kebab białko

Ok , rozumiem także redukcja , kreatyny nie będę używał , a czy białko warto brać teraz na redukcji? Czy lepiej coś zjeść w to miejsce? I co do tych Laysow , kebab raz na jakis czas można wliczając go w bilans kaloryczny? Kreatyna jest dobra i warto oczywiście stosować jednak na początku warto wykorzystać potencjał z diety i treningów a [...]

[...] kiwi, banany, pomidory, orzechy, migdały. Mięsa wedle chęci smażone, gotowane, grilowane. Oczywiście woda 2-4 l na dobę. To by było na tyle, w dni cheat czekolada, kebab, itp. Wszystko z "głową" i zapier... na siłce. Obecnie Fbw 3xtyg (5x5, 5-10-15, serie łączone, dropsety), 1-2 tydz jakiś trening obwodowy, troszkę aero max 30min. [...]

[...] uwagi węgle,węgle pomysl dobry z pizza,nie bierz tylko duble cziza (fat) ....acha a do tego oczywiscie cola normalna/czy jakis sok jesli nie slodkie rownie dobrze moze byc kebab,zapiekanka - tylko pamietaj jesz tyle ile dasz rade zastawiajac troche miejsca nie do 'porzygu' ;-] ale tez nie malo Ma byc spory,1posilek,ktory da Ci powera na kolejne [...]

8-) po pierwsze - zayebista impreza :-) przez dwa dni pojadlem troche syfu :-) nie to zeby kebab czy pizza ale troceh ciasta owocow, saltaek z makaronem i majonezem, kluskow slaskich ziemniakow, slodkich napojow etc etc :-D i jest mi z tym bardzo dobrze :-D nie zapomnailem tez o miechu ktorego zjadlem naprawde sporo :-D po drugie - wszyscy ktorzy [...]

Ekoiks co do cheat-u to wszystko zależy od celu tego czitowania, jak poprawa nastroju to zamiast jednego posiłku jesz to na co masz ochote i nie możesz tego wliczyć np. jakiś kebab czy coś. Jak długo siedzisz na dużym minusie to mozesz zrobić cały "czit dej" i w mojej opini przy 4h jedzenia to można ładować oporowo kCal. Dalej wszystko się odbywa [...]

Białko: 133,5g (33,25g 1kebab) Węglowodany: 246,5g (62g 1kebab) Tłuszcz: 52g (13g 1 kebab) 2 kebaby: 66,5g białka 124g węglowodanów 26g tłuszczów Razem: 996 kcal - 2 kebaby

[...] schab pieczony+chleb żytni+pomidor III kura+jaglanka+mieszanka chińska IV kura+ryż+ogórek kiszony+pomidor+pekińska+olej+śmietana - miałam zjeść co innego ale mąż zrobił obiad więc z przyjemnością zjadłam jego kebab :-D V dorsz+jajko+wafle ryżowe+ogórek kiszony+cebula+papryka+majonez (odrobinka) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-28 07:38:41

Dzien 21 Trening Brak Dieta Dzisiaj troche odpuscilem diete. Z rana byla owsianka z bialkiem i oliwa, pozniej troche chleba z serem zoltym i szynka z kurczat, na obiead duzy kebab z grillowana piersia i frytki a na wieczor bialko z oliwa. W miare wartosciowe odzywczo posilki (w kebabie sporo piersi z kurczaka, spokojnie ponad 300g). Suplementacja [...]

Białko: 133,5g (33,25g 1kebab) Węglowodany: 246,5g (62g 1kebab) Tłuszcz: 52g (13g 1 kebab)

[...] 8.04 PIĄTEK Aktywność: Dużo latania po urzędach. Dieta: owsiane, oliwa, rodzynki bułka grahamka, serek wiejski ryż biały, kurczak, oliwa, surówka kebab domowej roboty, oliwa serek wiejski, oliwa -------------------------------------------------------------------------------- 9.04 SOBOTA 2/6 trening piątek HST Martwy [...]

[...] kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa szczególnie w dietach opartą na tłuszczach! Kolejne moje pytanie to sposob, w jaki ma wygladac ladowanie weglodowanow na CKD pizza, kebab? nie! kurna, odchudzasz się chłopie! w diecie nie ma miejsca na takie ekscesy 12-16g ww na kg suchej masy ciała białko na stałym poziomie tłuszcze do 50 g przyjeło [...]

:) rozumiem, jakaś pizza, kebab, coś :) dobra ostatnie pytanie (chyba). Obliczyłem zapotrzebowanie na 2100kcal - ważę 75kg, wzrost 174cm - ww 100g, białko 170g, reszta tłuszcze, jestem na redukcji (jak wczesniej można zauważyć). Czy to dobre rozdysponowanie kilokaloriami?

[...] Normalnie to jeszcze raz dawałem białko rano między zupa a drugim daniem.w dzień nietreningowy. To tak +/- ważyc.i liczyć nigdy nie ważyłem Niestety Raz w tyg jakiś placek i kebab w zamian za zupę jak nie mogę wrócić do domciu No i w piątek czy sob 2-4 piwka z czego teraz zrezygnuję. Oczywiście. Zmieniony przez - MM w dniu 2018-02-28 22:57:54

Dziękuję weteranie łodzianie ziotek kurcze no jem dobrze mieszkam na wsi wiec sam pomysł nie ma kebab i pizzy tylko są zupy i dobre mięso do tego bcaa i izolat białko Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2016-01-06 13:41:50 Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2016-01-06 13:43:07

Rano tuńczyk a w szkole kanapki jeszcze jakiś kebab obfity posiłek i białko Waga 72kg Przedramion nie ćwiczę wczoraj mi je bardzo spompowało a dzisiaj mam zakwasy przedramion.

[...] z weglem do pieca i takie tam zwykle pierdoły ktore robi kazdy w zyciu, ale wiekszosc czasu to spedzam na kanapie. W sumie jem duzy obiad, duza kolacje, przekaski,frytki, kebab, pepsi duzo itp. sporo kalorii a mam gruby tylko brzuch, boczki i twarz zaokraglona. Takze chyba dosc szybka przemiane materii mam bo inaczej bylbym duzo grubszy. [...]

ZUPA KEBAB Składniki: - Pierś z kurczaka 1kg - Kremówka (ja użyłem 18% w kartoniku) 0,5l - 1 cebula - 2 ząbki czosnku - Przyprawa gyros - francuska zupa cebulowa Knorr - Chilli mielone - 1 papryka - Pieczarki 0,5kg - Oliwa z oliwek 5g Sposób przygotowania: 1. Pierś z kurczaka pokroić w drobne paski i podsmażyć na oliwie z cebulką i czosnkiem. 2. [...]

[...] 405 mg Izoleucyna 1573 mg Tyrozyna 703 mg Leucyna 2531 mg Walina 1422 mg Czyli reszta jest OK tak? Czy moge od czasu do czasu jesc ziemniaki (raz na tydzien), pizze lub kebab ( tak z raz na miesiac) czy lepiej nie? I czy okresowe picie wiekszej ilosci kawy (2 - 3 dziennie) utrudniloby nabycie masy, bo wydaje mi sie ze przeczyszcza zamiast [...]

[...] makaronu razowego 400g / ewentualnie +/- jakieś ziemniaki, frytki -6 jaj -250g twarogu -z pół bochenka razowca + jakieś dodatki, serki, szynki, salami itp. -jakaś pizza, kebab -między posiłkami białko z prochu, po treningu carbo Nie liczyłem dokładnie ile to ale przed cyklem tak wylicze i pokombinuje żebym miał te 6000kcal jak masa to masa, [...]

[...] dzień donacji na redukcji to u mnie takie małe święto. Jem wtedy duże ilości jedzenia, tj. dzienne normalna podaż kcal + 4500 kcal i wychodzi w ten dzień lekko ponad 7000 kcal. I znowu moje pytanie brzmi, czy takie podejście jest ok? Te dodatkowe kcal uzupełniam z nieprzetworzonego jedzenia ale też i z syfu (chipsy, czekolada, kebab, pizza).