keto

Idź w ketozę, nie zastanawiaj się. Jak już wejdziesz, zacznij dorzucać węgli wieczorem, tak dla zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Tak od razu w keto? Myślę raczej o tych 2 tygodniach na koniec. Dam szansę na początek 70g :-) Jako że trasa którą robię jest pętlą o długości równiutko 5km, [...]

Idź w ketozę, nie zastanawiaj się. Jak już wejdziesz, zacznij dorzucać węgli wieczorem, tak dla zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Tak od razu w keto? Myślę raczej o tych 2 tygodniach na koniec. Dam szansę na początek 70g :-) Od razu w keto, tak jak Maciek pisał, na 10-14 dni. Zero węgli, [...]

moze mieso niekoniecznie, ale mozna uzupelnic diete w wody wysokomineralizowane, ryby, orzechy:) kaszy gryczana, jezeli nie jestes na keto

Witam, mam pytanie co to ketozy, jeżeli jestem na redu i obecnie na kaloryce 2200 i waga juz bardzo opornie idzie w dół, a zwłaszcza dół brzucha nic się nie zmienia to czy wchodzac na keto zwiększyć kcal czy zostać na tych samych? Pozdrawiam

[...] jadac mniej na slodko i wlasnie ten brak apetytu jeszcze bardziej sie nasilił na przestrzeni tego tygodnia. A nie jadłem na slodko, bo po prostu bardzo mi podchodzila ketopizza + watrobka +duze ilosci smalcu. Zwiekszyla sie ochota na slone, wiec nie jadłem na sile slodkiego i sluchalem organizmu. Talia sie polepsza, wraca do siebie sila [...]

Siema, dzisiaj pykło 2,5 tygodnia keto, poszły pomiary i ważenie. /SFD/Images/2016/5/3/e9ffa96d46b64a558a8fb586fafb4812.png Niby dolna granica 11% BF. Zadowalający spadek wagi, chociaż w lustrze aż tak mocno tego nie widać. Jutro robię carb up, z samego rana owoce + wpc, potem trening i po treningu zaczynam ładować aż do 23-24. w planie ok [...]

[...] przed treningowo te 30ww, wtedy w trakcie treningu ten gliko w pelni wykorzystasz tam w sumie gdzie ta nadwyzke ww najrozsadniej wykorzystac. bo po co tobie wiecej ww na keto poza innymi porami? ludzie potrafia byc na keto przy 80ww, to co u ciebie bedzie sie dziac sprawa indywidualna. @tarkus uzywam dzien w dzien. delikatnie przed treningiem [...]

j/w i przy keto nie musi być więcej fatu, niż białka ;-) to nie tłuszczówka od Piotrkowicza

[...] ****CEL*************************************************  INTERESUJE MNIE: REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redu na keto 1,5mies / masa LC 3,5 mies ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] niż było w planie, bo ok 800węgli i 4000kcal, ale nie przesadziłem jeśli mam się sugerować sylwetką. Dzisiaj rano skóra nawet chudsza niż na dniach z <25W. Teraz powrót do keto, przemęczyć kolejne 3 tygodnie i znowu ładowanie. Dalej trzymam 1900 kalorii, to mi daje średni deficyt (utrzymanie ok 2300kcal), a pogłębiam go spacerami. Łażę dużo, [...]

[...] przyszłym tygodniu mam się spotkać z nowym trenerem, a i tak czy tak starty mam teraz często więc i tak nie ma nie wiadomo co wymyślać. Skupię się po prostu na przejściu na keto, powrocie do sensownych kilometrów tygodniowo i Easy strenght. Zatęskniło mi się za rowerem, więc dojdzie w jakiejś dawce. Cholera, leżą też rolki a nie mam gdzie ich [...]

Keto jak keto. Nie jestem pewien jak zareagujesz na wysiłek pod keto.

Keto jak keto. Nie jestem pewien jak zareagujesz na wysiłek pod keto. Czas się przekonać. Przy niskich tętnach na pewno nie będzie problemu. Przy wyższych mogę podsypać węgla okołotreningowo (o ile będzie taka potrzeba) Zawsze mi się dobrze działało na niskich węglach, a teraz mam dwa miesiące, żeby to przetestować.

[...] takie cos czy nie bardzo ? i na jaką diete lepiej wejsc slyszałem ze VLCD jest dobra na wycinke lecz pozniej problem z powrotem do normalnego metabolizmu w gre wchodzi także keto/dieta samuraja.Zależy mi na ostrej wycince a pozniej spokojna masa.Moge zamienic tren na npp aaa i cyzm przybic lepiej estro Ari czy symex w trakcie cyklu badania co do [...]

[...] miesnia brzucha są poprostu nieduze i redukcja moze wiele tu nie zdzialac;p tym bardziej ze na sucho zamierzam redukować. Bo widzialem gosci takich na oko waga szescdziesiat pare kg a wyglad super rzezba. To moze zamiast teraz redu do konca miesiaca na Weglach 180g/24h zrobie do polowy maja tak, pozniej 2 tyg keto i od czerwca masowanko ? :)

[...] tylko bialko , sporo nowych cwiczen sprawdzalem na silowni, teraz jestem na etapie lekkiego resetu i ogarniania zycie by moc ruszyc pelna para bez zadnych zmartwien :) Calkiem mozliwe ze bede odbudowywac wrazliwosc insulinowa po keto bo keto na nasyconych z pewnoscią jej nie polepsza Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-10 14:08:11

nigdy tematem keto i wrazliwosci sie nie interesowalem ale chyba nie ma wiekszych obaw kiedy jest wysoki fat a bardzo nisko ww co innego jedno i drugie wysoko ale gdy fat solo jest wysoko?

[...] clenie o diecie ..bla bla bla itp...jedni pisza ze niektorzi od clena tyją,inni ze chudna po 5 kilo w miesiac,jedni bierz 2 on 2 of,inni 2 tyg on 2 tyg off...inni lec z ketotifenem 6-8 tyg on inni lec 6 tyg bez keto on ..., pij 4 litry wody...pij 8 litrow wody (ciekawe gdzie to wlac..chyba ze mam miec brzuch jak big majk czy borecki :P ) [...]

Wedlug mnie są i to ogromne. Będąc na keto odzwyczajac organizmu dobrej tolerancji na weglowdany - dlatego na tluszczach mozna pociagnac osoby z wysokim bf, ale moim zdaniem czym bf nizszy to zdecydowanie lepiej poprawiac tolerancje na glukoze weglowdanami, chyba ze twoja insulinoopornosc nie wynika tylko z bf, malej ilosci aktywnosci itd. To tak [...]

Witajcie! :) Chcialbym w szybki sposob zrzucić pare kilo i zainteresowala mnie dieta keto, po dlugich bojach i wyliczeniach udalo mi się wyklarować pewien jadlospis. Mam 24 lata, 186 cm wzrostu i ważę około 86-88 kg, prowadze malo aktywny tryb zycia (praca siedzaca) Jadlospis jaki ulozylem zawiera dziennie: WW: 18,9g (10,1%) B: 57,9g (31%) T: [...]