ketogenicznej

pokrotce praktyczne i teoretyczne sposoby zwiekszania efektywnosci diety ketogenicznej Fakty, nie mity

warto dorzucić wapń+magnez-bo zapewne mało Ci ich wyjdzie w diecie ketogenicznej Do tego Omega 3 jeśli nie masz za wiele tłustych ryb Kompleks witamin również możesz dołożyć

[...] do zamieniania namiaru ww na tłuszcz, długo trwa taka adaptacja? Badania były krótkoterminowe, parę dni (dwa, trzy?). Organizm nie lubi lipogenezy de novo, ale jak ma pod dostatkiem glukozy przez dłuższy okres lub w bardzo dużych ilościach, to chętnie z tego korzysta. Taka adaptacja z diety ketogenicznej lub low-carba następuje po paru dniach.

[...] na wejście z FT3 i FT4. Można po paru cyklach porównywać zmiany ewentualnie monitorować w trakcie cyklu. Minimalna rozsądna dawka to 25 mcg. Ma sens jej zastosowanie w przypadku sporego ograniczenia kalorycznego/ diety ketogenicznej bo wtedy t3 leci na łeb. Jak dajesz adrenomimetyki można sobie darować bo one też zwiększają hormony tarczycy.

[...] wysilku by stala sie w miare mozliwosci jak najblizsza wzorcowej. Drugie tyle koszowalo mnie wyzeczenie sie wielu pysznych potraw na rzecz tych charakterystycznych dla diety ketogenicznej. Jezeli chodzi o trening to jedyna zmiana jakiej dokonalem bylo dodanie jednego dnia treningu silowego (pon, wt, czw, pt). Jest to dla mnie przyjemnosc i sposob [...]

sorry, że się wtrącam, ale czy w przypadku diety ketogenicznej najważniejszym czynnikiem utraty wagi jest ograniczenie węglowodanów do max 30g na dobę? rozumiem, że można ustalić ile chce się dostarczać białka i węglowodanów, ale w trakcie ketozy liczenie np kaloryczności diety jest dla mnie kompletnie niezrozumiałe, bo jedzone tłuszcze nie [...]

na diecie ketogenicznej powinieneś miec stosunek białka do tłuszczu 1:2, czyli na każdy gram zjedzonego białka powinno przypadać 2g tłuszczu. Wegli nie powinieneś jeść więcej jak 20g dziennie a więc sam policz co Ci można? Praktycznie nic. 20 gram węgli to ma 2,3 kromki chleba albo 1 mały banan. To tak dla zobrazowania. Patrz co jesz, węgle poza [...]

tzn jesteś na diecie ketogenicznej z ładowaniami, bo ckd to kreślony system. ;-) .Osobiście przy takich założeniach "pseudckd" nie widzę konieczności ciężkich ładować i robiłbym to raczej w zależności od formy fizycznej i psychicznej jak i zważając, że im bf wyższy tym potrzeba ładowania mniejsza.

[...] tego tluszczu będzie, im wiekszy deficyt tym wiecej stracisz miesni co napewno nie wplynie pozytywnie na kompozycje sylwetki. Rozkład makro jesli chcesz zostac na diecie ketogenicznej wprowadzasz zgodnie z jej zalozeniami i twoimi preferencjami ilosc odpowiednia dla kaloryki. Spróbuję się trochę zmusić do treningów siłowych, może akurat mi [...]

Siła na diecie ketogenicznej ? Weź pomyśl chłopie....

jesli umiesz dobrze czytac po angielsku podaj mi mejla na gg a wysle ci całą ksiazke dr layala mc donalda na temat diety ketogenicznej jest tam wszystko o SKD TKD i CKD łącznie z fizjologia treningu planami treningowymi dost do diet i wiele innych ciekawostek jak suplementacja i przałamywanie plateau spadku wagi

[...] do treningów. Domyślam się że to przez niskie ww bo wcześniej jechałem cały czas na wysokich i teraz taka zmian. Moje pytanie czy coś z tym robić? Czytałem w arcie o diecie ketogenicznej, że ścięcie ww tak właśnie się odbija i że to minie. Teraz przechodzę na redukcję więc i tak robę deload w cięzarach i tydzień robię lżejsze treningi. Obawiam [...]

W tej chwili, jestem na diecie ketogenicznej... za jakieś 2 tygodnie myślę przejść na mase low carb. Coś a'la to http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html bo ostatnio łapię za dużo tłuszczu. Czy przy tych środkach to dobry wybór?

Jak złapiesz wodę to chyba normalne ze i utyjesz . Jak długo jesteś na diecie ketogenicznej ?

Czytałem wiele razy ze po diecie ketogenicznej weglowodany nalezy wprowadzac powoli bo inaczej sie utyje jak swinia. Czytalem rowniez, ze dieta keto bardzo uwrazliwia na insuline no wiec dlaczego wszyscy pisza ze wegle powoli dokladac po wyjsciu z keto? Skoro jest zwiekszona wrazliwosc na insuline to nie powinno sie tyc w ogole od wegli dokladaj [...]

[...] - wziolem porze treningiem i byl kosmos - jak juz wszystko zarlem (nie koksy) to byla moc i pompa Don pawson - z biogenixa bo hologramy zbieram a czy sadzicie ze po cell masie bedzie "lepszy" efekt niz po samym estrze? mam te nproblem ze ciagle jestam na ketogenicznej z wieksza iloscia tluszczy i juz sie nie tne ale ide do gory powoli

Rzezbienie z powodzeniem mozna polaczyc z dieta low-carb. Nie wiem czy zalezy Ci na diecie ketogenicznej (max 5% wegli w codziennym zapotrzebowaniu), czy po prostu o diete low-carb (20%> wegli). W przypadku keto w diecie powinno znalezc sie wiecej bialka oraz zdrowych tluszczy (orzechy, maslo, kokos etc). Prez pierwsze pare dni mozesz czuc [...]

to juz raczej za bardzo szczegolowo. Ew ze ktos juz byl na glodowce, masowce, ketogenicznej, czy pzrez miesiac jadlam ogorki kiszone, ale bez makroskladnikow;)

VPX jest ok Podaż błonnika jest dosyć ważna, więc na pewno przydałby się Kreatyna na redukcji, nawet ketogenicznej, przydaje się nie tylko ze względu na właściwości antykataboliczne. Uwodnienie komórek mięśniowych, wpływ na stawy, pamięć, silę

Wstaw jeszcze wyniki badań . Kalorycznosc niska Ok 2000 kcal . Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile ? Dietę mam zrobioną przez sfd. na podstawie wagi oraz wyznaczniku ketogenicznej diety. i tyle...