzeć. Zresztą znasz temat. http://www.kettlebell.org.pl/index.php/szkolenia.html Mnie w ogóle bardziej kręcą worki bułgarskie, kettle, maczugi, torby piaskowe, liny, łańcuchy, kije niż tradycyjny sprzęt [...]

Pierwsze linki z pobieżnego reserczu: Po angielsku: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096147/ http://www.lahainacrossfit.com/2013/05/kettlebell-swings-and-spinal-rehab.html http://www.elitespinalrehab.com/exercise-of-the-week-kettle-bell-tips#.UoHw0L_ug0w [...]

no nie jest to narzedzie idealne, ale fajne i tak na prawde jest jak mowisz kettle nie sa do wszystkiego ale spokojnie moga duzo zastapic wiadomo ze nie bedziesz z nimi robil DL czy ciezkich Siadow bo szybko skonczy sie mozliwosc dokladania obciazenia ale jest wiele cwiczen w ktorych mozesz sie dlugoo szkolic zanim dojdziesz do ciezaru [...]

[...] do tego drążek 1-2-3 Czyli kończy się zabawa, a zaczynają się treningi :-) Wczoraj po rozgrzewce, zanim młódź przyszła spiąłem dwa kettle: 16 i 24 kg i próbowałem tym swingować. Minimalnie i bez napinania. Mam dziwne uczucie, że taki obły kształt zachowuje sie trochę jak kołyska i chyba ułatwia ruch. [...]

[...] różne sprawy. O całkowitym odstawieniu kettli chyba nie było mowy :-) Na początku dziennika było o biegu maratońskim (z tego co pamiętam), także Maciek trzyma się planu, a kettle - tak się jakoś pojawiły i przejęły pałeczkę :) EDIT: odnośnie motywacji, to chyba ci co kettlują, to się nie muszą dodatkowo motywować. Jak mam zły dzień, to [...]

Nie wiem jak ja kombinuję ale odciski mam zawsze na lewej ręce. Kwestia słabego chwytu/ślizgania się ucha? Zapewne. Kettle zawsze namierzają słaby punkt. Moim zdaniem masz słabszy chwyt i podświadomie starasz się przeciwdziałać wypadnięciu odważnika z dłoni przez kurczowe trzymanie go w momentach, w których warto lekko poluzować (nie wygrasz z [...]

Pamietam moja pulchna babcie i rozmowę z lekarzami na geriatrii. Osoby otyłe czy tez z nadwaga przeważnie jedzą monotonnie I malo a ich żywność jest uboga w witaminy czy minerały. Stad w wielu dietach na dzien dobry sugerowane sa suplementy. Jak co roku siedze w garach I przygotowuje potrawy. Z roku na rok swieta sie zmieniaja. Nie ma babci, nie [...]

[...] zgrabnej sylwetki, proporcjonalnej z zachowaniem niskiego poziomu tkanki tłuszczowej i bardzo dobrego umięśnienia prowadzi tylko kulturystyka plus dopracowana dieta a nie kettle. Zresztą popatrz na sylwetki czołowych propagatorów odważników czy to ze stajni Pawła T czy to z tradycyjnego sportu Rosjan GS.Czy według ciebie nawet ci najlepiej [...]

Pojawiła się okazja nabycia KB20kg w dobrej cenie. Od dziś chciałem zacząć ROP z KB24. Jak myślicie, warto zrobić go najpierw z dwudziestką? Czy może skorzystać z okazji i kupić, ale jechać zgodnie z planem, czyli z KB24? ostatnio widziałem w wyprzedaży w tesco jakieś kettle, w przyszłym tygodniu ma być jakieś promo na sportowy sprzęt w lidlu

Amid 2,5 do 5 kg to kettle dla dzieci %-) Ja robię swingi 16. Tgu 12. A przyznam szczerze że się raczej obijam i mogłabym tu i ówdzie dołożyć. Rozumiem, dlatego też napisałem "dla panienek" :P Sam kupiłbym jakiegoś większego kettla lub dwa, chociaż pewnie żona zabiłaby mnie. Chyba, że hantle sprzedam, bo sporo już na nie poszło... MaGor - właśnie [...]

Dziwna organizacja WODów ostatnio, Wy rano mieliście swingi OH a o 19 robili ruskie. Z tego co widziałam wieczorem to kettle u większości osób kuleją, sama mam jeszcze z nimi trochę kłopotu ale niektórzy wczoraj sprawiali wrażenie jakby byli blisko do złamania się %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-10-11 10:19:19

[...] treningu zrobiłem sobie kilka dodatkowych ćwiczeń na plecy: 3x8 inverted row na sztandze 3x6 strict pullups z szarą gumą 1x5 powolny negatyw ze skrzyni I conieco na core: 3x10 situps z medballem 8kg na zmianę z 3x12 russian twist z kettlem 16kg Plank Tabata 3x10 GHD situps na zamianę z 3x10 GHD body raise Rozciąganko Szama A teraz relaksik %-)

[...] ze mną |-) Na swingach i burpee jakoś straciłem Go z oczu ale kurde bele zaczynam drugą rundę dabli - on chwilę po mnie... Ja swoje tym razem szybka 30 i 2x15 i zacząłem kettle, a kolega 3x10 i odkłada skakankę i zmierza w kierunku kettla... Nie wytrzymałem i krzyknąłem na cała salę "60!" Spojrzał się na mnie, zaczął mamrotać pod nosem i [...]

[...] mi to zajęło... Ciągi z 2 kettlami to zupełnie inne ćwiczenie niż ciągu ze sztangą... @-| Trzeba o wiele więcej stabilizacji i skupienia, no i trzeb uważać, żeby nie walnąć kettlem w stopę, co oczywiście się stało... 3x |-)|-)|-) Mały paluch oberwał Musce Cleany dały się odczuć, kilka razy musiałem lekko oszukać lekkim strzałem z bioderka ;-) [...]