12.02.2021 Wczoraj jakoś waga mi poleciała na 72,5 kg, ale dzisiaj już wróciła do normy na 73,4 %-) Tak czy siak w tym okresie rok temu ważyłem 2-2,5 kg więcej. Trening - Obwód Kettle. Rozgrzewka - 3 serie. 1A. Turkish get up - 1x każda ręka. 1B. KB Halo - 10x Trening właściwy - 4 serie po 5 obwodów na każdą rękę. 2A. KB snatch & press 2B. KB [...]
Lenię się nieprzyzwoicie.... Ale nie mogę wieczorem od Szczeniary na kanapie się uwolnić... 17.02.2021 DT Byłam, zrobiłam i się wkurzyłam bo mi 2 z 4 kettli ktoś zwinął. Kettle prywatne, wstawione na osiedlową siłkę. Maila wysmarowałam do lokatorów, ciekawe czy oddadzą.... Udało się w WL trochę więcej czwórek zrobić.... [...]
[...] W końcu zrobiłam sobie plac zabaw i z dużą radością przez godzinkę poćwiczyłam. Było dawno nie robione GM, były próby dołożenia do maszyny na plecy 10kg, ławka rzymska, kettle, monster walk, przenoszenia KB12kg za plecy, wyciskanie hantli na ławeczce siedząc i coś tam jeszcze. Generalnie pożytecznie spędzony czas. A w kuchni wieczorem na [...]
24.02.2021 Trening: kettle. Rozgrzewka. 3 serie, 60 s przerwy: 1A. Przysiad x10 1B. KB Halo x10 1C. Krążenie biodrami x10 1D. Turkish get-up x1 każda strona Trening zasadniczy. 30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min. 1. KB clean & press left hand 2. KB clean & press right hand 3. KB swings left hand 4. KB swings right [...]
[...] the Minute 12 obwodów: 3A. Turkish get up - 1x lewa 3B. Turkish get up - 1x prawa 3C. Swingi - 10x lewa 3D. Swingi - 10x prawa Korpus Zrobiłem dzisiaj zasadniczy trening z kettlem 20 kg całość i mnie zgniotło pod koniec %-) Popołudniu sprinty 5x 5 min próg. https://i.ibb.co/5ryxGLz/Zrzut-ekranu-2021-02-26-o-18-20-10.png [...]
[...] Komentarz: Dobry trening. Podciągnięcia próbowałem robić w każdej serii powyżej 10, było 13/13/12/10/10. W przysiadach niby lekkie kettle, ale czworoboczny już dawał się we znaki przy 3 serii ;-) Na wioślarzu co raz lepsza technika, która pozwala mi utrzymać wysoką moc przy każdym pociągnięciu :-) [...]
08.03.2021 Trening: kettle. Rozgrzewka. 3 serie, 60 s przerwy: 1A. Przysiad x10 1B. KB Halo x10 1C. Krążenie biodrami x10 1D. Turkish get-up x1 każda strona Trening zasadniczy. 30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min. 1. KB clean & press left hand 2. KB clean & press right hand 3. KB swings left hand 4. KB swings right [...]
Ja mam dokupione kettle, ale mogę normalnie na siłowni trenować. A ty się nie chwal :-), okoniem stanął właściciel i w Oławie otworzył gdzie mieszkam. Były psiaki z sanepidem i tyle ich widziano.
Ja mam dokupione kettle, ale mogę normalnie na siłowni trenować. A ty się nie chwal :-), okoniem stanął właściciel i w Oławie otworzył gdzie mieszkam. Były psiaki z sanepidem i tyle ich widziano. Jestem członkiem kadry narodowej i normalnie mogę trenować.