kettle

Mam super zdjęcie z treningu z kettle ale brak kartki. Czy mogę wmontować napis w zdjęcie? :-)

[...] kg, 10x8 kg, 10x8 kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3 x10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x10 + 25 min. orbitrek + rozciąganie I znów ktoś zapitolił kettle którymi byłam zainteresowana przy snatchu (10 kg) i zostałam zmuszona sięgnąć od razu po większy ciężar. Standardowo trochę się poobijałam @@-) Powiem szczerze że [...]

[...] 6, 5, 5 5, 5, 4 5, 5, 4 5, 3, 8 (damskie) F. ćw. mięśni brzucha na maszynie Uwagi: Ad.A - w planach miałam w ostatniej serii chwycić 22 kg, ale odkryłam że powyżej 20 kg kettle są już co 4 kg. Kolejny miał 24 kg i nie miałam odwagi go wziąć. Także następnym razem zamiast kettli będą hantle. Ad. C - w ostatniej serii chciałam wziąć hantle 7 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a9c6e99d484adc85a34e665b76b29c.png kielbasy, szynki, miesa, pasztety itp sa domowej produkcji :) aha, i trening z dzis: kettle: rozgrzewka 1.5-10-15 powt. *2 swing z przypieciami (pierwsza runda 16kg, druga 24kg) 2. 3 rundy po 5 snachy na reke, 12kg 3.max ilosc snachy w ciagu 5 min bez [...]

[...] ćwiczenia wraz z Power Breath. Super, że trafiłaś do jednego z instruktorów. Tym bardziej, że nie ma ich w Polsce za wielu. Kwestia kilku treningów pod okiem fachowca i kettle będą niczym przedłużenie ręki ;-). Metod treningowych z użyciem kettli jest całe mnóstwo. Ogranicza nas jedynie własna fantazja i pomysłowość. Jeśli nie będziesz [...]

[...] plus kawa z mlekiem. bataty sa pyszne /-)_ warzywa: pomidorki, salata lodowa, rzezucha, ogorek, rzepa biala, cebula, szpinak trening kettlebell: rozgrzewka 1. cwiczenia przygotowujace do przysiadu renegata: przysiady, push press, martwy ciag na jednej nodze, przysiady boczne (czyli renegata bez obciazenia, [...]

malvinus rewelacyjnie sobie radzisz. Też macham kettlem. Swing jednorącz z Twoim jest dla mnie daleką przyszłością. Wczoraj robiłam rzut kostką i wyszło mi 11 min swingu 12' Robię interwałowo. Po minucie, chwilę pochodzę i dalej. Świetny sposób na trening. Mam 2 kettle. 6' i 12' może w czerwcu zakupię 18 :-) Powiadomki załączone, super dziennik [...]

[...] w ciagu tyg patrzac na siebie codziennie trudno zauwazyc jakies (pozytywne)zmiany, ale pomiary poki co pozytywnie zaskakuja :-) pod scislym nadzorem- patrza na to jakie masz kettle wnioskuje ze to firma york? jesli tak to radze Ci nastepnego kupic juz "profesjonalnego", te z yorka maja jakis piach czy zwir w srodku, nie maja ustawionego srodka [...]

[...] teraz jest lypa. No ale mniej kalorii jest, a czy kilo na wadze robi różnicę to wątpię %-) W takim razie trzymam kciuki:) Na zawodach zawsze dochodzi adrenalina i można wytargać kapkę wiecej. Co do niemocy, nie wiem, czy to kwestia pory roku, temperatury, czy czego, ale mi tez jakoś ciezej targa się kettle, które niedawno fruwały pod sufit:)

[...] 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 10x 2,5+szt. 12x 1szt. 15x 1szt. 8x 2szt. + 20 min marszu Plie - tyłek sztywny Wykroki - chłopcy mi kettle pozabierali%-) ale za to pierwsza seria nawet płynnie Musztra mnie tak odcięła, że reszta to agonia. Barki - masakra, nie miałam panowania nad hantlami Tric - oprócz [...]

[...] podciągnięciach czułem mały niedosyt jeśli chodzi o zajechanie pleców, ale naprawiłem to przy wiosłowaniu sztangielką. Dzisiaj w dwóch seriach zmieniłem sztangielkę 12kg na kettle'a 17kg i nie odczułem dużej różnicy - może dlatego, że ten drugi jest wygodniejszy w chwycie. Wyszło idealnie, w ostatniej serii ostatnie powtórzenia były naprawdę [...]

[...] Wszystko jak należy. 2. Podciąganie na drążku 4x4, czuję niedosyt. 3. Wiosłowanie jednorącz Dzisiaj już robiłem z charakterystycznym pociągnięciem ciężaru plecami i ten kettle wydał się śmiesznie lekki - niestety jest to najcięższe jednoręczne obciążenie na siłowni. Na następnym treningu robię wg. poleceń anubisa wiosło nachwytem oburącz. [...]

Aleś tu namieszał:-D Skakanka, kettle, crossfit, street workout i za chwilę jeszcze bieganie wrzucisz. Na pewno będzie sprawność, na pewno wytrzymałość, tylko o siłę musisz bardziej zadbać. Tak myślę;-) Nic nie namieszałem, spokojnie. Robię tylko pompki, brzuszki, przysiady i podciąganie, czyli praca z masą ciała. Z kettli masz tylko wymachy a [...]

Witam , odnawiam temat :) Czy nie lepiej do " jednorękiego " użyć kettla 45kg , o ile się znajdzie o takiej wadze. Czy faktycznie kettle mają taką przewagę nad normalnymi odważnikami , czy jest to działanie typowo marketingowe ? pzdr.

[...] podejść do tego z głową to poszłoby więcej:-) No i jest co poprawiać (technika). Spodobało mi się to co Bziubziuś opowiadała o treningach, spróbuję się wybrać na jakieś kettle jak wrócę do Kraka:-) Obli, czy kontynuować ten trening który teraz mam, czy mogę w ramach zróżnicowania wziąć jakiś inny?:-) Ach no i wciąż nie wiem, czy w lutym [...]

U nas jeden z klubów cf wypożycza sprzęt (zdezynfekowany) - sztangi, kettle a nawet wioślarze. W dzisiejszych czasach domowa siłownia jest na wagę złota ;-)

[...] 18 kg x 11 mega dobra jakość i tempo, pełne 31x1 i zatrzymanie 0,5 sek na dole, bardzo dobre czucie klaty, trzymać jakosc tej serii, za tydz powtórka 35 kg x 6-8, 18 kg kettle x 10-12 pełne tempo 4. Chest fly - 23 kg x 10, 32 kg x 6, 41 kg x 9 ciężar wciąć utrzymany, znowu bardzo dobra jakość i tempo, jedynie co to mocniej dopinać klatka [...]

jurysdykcja - z kettlem bardzo chętnie, ale na mojej mordowni takich sprzęcików jak piłki, maty czy właśnie kettle nie posiadają :-D TYDZIEŃ 2 Dzisiaj DT Było ciężko, bo mam dzisiaj taki tradycyjny, przedokresowy dzień kompletnego osłabienia. Jest też opryszczka do kompletu, więc wszystko się zgadza. Ale mimo wszystko trening wyszedł nie [...]

[...] press 85% AMRAP, RPE 9 (60kg) 20x10/ 40x7/ 45x6/ 50x5/ 55x3/ 60x AMRAP = 6 2. MILITARY DB PRESS 4X5 80% robione kettlami, bo nie mamy takiego wyboru hantli w boxie. 2x16kg kettlebell 4x5rep W akcesoriach ciężar z poprzedniego tygodnia 3. Pull up 4x8 4x8 z czarną gumą, nachwyt 4. Up right row 3x8 30kg 5. Rozpietki 3x8 znów kettle, 2x8kg. [...]

Weź jedną (słownie: jedną) sztukę odważnika. Zwłaszcza gdy masz zamiar zabierać go w podróż. Nauczysz się pracować z jednym - kup drugi cięższy. Cięższy stanie za lekki - kupuj drugi lżejszy, albo inwestuj w jeszcze cięższą kulę. Z perspektywy czasu tak bym dzisiaj zrobił :-) 24 kg zawsze się przydadzą. Zrobiłem jak radziłeś. Wziąłem jedną 24kg do [...]