SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kcal rano

  • nie widziałam odpowiedzi ;) @Saida zrobię zdjęcia jutro rano i wrzucę, od dzisiaj myślałam, żeby zejść do 1700 kcal. @megi84 nie wydaje mi się, żeby aż tak były wyeksploatowane, mam je dwa lata, ale nie trenowałam w nich regularnie, bardziej nosiłam je na luźniejszy spacer czy coś, dopiero teraz sobie podbieguję, a zresztą kieedyś miewałam [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6363 Data: 2014-06-18 17:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] whey mass, więc zaplecze suplementacyjne będzie solidne Nie mogę doczekać się poniedziałkowych ciągów Aha waga z rana 71,7 więc ~1,5kg zeszło w tydzień. Chyba trochę za dużo kcal obciąłem ale jak suple dojdą to dorzucę rano system protein a do diety kolejne 100-150g mięsa i 125g twarogu SIŁA!! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-09 22:24:14

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 22:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zajęło by Ci otworzenie serka wiejskiego i wsypanie garści rodzynek + łyżka oliwy. serek wiejski 200g - 24g b. 9 tł. 6 ww. rodzyni 20g - 14g ww. oliwa 10g -9g tłuszczu kcal: 350 Czas realizacji: 23 sec. Ile sekund robisz kromkę ??? BTW: co Ty za białko masz, że Ci po nim tak niedobrze. Próbowałaś np. białka z Best Body. Ja wprost nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-21 10:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze raz o tym bialku Bialko dostarcza energie- tak, jeden gram daje 4kcal ale energie z bialka otrzymujemy tylko w wyjatkowych okolicznosciach poniewaz bialko jako jedyny makroelement pelni funkcje budujace. Tak wiec niech pelni te funkcje a nie marnuje sie na dostarczanie nam energii od czego mamy weglowodany i tluszcze. Nawiasem- do rozpadu [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-24 00:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to ja z tym chlebem mam tutaj w Dunii lepiej. Na szczescie. Dunczycy maja swietny, boooski chleb zytni. Nazywa sie rugbrod. Moj ulubiony ma takie wartosci energetyczne: kcal: 180; B:5.5g; W:36g (w tym cukry proste 1.5g); T:1.5g; blonnik:10g. Czyli poezja. Jesli macie okazje, sprobujcie- naprawde warto! Gorzej jesli czlowiekowi przyjdzie smak [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-19 14:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedno pytanko Bo przy 2700 kcal w górę jedzenie to już raczej bardziej świnskie żarcie. Po 3 dniu czuje się wypchany, wysadziło mi brzuch jak kobiecie w ciąży. Dodam ze wcześniej jadłem bardzo mało ale często a teraz Rano jem 4 jaja trochę sera feta i warzywa Potem chleb 70g i 125g twarogu chudego Obiad 100g ryżu i 150g piersi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2018-06-06 21:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie sytości - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyliczeń a teraz jak będę jeść mniej to i wyleczenia zgadzać się nie będą : ( BTW jak i KCAL...Co robić...Jak Ci zaawansowani kulturyści a nawet hardkorowy koksu może 8 tys. kcal jeść dziennie ? JAk widziałem na you tube jak je 13 pulpetów i 8 jajek to dochodzę do wniosku , że te sterydy chyba tak działają bo mi to na cały dzień za dużo byłoby [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9685 Data: 2011-08-03 19:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z puszki, I jakas fasolak - rowniez z puszki :P bez zadnego sosu. na kolacje - lyzka mals aorzechowe. 2 jajka, dwa bialka z jajek, nektarynka I sliwka. calosc okolo 1300 kcal... wiem - wszystko jest bez sensu. w ciagu normalnie dnia, bylam zjadla 4 bialka rnao z owsianka - 1/3 kubka. na lunch jakas ruba lub 100g kurczaka z okolo pol kubka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2015-04-12 10:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta na mase ?

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] g i dodał nieco białka. 6 g węgli na kg masy ciała to i tak sporo. Jak będziesz tył i widział to w lustrze, utniesz węgle. uwierz, nie trzymaj się aż tak sztywno tego, że kcal za mało. Na forum był typ 80 kg co robił masę na 2700 kcal i szło. Jak masz niedobór czegoś, np tłuszczy to dodaj kielon lnianego do nocnego twarogu, rano wiórki do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2013-09-14 16:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu oraz kreatyna i mutant.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeszcze obiad ale tam to już różnie bywa, 2 obiad to też różnie, 1 kolacja to myślę, a 2 kolacja pod wieczór tak robię sobie np. twaróg, mleko, banan i jak coś jeszcze jest to dodaje lub jakiś twaróg i jak mam ochotę to piję oliwe z oliwek, to jest wstępny plan pod wieczór wrzucę ułożony i dokładna rozpiska kcal, będę co tydz. zwiększał kcal itd.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2014-03-09 12:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o oliwe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WIECEJ WW NP. OD OWSIANKI RANO ODEJMNIJ 20GR I DAJ PO TRENINGU WTDY WIECEJ RYZU 6.przed snem 100g ser twarogowy oliwa z oliwek 10g MOZE ZOSTAC TA OLIWA B::20 t 10 ww4 kcal 187 RAzem B:160 T:70 ww 150 kcal 1800 w dni bez siłowni bede miał tak B: 160 T;80 ww 115 kcal 1700 NIE ZA MALO TYCH KALORI? waga 68kg W DIECIE MALO WARZYW 100GR [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2007-06-07 17:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka+pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło mi: 2500/2600 kcal. bialko - 140g (2g/kg - zastanawiam sie, czy nie zrobic 1,8?) ww - 350q (5g/kg) DAJ 4G WEGLI A WIECEJ TLUSZCZU tłuszcze - z obliczeń (tyle kalorii ile zostało, po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2005-06-10 02:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] to jakaś historia grubymi nićmi szyta {{:-( Ty zrób zdjęcia chociaż. Szkoda, bo liczysz michę cały czas, ćwiczysz, a tak naprawdę stoisz w miejscu :-( A gdybyś zwiększyła kcal, ćwicząc jednocześnie? Może taki kop z tej strony. Masz siłę w ogóle? ;-D Ja kiedyś jadłam mniej, to się przewracałam, cm nie leciały, ale nic nie zmieniałam, bo po co [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17133 Data: 2012-07-22 20:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60g Godz 20:30 Kurczak 200g ryż 50g 22:00 jajecznica z 3 jaj + kromki Na noc, serek wiejski + troche oliwy. Razem wszystko ogólnie ile kalorii ile białka(ogólnego) itd: 2239 kcal 202 g białka 196 g węglowodanów 70 g tłuszczu A to moja fota 1 sierpnia. pare miesiecy przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e70eba21e174440b527cfcdae66b5da.jpg

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2015-01-08 20:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17lat DO OCENY

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] :P Więc różnica jak 6 miesięcy to jest ciekawie. @mazda1996dzięki:) do łydek mam dobry gen mi się wydaję :) zawsze miałem "ŁYDĘ" :D @lodzianin1: DIETKA ( nie liczę b/t/w kcal ) ŚNIADANIE -ok. 100g płatków owsianych -mleko 2% (+ cynamon i trochę miodu dla smaku) -2/3 jajeczka -oliwa z oliwek 2 POSIŁEK -chlebek pełnoziarnisty -polędwica [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 2012-10-20 19:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w sposobie wykonywania ćwiczeń bedzie widać na filmach, ale to później, raz jak sie oswoje z nową technką, dwa jak zwiększe obciążenia micha początkowo lc, nie za dużo kcal w miare progresu więcej, szczególnie węgli w treningowe, w nt dłuższy okres planuje pozostać na niskich w nt dodatkowo rano w miare możiwości po 45 aero dodatkowej [...]

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 13:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można) Jedynym sposobem by być szczupłym(ą) jest głodzenie się Większość reklamowanych diet to diety niskokaloryczne. Wiele graniczy z głodówkami: 1200, 1000, nawet 800 kcal albo mniej! Ironicznie, im bardziej obcinasz kalorie, tym bardziej spowalniasz metabolizm. W rzeczywistości diety niskokaloryczne tak na prawdę czynią Cię grubszym. [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-06 14:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wybrać inne, ale 180-200g białka to już będzie chyba trochę za dużo. Jeżeli chcesz utrzymać masę mięśniową to mimo wszystko podwyższyłbym węgle tak, żeby łącznie twój pobór kcal wyniósł ok. 2900 i powoli obcinał (chyba że już jesteś po obcince). Wyciąłem tłuszcz dostatecznie martwi mnie tylko ta oponka , jednak planuje zjechać do mojej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2014-05-14 20:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje dla kobiety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - tak przynajmniej 1 rok dobrego odżywiania się i regularnych ćwiczeń; rok ciężkiej pracy, potu, wysiłku. Sprawdźmy dietę. Zapotrzebowanie dzienne (bezwysiłkowe): 1400 kcal i tego się trzymamy, zwiększając aktywność jednocześnie zwiększy się zapotrzebowanie i tu właśnie będziemy mieli ujemny bilans. Jeżeli tygodniowo będzie Ci spadać więcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-05-02 07:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wliczasz, mozesz jesc do woli. Jeśli nie mogę zmieścić żarcia to białko podbijam odżywką białkową. Kolacja tylko białkowa. Kalorie staram się trzymać na poziomie 1600-1800 kcal. Węgle obcięłam tydzień temu bo szłam w masę. Pierwsze trzy posiłki masz całkiem fajne ale te nastepne bym zmieniła. rzeczywiście więcej mięcha, mniej nabiału. Na noc [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2015-01-24 23:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)