kettle

[...] to progres czy regres. Front jak były ciężkie, tak dalej są ciężkie. Dorzuciłem obrożę 2kg do pistoletów, to mi liczba repsów spadła. Podobnie z wykrokami, dwie obroże, dwa kettle liczba repsów spadła z 7 do 5. Może pociągnąłbym po jeszcze jednym, ale mi się taras skończył. W swingach wymieniłem kettle na mniejsze z brożami i zwiększyłem liczbę [...]

[...] wyciskaniem siedząc, albo - wersja totalnie hard - w przysiadzie) Na pewno nie jest to ćwiczenie izolwane tak jak na modlitewniku. Wykonuję to na zmianę L i P, przy czym kettle mają mijać się mniej-więcej w połowie. I dzisiaj robię 30 razem, czyli po 15 na rękę w obowodzie. Pożyczyłem aparat z możliwością nagrywania filmów, tak, że może [...]

[...] jak wczoraj - nie piszę. Kilka przemyśleń z treningu, o których zapomniałem wczoraj napisać. Przy przysiadach i wyciskaniu użyłem uchwytu "wieszakowego" tj. powiesiłem kettle na kciuku. Dało mi to możliwość zaciśnięcia dłoni w pięść i lepszego spięcia górnej połowy ciała. Ćwiczyło się lepiej. W podrzutach bardzo chciałem wykonywać [...]

w naszym wykonaniu powitanie wikinga wygladalo tak: najpierw jeden kettle, wyrzut do bottom up, wykrok w tyl, military press (z bottom upem), powtor nogi, to robilam z 8kg (12 jeszcze nie utrzymam w bottom upie). potem robilismy na dwa kettle, double snatch, wykrok do tylu, military press (w zasadzie takie odwrocone bo z gory na dol i w gore), [...]

[...] ma (o ile nie pomylę stron ugięcie-wykroczna) - nadrzut ze zwisu (double hang clean) z podskokiem No z tym podskokiem to bym nie przesadzał. Ćwiczenie niezłe na dwa kettle. Ale po raz kolejny wymierzone raczej w nogi/biodra niż górną połowę ciała. - ugninanie naprzemienne z 2kb- nie wiem jak się to nazywa to ćwiczenie ale je zrobię [...]

[...] ale z tego co się orientuję, to dragondoor zajmowało się raczej akcjami w stylu trening pod sztuki walki, bodyweight, tai chi, rozciąganie itp, a Pavel wprowadził tam kettle. Teraz odszedł wraz z grupą instruktorów, a jak spojrzeć na forum DD, to tam raczej biednie - forumowicze od kettli raczej siedzą na forum SF. Znów te podziały.. [...]

[...] ale tyłem. Zamiast wyrzutu kettla jest gwałtowne przyciągnięcie go do klatki. Tym ćwiczeniem można zabić. Dodatkowo próbowałem swoich "burpees renegata" :-D 1. Stawiamy dwa kettle (ja użyłem 2 x 12) na ziemi, na szerokość stóp 2. Opieramy się na rączkach i wyrzucamy nogi w tył 3. Pompka z klatą do ziemi 4. Wyprost ramion 5. Wyrzucamy nogi do [...]

[...] Sport, zdrowe odżywianie to coś, czemu się oddajesz, bo inaczej nie jesteś "spełniony". Cieszę się, że masz cel i do niego dążysz. Pozdrawiam. Z tym celem to różnie :-D A kettle są po to by je kochać. W niektórych kręgach odważniki funkcjonują jak miecze samurajskie. Nie wolno ich na przykład dotknąć stopą, albo przejść nad nimi. I przyznam Ci [...]

[...] tylko zawracanie dupy, bo ciężar ma być ciężar, a jak tak zacznę dzielić to wyjdzie z matematycznego rachunku, że mogę machać najmniejszą kulą. I nie żałuję. Gwid. Polecam kettle zawsze, wszędzie i każdemu. Nie mam jednak złudzeń, że wiele osób ma na tyle mocno zaszczepione przyzwyczajenia z siłowni (i ogólnie świata fitness i kulturystyki - [...]

[...] i przyznaję bez bicia, poniewierało mną okrutnie. Tętno dochodziło do 145 uderzeń, a przecież to takie spokojne ćwiczenie. W związku z dewastacją skóry na lewej dłoni kettle poszły na łańcuch, a ja założyłem rękawice i zabrałem się za sztangę. Po przeanalizowaniu sytuacji doszedłem do wniosku, że nie ma sensu zostawiać rwania na koniec [...]

[...] 10-15-25-50 I czas I tętno 10-15-25-50 I czas I tętno 10-15-25-50 I czas I tętno 10-15-25-50 I czas I tętno Mogłem zbierać te karteczki! Ale po co?? Wszak kettle to minimalizm! Znaczy dążenie do minimalizmu :-) Podwiązywałem ostatnio kettla do wyciskanego kettla. Obawiam się, że nie podwiążesz tak jak na rysunku, chyba, że masz [...]

Upchniesz 3 kettle na tym odcinku? Same gumy mogą być lepsze, bo bardziej naturalnie to wszystko zadziała. 3 kettle po dwóch stronach - już samo to wprowadza niezłą asymetrię. Moim zdaniem przekombinowane.. Fajnie gdybyś to nagrał! :) Powodzenia jutro! :-)

Upchniesz 3 kettle na tym odcinku? Same gumy mogą być lepsze, bo bardziej naturalnie to wszystko zadziała. 3 kettle po dwóch stronach - już samo to wprowadza niezłą asymetrię. Moim zdaniem przekombinowane.. Upchnę. Dwa małe od razu przy talerzach na pierwszą fazę podnoszenia. Dosłownie 2 cm pod nimi 12 kg i tak samo 16 kg. W razie problemów [...]

[...] o zlosliwosci i szydere, a ja powaznie uwazam ze sa najlepsze. No, technicznie, dla mnie, moze na rowni ze sztanga, bo kompleksy sztangowe to cudo - ale juz praktycznie, to kettle wrzuce do auta i jestem wolny.. No sztange tez wrzuce, ale ile to zachodu.. Problem w moim przypadku jest taki ze mam slaba technike w sztandze, ale w kettlach mam [...]

Nie wiem jak to będzie w dosłownym tłumaczeniu i nie wiem jak fota miała się do tego co robił, ale stacked - to dwa kettle chwycone jedną dłonią, a nie podwieszone/podklejone/itp. Pojawia się tu trudność (a dla niektórych łatwość) w uchwyceniu - taki drugi kettel może się ześliznąć, przekręcić itd - trzeba uważać, a taki podwieszony nie zagraża w [...]

16kg jest dobre na początku drogi, ale i później się przyda. Spoko! Polecam kettle z CKB, tj. 160zł + wysyłka (pewnie 20-30zł). Warto! Polecane też są kettle od Leona (leonfitness.pl), chociaż nie miałem z nimi kontaktu, to wierzę na słowo. Jak już przestudiujesz Wielkie wejście, to możesz zaczynać. Wszystko tam masz. Pacel Tsatsouline nieco [...]

[...] przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie %-) Coś tam robiłam ale nigdy nie ćwiczyłam konkretnym planem treningowym zreszta jeśli mogłam to wybierałam kettle :-) Cel: zacząć ćwiczyć siłowo, żeby zadbać o swoją sprawność funkcjonalną mam nadzieję, że w parze z tym przyjdzie poprawa jakości ciała. ANKIETA NICK: spidermonkey [...]

Szkoda, że nie widać logo. W przypadku Zuzki to nie tylko logo mogłoby być bardziej widoczne :-D Walusiowe kettle rządzą. Warto pociułać - faktycznie. Chociaż... Taką grubszą rączkę łatwiej ściskać, jak już zatrybisz co i jak z pressem. Za to trudniej utrzymać (zamknąć kciukiem i wskazującym) przy swingu, rwaniu i zarzucie. Trudniej = skuteczniej [...]

[...] absolutną w przysiadach, mc, wyciskaniu to trzeba przyznać, że łatwiej się ją buduje na maksymalnym obciążeniu, a o to łatwiej na sztangach. Trzeba sobie zdać sprawę, że kettle są świetne ale do pewnych zadań (kondycja, wytrzymałość siłowa i trochę siły (tak nawet lekkim kettlem jestesmy w stanie ją powiększyć)Słowem ogólna sprawnośc [...]

W oczekiwaniu na wytyczne postanowiłam delikatnie sie rozruszać ( z naciskiem na delikatnie bo Marta wspomniała cos o przeczołganiu }:-( ). Poszłam wiec na kettle cross intro - prowadzone przez znanego mi juz z wcześniejszych treningów obwodowych instruktora i juz to powinno być dla mnie ostrzeżeniem ( bo poznałam juz jego zapędy gestapowskie ). [...]