kefir z bananem

[...] obiad, kolacja ok. 18:00). - ograniczę pokarmy smażone, smażone z panierką. Wdrożę pieczone miesa. - gotowanie na parze ( Ziemniaki, kalafior, brokuły, marchew, koper + kefir/maślanka = uwielbiam to proste połączenie) na redukcji ok? Czy z tą dietą to dobry kierunek? Nie chcę wprowadzać restrykcyjnych diet. Bardziej chciałbym wprowadzić [...]

[...] jabłko,grapefriut,sałata,orzeczy polane sokiem z cytryny) 3) OBIAD: 13.00 -pierś z indyka z grilla z sałatką z pomidorów i łyżką oliwy z oliwek - kasza gryczana + duży kefir - polędwica wołowa lub cieleca duszona + warzywa na wodzie (mieszanka) -schab pieczony w folii, kasza, surówka z tartej marchewki,selera i jabłka - wędzona ryba + [...]

[...] się jadać owoce ( grejpfruty, pomarańcze, jabłka itp) Na śniadanie z reguły jajka, serek wiejski, twaróg z dzemem, porcję z reguły spore. Podczas dnia wypijam jakiś lekki kefir, czy jak to każda młoda osoba zjem coś słodkiego. Chleb biały i jakie kolwiek pieczywo odstawiłem ze swojej diety, czasem jedynie zjem chlebek fitnes żytni bądź [...]

[...] piers/indyk gotowany, pieczony, podsmażony na oliwie w gyrosie z ziołami, jw.+ twaróg chudy kostka 200g, banan, cynamon; jw.+ łosoś (2xw tyg.) 17:00 -podwieczorek -twaróg/kefir +jabłko+ troche płatków zytnich 19:30 kolacja- pieczywo typu Wąsa lub 2kanapki chleba graham + twarog z warzywem pomidor, ogórek, rzodkiewka, Ew.miod tylko malutko( [...]

[...] przyprawami,do tego ryz i warzywa Tutaj czas na trening Po treningu godz 18.00-czasem jem resztki z obiadu Wieczorem godz 20-21 grapefruit,jakis banan czasem kefir itp. Moje pytania to przedewszystkim: Czy pierw rozpoczac treing na mase,by przytyc do tych 80-82 kg a nastepnie rozpoczac trening na rzezbe (tak np jak jest opisane w [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety(na zrobienie masy). Moje parametry - 68kg, 180cm, 15 lat. Nie chcę używać żadnych odżywek, ewentualnie witaminy itp., co do „posiłek po szkole", to nie zawsze będzie taki, zależy to do mamusi, co ugotuje na obiadek. ;] 1. posiłek po wstaniu ok. 6.40, lekcje zaczynam 7.10 Płatki owsiane 130g ( garść rodzynek z [...]

Waga 90 // 188 Cm // zaotrzebowanie 3500. Dieta sklecona z rzeczy które wiem że bez większych problemów będę mógł wsuwać przez kilka miesięcy bez odstępstw. Oczywiście proszę o ocenę i porady z rzeczową ARGUMENTACJĄ ;). Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;). Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Bananem 100g - Masło roślinne 15g [...]

[...] niestety nie wiem za bardzo co jesć od razu o treningu i najczęściej sięgam po jogurt naturalny i owoce kolacja (tu też problemem jest internat) mogę ewentualnie kupować kefir serek wiejski ale nie wiem czy to wystarczy +pieczywo oczywiście ostatnio często pojawia się czekolada i ciasta z których nie umiem zrezygnować oprócz treningu [...]

Wiek: 18 Staż: 0,5 roku Waga: 90kg Wzrost: 176cm Klatka: 109cm Pas: 96cm Biodra 106cm Udo: 64cm Biceps: 39cm Łydka: 40cm @@EDIT Wg. strony: http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html mam 10,5% body fat. @@ Cel diety: redukcja Typ treningu: Siłowy Dzienne zapotrzebowanie 2700-2800 kcal Moja dieta: I 9:00 -------- [...]

[...] z wątróbką,kotletem,noga kurczaka:) -zupa: zalewajka,pomidorowa z ryżem itp. Godz IV 18-19 (przed treningiem) -ryż z wędzoną ćwiartka z kurczaka -1 ogórek -kefir albo maślanka Godz V 20-21 (po treningu) -Szybko Jogurt i bananem -ryż z 3 jajkami albo ziemniaki z jajkami Jak kończę o 21 -5 kanapek -Twarożek lub serek wiejski -2 [...]

[...] wiejski, 2 banany, Sok owocowy Obiad: 13.00 Twaróg chudy+musli /Jakas Ryba Ryż biały/kasza/makaron/mieso Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym Podwieczorek: 16.00 duży kefir 400g z bananem TRENING MT 17.00 Kolacja: 19-20.00 Tuńczyk w sosie własnym / serek wiejski + surówka Do tego wrzuce coś miedzy czasie, jakas kanapka itp. Z gory dzieki [...]

czy na sniadanie powinno sie wciac bialko ?? bo ja jadlem kefir z platkami owsianymi ale musze zrezygnowac z melka kefirow twarogow ze wzgledu na cere ( ogolnie przetwory mleczne)) takze czy sniadanie typu : 100g. platkow owsianych z pokrojonym bananem bedzie w porzadku ?? ( glownie weglowodany ) ?? nie mam pomyslu skad wziasc jakies bialko na [...]

[...] sfd. Plus chciałem się chyba bardziej doradzić, czy warto dopłacić do coś koło ~150zł czy kupować nieśmiertelną ostrowię bądź właśnie sfd? uprzedzam pytanie, dietę mam, ale chce trochę przyoszczędzić i wg. moich obliczeń taniej mi wyjdzie odżywka plus wafle ryżowe po treningu niż kefir wiecznie z bananem. na oku mam: Peak - Whey Protein ostrowie

Cześć wszystkim! Wrzucam dietę do oceny. Kefir zmiksowany z bananem i jajkami chcę pić w ciągu całego dnia, a nie w jednym posiłku. Ostatni posiłek to shake. Wrzucam dla porównania też starą dietę, którą starałem się trzymać, ale miałem wtedy złe samopoczucie (być może przez brak wystarczającej ilości snu). [...]

[...] sport wytrzymałościowy mam 32 lata ważę 68 kg . b/t/w/ 142/52/320 kcal 2200 + vitargo i bcaa 260 kcal przykładowy jadłospis: I musli z bananem + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , dzem III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko IV kefir , truskawki,kakao V ser biały, graham, papryka

A propos - czy po cwiczeniu cos jecie? Np. kefir z bananem i maslem orzechowym (tudziez kakaem) bedzie git?

Nie nie, źle się wkleiło. 1. śniadanie Kefir z bananem i cynamonem Kefir naturalny 1 opakowanie 200g Banan 1 sztuka 200g Przyprawa cynamon, 1 łyżeczka 5g Herbata ze startym imbirem 300ml przekąska 1 Pomidory z ziołami Pomidor 2 sztuki 400g Przyprawa: zioła prowansalskie 2 łyżeczki 10g Woda mineralna z listkami mięty 300ml obiad Filet z kurczaka [...]

Powiem tak, bez żadnego wysiłku, czyli zero ruchu dodatkowe, nie mówie o spacerach czy codziennych czynnościach, straciłem na wadzę około 3kg, więc dieta musi być na bilansie ujemnym bo inaczej nie ma mowy żeby schudł. śniadanie Kefir z bananem i cynamonem Kefir naturalny 1 opakowanie 200g Banan 1 sztuka 200g Przyprawa cynamon, 1 łyżeczka 5g [...]

[...] pomoc, każda wskazówka bedzie dla mnie bardzo ważna i zapamiętana. Dodam rownież, ze planuje wyeliminować weglowodany proste w formie owocow oczywiście, jednak uwielbiałem kefir z bananem po treningu... Dodam, ze rezygnuje rownież z przetworów mlecznych tj.kefirow, mleka- tylko raz dziennie np.do owsianki raz na jakis czas bądź banan z kefirem [...]

Kefir z bananem, 3/4 tabliczki gorzkiej czekolady