kefir z bananem

mam dwie propozycji co do przepisu : 1. Nie zalewać kefirem ,tylko kefir z bananem oddzielnie 2. Zamiast banana dać truskawki i troche słodzika i to wszystko zmiksować blenderem ewentualnie pokroić truskawki i razem z kefirem i słodzikiem mikserem zmieszać. Ale masz moje słowo że jak skończe redukcję to sprubuje , ewentualnie na ładowaniach .

[...] z mięsem i sałatką) 4)14/15-Znowu kanapka z piersi 5)17.00 Posilek przedtreningowy: Sałatka z tunczykiem +szklanka mleka(chociaz tu też bywa róznie) 6)18.30- Odrazu po treningu kefir z bananem 7)19-Posiłek potreningowy (poządna obiadokolacja) 8)20.30-twaróg ze śmietaną. po 22-sen Mam nadzieje ze klarownie to rozpisalem :)

Żre za trzech, cielęcinę zadnią, to rośnie ;-) i to jest dieta, a nie kefir z bananem ;-D

Zaraz po treningu czyli 5 minut po wypijam gainera a tak 30-40 minut później kefir z bananem . A na kolacje jak bede jadł węgle nie zaleje mnie tłuszczem ?

z innych mięs to np,indyk,schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,udziec wołowy,polędwica wołowa,ryby,podroby(serca,wątróbka,żołądki) Możesz zjeść kefir z bananem po treningu,jednak nie jest to konieczne Jeśli masz dietę z dodatnim bilansem kcal to imo nie trzeba bcaa w dnt

On napisał, że nie chce kurczaka. A jeśli chodzi o "przekąskę" to może jakieś pieczywo razowe + do tego wcześniej przygotowany kefir z bananem? :-)

oto rozpiska na cały aktualny tydzień : Poniedziałek - 08 marca 2010 Śniadanie: Maślanka 1,5% - np. JANA Szczegóły 620 kcal Obiadokolacja: Gulasz wołowo - wieprzowy - np. PUDLISZKI Szczegóły 845 kcal Przekąska: Serek wieloowocowy - np. JANA Szczegóły 150 kcal Kolacja: SONKO - Wafle naturalne sonko Szczegóły 620 kcal Kaloryczność: 2 245 kcal [...]

[...] świeżego szpinaku plasterek imbiru łyżka płynnego oleju kokosowego woda B7,5g W 38,8g T11,3g kcal 280 Koktajl proteinowy z owocami Garść truskawek garść malin garść borówek kefir 2% 200mln izolat 30g B34g W27g T5,2g kcal 292 Koktajl bananowo-orzechowy Banan masło orzechowe – 30g izolat – 30g kakao – 3g woda B35g W31g T17g kcal 423 Odżywcze [...]

1 Daj naturalny jogurt lub kefir (nie zero % czy light), i zblenduj go z bananem, czy innym owocem 5 wpc lepiej sobe wypic po treningu A tak jak w bilans się wstrzelisz to ok

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

[...] liczyc wszystkie ja nawet niezauwazam co zjadlem i jeszcze mam to aw jakiejs tabeli sprawdzac?? rozpiszcei mi kurde diete np poniedzialek 2 schabowe kilo kartofli + np kefir (polecam na sniadanie taki zestaw) obiad dwie paczki ryzu z polewa bananowa kolacja ryz z jogurtem i bylka z bananem i to rozumiem a nie kurde jedz tyle i tyle kalori [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

[...] z serkiem Camembert - 2 jajka, szynka, jedna kromka chleba Środa: - owsianka z bananem i truskawkami+ Whey - pierś z kurczaka grillowana z brie, ryż. warzywa - omlet - kefir O dziwo w dni wolne jak mniej pilnuje dietę jak te ostatnie dni mój brzuch "zachowuje się" dużo lepiej. Nie ma wzdęć i nie boli. Ciężko mi to wytłumaczyć. Jedyne co mi [...]

[...] miód lub dżem 2 łyżeczki (14-20g) II ŚNIADANIE: (11.00) ananas – 540g (świeży), winogrona – 270g, grejpfrut/melon – do 810g, jabłko/pomarańcza – 350g Lub: jogurt naturalny/kefir (150g) z płatkami musli (30g) Lub: sałatka owocowa 250g (banan, kiwi, jabłko, winogrona, pomarańcza) z jogurtem naturalnym 50g OBIAD: (14.00) 1. 100g twarogu chudego, [...]

[...] biały z polewą: PANIEROWANY SER BIAŁY: chudy ser twarogowy 200g (kostka) płatki owsiane 1 szklanka jajka 2 sztuki łyżka oliwy z oliwek POLEWA: 200g jogurtu naturalnego lub kefiru banan rodzynki SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ser biały kroimy w plastry grubości odpowiadającej osobistym upodobaniom (nie mogą być zbyt cienkie, z uwagi, że się mogą [...]

10.06.2017 Pull: a) Ściąganie V do klatki 3x10 + 2x regres b) Wiosłowanie podchwytem 12/12/12/12/15/20 4x12x70kg, 15x60kg, 20x50kg c) Ściąganie podchwytem do klatki 5x12 d) Odwrotny Butterfly 3x15 e1) Wznosy hantli w bok 5x12 15kg e2) Wznosy hantli w opadzie 5x15 5kg f) Uginanie ze sztangą 8/8/10/12 2x8x30kg, 10x25kg, 12x20kg g) Uginanie na [...]

[...] okres. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Tortilla z ryżem i kurczakiem 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, kefir, chleb z kajmakiem, kurczak 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/5/17/64db68ac24fc4317a5a0cc24a18e5fd1.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-05-17 19:23:35

DAY 15 SZAMA: 1 jajecznica + razowy serem białym + (zmiksowane owsiane z bananem) 2 10 pierogów z ziemniakami + kefir 3 gainer 90g 4 10 pierogów z mięsem + zupa 5 ryz + schab i warzywa 6 10 pierogów z mięsem 7 gainer 90g 8 SZEJK 9 schab w sosie + 1kroma razowego Może i dieta w dalszym ciagu nie jest doskonała to napewno lepsza od tych poprzednich, [...]

[...] Rozumiem, ze mam zredukowac liczbe posilkow z 9 do ... 5? >>1 posiłek powinien byc jak najbardziej obfity. Ja sie tym co tam jest porzadnie najadam >>Sam kefir nic Ci nie da. Po za tym nie opieraj na nim źródła białka. Postawowymi zrodlami bialka jest kurczak i ryby plus 2 jajka>> >>Smaruj kanapki masłem. [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]