keto

16/7/2019 Dzisiaj kolejny dzień keto. Rozpoczęty tak jak wczoraj. 1. Kiełbasa, jajki sadzone, orzechy, guacamole i pomidor 2. Wieprzowina, wołowina, warzywki 3. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, warzywki oraz pasek czekolady Zuckerfrei Frey 72% 4. Deska Targowa (moja porcja z deski) /SFD/2019/7/16/22ac47efe4774b7f9c4f827ddfe6aecd.jpg [...]

a piwo jest keto? :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-07-17 08:11:03

a piwo jest keto? :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-07-17 08:11:03 To akurat Pepsi Max :-D

Witam. Po ponad roku na diecie zbilansowanej, chciałem spróbować ketozy. Jestem w 20 dniu adaptacji i złapałem lekką podłamkę, bo spadła mi siła i wytrzymałość na treningu. Chciałem zapytać, czy to normalne, czy tutejsi ketogenicy też tak mieli i co dalej robić w tej sytuacji. Być może błędem było zaczęcie keto adaptacji podczas tygodniowego [...]

Aktualnie chciałem nieco zejść z tłuszczem i jako eksperyment wybrałem właśnie keto. Bardziej urozmaiconą dietę mam już gotową, ale w kilku książkach i filmikach zalecali, żeby adaptację oprzeć na jednym menu - tak też robię. Słyszałem, że u niektórych na ketozie siła albo nie spada w ogóle albo nieznacznie i przeważnie wraca do normy wraz z [...]

Jesz zdecydowanie za mało białka. Radziłbym dobić białko do 160-200g, ilość BHB będzie mniejsza, ale będziesz się czuł lepiej. Poczytaj ketogains i keto master class Robba Wolfa.

Siemanko, zgodnie z prośbami forumowiczów wrzucam nowy temat, a mianowicie shake'i jakie spożywam jako uzupełnienie diety. Może znajdą się tacy co skorzystają :-)) Pozdro Kilka ostatnich przepisów: 1. Keto Orzech - 150-200g mleka kokoswego, łyżka masła migdałowego/nerkowcowego, 20g kazeiny o smaku nugat, 20g WPC smak nugat/karmel, 150ml wody, [...]

[...] 3glicerydy mi podskakują o tyle z powodu symexu - tak mi się wydaje jeszcze jedna rzecz mogąca rzucić złe światło na te wyniki to w dzień poprzedzający zjadłem taką domową keto pizzę, mąka kokosowa, ser mocarela i tak mnie coś po tym brzuch ciężki się zrobił, te keto to nie jest chyba dla mnie . . WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. [...]

[...] witamina D3, kompleks witamin i minerałów, ostropest plamisty CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Żadnych diet cud na koncie. Dawno przygoda z keto, ale z owoców to ja moge zrezygnować tylko zimą. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

Pudding jagodowy "keto" 20g chia 40g kazeiny 50g jagód 100-150ml mleka koksowego 150ml wody Kilka malin 40g masła z nerkowców Szczypta soli Chia zalewamy wrzątkiem i czekamy aż zrobi się pudding. Mleko koksowe miksujemy z jagodami, wlewamy do puddingu chia i mieszamy. Dodajemy kazeinę i sól, mieszamy do uzyskania jednolitej masy, w razie potrzeby [...]

juz nie keto?

juz nie :-) zszedlem ponizej 100 juz wiec pora wrzucic jakies weglowodory :-) ale napewno to nie jest zupelny koniec keto zabawy :-)

[...] sobie rower, weekendy poza domem, jakieś góry, spacer. I wiecie co? Strasznie mi wywala brzuch :/ mam tak jakby spuchniety... No i... Hm, jak zalana byłam tak jestem. Widać bardziej mięśnie, ale ten fat jakoś nie chce mnie opuścić. Nie wiem, co robię źle. Zastanawiałam się nad keto dietą. Pije też mleko bez laktozy, może zrezygnować z niego?

[...] i wcześniej preparaty : Nic a nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie wiem czy pomogą przy aktualnym stanie :) Stosowane wcześniej diety : próbowałem na keto, ale to był bardziej żart niż dieta. Edit - Zapomniałem wspomnieć - podobny system żywienia stosuję od jakichś 2 tygodni, jestem autentycznie pozytywnie zaskoczony jak [...]

Witam Co sadzicię o zastosowaniu tak zwanej diety keto na czas redukcji tkanki tłuszczowej a gdy sie dojdzie do odpowiedniego poziomu bf to po prostu powoli dodawać tych węgli?

Jaki staż treningowy ,jaki plan treningowy masz . Przy takiej nadwadze lepiej skup się na dobrze zbilansowanej diecie a nie idź w kierunku keto .

Ćwiczę od 16 roku życia ale z przerwami, mój plan treningowy to dzwiganie ciężarów na siłowni. Dlaczego nie keto? Raz byłem na takiej diecie i spadłem elegancko 15kg w nie cale 2 miesiące.

No i zalana nie byłaś więc pewnie nie jesteś.... Ja keto nie uważam za dobre rozwiązanie. Pytanie czy jesteś osobą która trzyma dietę na 100 procent. Bo łatwo sobie tą ketoze zepsuć. Rekompozycja bo w taka uderzasz zajmuje więcej czasu niz redukcja bo to delikatne zmiany. I tutaj trening będzie odgrywał duża rolę. Czy jest progres w ciężarach? No [...]

Nie jestem ekspertem a raczej amatorem ale lubie ekpsperymentować, raz bylem na diecie keto waga szla w dół cudownie a jadłem do syta i czulem sie dobrze tylko ze lubie wegle :) dlatego myslalem ze dieta keto na czas redukcji to dobry pomysl a pozniej po prostu dodawac wegli i wejsc na zbilansowana diete

Witam, Wrócę troche do moich poprzednich wątków. Wszedłem ostatecznie na ketozę i udało mi się zrzucić 12kg, 10 cm z pasa. Ogólnie ładnie to poszło. Jednak od jakiegoś czasu (4 tygodnie) mam stagnacje. Nie umiem jej w żaden sposób przełamać. Teraz miałem weekend gdzie trochę więcej zjadłem więc i z ketozy mnie zapewne wyrzuciło. Pytanie czy wracać [...]