kettle

[...] 37,5/40 kg 3.Żuraw (glute-ham-raise) 4 x 6 powtórzeń 4 x 6 powtórzeń 4 x 6 powtórzeń 3 x 10 powtórzeń + 6 4 x 10 powtórzeń 4 x 10 powtórzeń 4.Uginanie ramion stojąc z kettlebell naprzemiennie 8kg 4 x 6-7 powtórzeń 4 x 8 powtórzeń 16 kg 10/12/15/17kg 4 x 8, 15kg 4 x 8, 15 kg 16/ 18,5/ 18,5 /16kg 5.Szrugsy z kettlebell: 15 x 10 kg/ 8 x [...]

[...] 5:00 AM :-D Pojechałbym, ale nie chcę się pakować pomiędzy trenera i grupę. Pojadę dzisiaj na swoje ostatnie zajęcia. Bilet miesięczny wykupię i tak. Jak nie będę jeździł na kettle, to będę jeździł na crossfit. Muszę na dwa popołudnia w tygodniu zmieniać otoczenie. Wczoraj wieczorem poćwiczyłem na lepszy sen. 5 x 5 swingów KB40 jednorącz (na [...]

[...] trudno o łatwiejszą poglądówkę. Tylko w jakim celu? Maciek, ale my nie negujemy tego co piszesz o technice itp, a przynajmniej ja nie neguje. Nie neguje tez tego ze kettle nie nadaja sie specjalnie do treningu bicepsa, bo oczywiscie sa lepsze narzedzia. Inna sprawa, ze ja wogole neguje sens trenowania bicepsa osobno, jako grupy [...]

[...] naszego treningu mięśni brzucha jest trening funkcjonalny, czyli wykorzystujący nasz ciężar ciała lub przedmiotów, które możemy znaleźć również poza siłownia,jak np. kettle, piłki medyczne, taśmy TRX. Wykorzystanie ćwiczeń z zastosowaniem tego typu przyrządów, pozwala nam lepiej wpłynąć na mięśnie stabilizujące, co może uchronić nas od [...]

[...] ok 3x10 - ok - boliiiii 3x10 - ok 3b. snatch jedna ręka 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x8kg 10x8kg 10x9kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg - hantlą - miałam próbować kettle ale wolałam postawić a intensywność treningu 2x3x10x4kg na rękę - większym ciężarem obijam sobie nadgarstek!?!? 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. spięcia [...]

[...] nie musi nikomu nic udowadniać. Nie muszę mieć publiczności, imprez itp. Nie mam przed czym uciekać na treningi. Po prostu dbam o zdrowie i jakość życia. Nic więcej. Bo kettle to nie jest fitness. "It's lifestyle" :-) Zakładam również podtrzymanie podstawowych zdolności ciała (a bieganie jest taką zdolnością) na jakimś poziomie. Droga do [...]

Nagana. Szukałem czegoś i znalazłem temat, ale nie był do końca opisany i dopisałem resztę w nim a nagana jest za :archeologie", chciałem tylko, żeby inni szukający rozwiązania w problemie mieli rzetelna odpowiedź. Talerze są z 3 otworami takie wiesz - fajne:-). Kettle mam do 24 kg, ale jest lipa bo wiszą na 2 gumach do pasa ketle i jak robię dipy [...]

Rano zauważyłem, że mam siwe włosy na skroniach. Po południu kurier przywiózł kettla. KB24 wprost z Zielonej Góry ("Pan wie kto po nim stąpał?") Działa. /SFD/Images/2016/3/1/22a14f439e9f46ef9ecb0a249b35c12e.jpg Potwierdziłem zamówienie obciążników, wypatrzyłem mega stojak na allegro i resztę szpeju też. Odwiedziłem również tokarnię drewnianą i [...]

Za laskami się ogląda, kettle szarpie - czyli głowa OK :-)

[...] 3x10 - ok 3b. snatch jedna ręka 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x8kg 10x8kg 10x9kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg - hantlą - miałam próbować kettle ale wolałam postawić a intensywność treningu 2x3x10x4kg na rękę - większym ciężarem obijam sobie nadgarstek!?!? 4a./ 4b./4c. - różne wariacje na brzuch w tym b.fajne [...]

[...] jak piszesz Orzegów. Neupert za o poleca odwrócone V - czyli rosyjskie Ł/L ?? /\ :-)Chociaż jak zerknąć na jego filmiki na YT, to różnie robi... Polecam spróbować!! V - kettle same się wkręcają na przedramię i jest to dosyć delikatne, ale przy ciężkich kulach jest to dodatkowy wysiłek. /\ - zwróć uwagę, jak pracuje najszerszy grzbietu - [...]

[...] do takiej płaskiej piłki lekarskiej. Mimo że nie jest to pełny ruch do podłogi, to ugięcie ramion jest wyraźne. Też 3 x (1,2,3). Dalej stanie na jednej nodze trzymające kettle w obu rękach, kolano jak najwyżej. To samo, ale kolanem ruchy okrężne. To samo z zamkniętymi oczami. To była jazda. Bez obciążenia trudno. Na koniec spacer do pół sali [...]

Hej! Są kettle widzę :-) Jestem obecny! FILMIKI Wiatrak 24 Zarzut kiepski, bo kula uderza o przedramię, a powinna się delikatnie wśliznąć. Nadgarstek w racku masz chyba lekko wygięty.. Światło zza pleców trochę przeszkadza w ocenie. Wyciśnięcie też jakieś takie "w skręcie" (za to potem z dwoma kettlami już spoko) - widać żaden to dla Ciebie [...]

[...] Od pośladków do kolan... czuję nogi. Mała przerwa na kolana i czuję łydki. Jak nie swingu, to nie ma niczego :-) Plan obmyśliłem taki: Pn - wolne lub dzień dowolności Wt - kettle Śr - wolne lub dzień dowolności Cz - kettle Pt - wolne lub dzień dowolności So - dzień nóg Nd - dzień klatki / góry Do tego jakiś miły plan w stylu "smarowanie [...]

--------------------------------------------------------------- 03.03.16 Kettle 5x5 przysiad 3x10 MC jednorącz 3x10 swing oburącz 8x3: press wiosło w opadzie 5x5 swing 5x15 przysiad ruskie scyzoryki 5x5 MC na jednej nodze więcej nie pamiętam @-) --------------------------------------------------------------- press 16kg szedł po [...]

Przesyłanie filmików, testy, rekomendacje - wygląda nieźle... Loża :-) Film z CKB - widać snatche, cleany i wszystko inne ma być na twardo! Będę twardy! Sam pan Darek - widać sprawność i siłę, i sylewta też konkret! Usłyszeliście takie krótkie urwane "OK?" w 1:20 ?? :-) Ma pojawić się publikacja "Kettle dla fighterów", tylko ciekawe kiedy. Biorę w [...]

[...] Następnym razem jak będę miał robić przysiady, to z 2x24. Czy to będzie 3x3, czy 5x5 - nieważne. Ile wejdzie tyle wejdzie, ale z nową wagą kul. Znowu muszę podmieć kettle podręczne z tymi ze schowka 20 24. Pod ręką będą 16,20,24,24,28. Byle w kolanach nie strzykało!! zacznę ostrożnie. Po kółku czuję też łokcie - przy wewnętrznej kostce [...]

Dzięki Night! Będę w takim razie zmieniać raz kettle a raz hantle, w zależności od kg.

[...] co się orientuję, kurs po 2 latach kosztuje tyle samo co za pierwszym razem, ale mogę się mylić. 70 mc kosztuje możliwość afiszowania zajęć szyldem CKB dla asystentów po Intro. Odważniki swoje też kosztują, aczkolwiek teraz wszystkie kettle dużo kosztują. Tak sobie myślę, że skoro certyfikatu od Leona nie trzeba odnawiać, to warto by go mieć...

[...] tyle co 4 kije bejsbolowe (740 g / 32" - wczoraj ważony). Jak potem weźmiesz do ręki taką pałkę, to ona nic nie waży i można robić sobie nią treningi szermierki. (Gdybym nie jeździł na kettle, to jeździłbym na szable. Mam w Lublinie szkołę sztuki krzyżowej - polecam na YT :-) ) Tylko po co? Przecież ja mógłbym mieć tatuaż z gołąbkiem pokoju. :-D