kał

"...bowiem inaczej na phorum esefde Apostoł mój p.i.e.r.d.o.l.i.ć będzie te same głupoty aż do usrania świata, głuchy na głos rozsądku, wyzwania i komentarze. Będzie on jako cymbał grzmiący, ma kara na waszą pogańskość i dziwne pomysły, codziennie to samo pisać będzie aż przestaniecie odróżniać frytki od kału i kał od frytek."

[...] wyzwania i komentarze. Będzie on jako cymbał grzmiący, ma kara na waszą pogańskość i dziwne pomysły, codziennie to samo pisać będzie aż przestaniecie odróżniać frytki od kału i kał od frytek. Footwork przecież bowiem ponad wszystko stoi, zaś phoney balooney jest co innego, do parteru nikt czapli nie sprowadzi zresztą bo c***** przecież nie [...]

Podczepiam się pod pytanie nadine 21 mój rozkład w DT 2500 kcal (B: 165g, W: 290g, T: 75g) DNT jeszcze nie mam pomysłu ale może 2200 i cięcie białka oraz węgli ? Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-01-27 14:43:31 nie musisz rotowac. ile teraz bylo w misce? Bziu byłam na 2200 około cały czas , od tygodnia wchodzę na 2500 kal na razie nic się [...]

Mam nadzieje że jak podwiesze to Cie to zdopinguje żeby rozszerzyc ten post I chyba nikt sie nie pogniewa:)))))) ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej [...]

Ten dietetyk ma bardzo dobre opinie dlatego sie zdecydowalam. Czy teraz powinnam od razu wsmoczyc na te prawie 1700 kal, ktore tu zalozylam czy powinnam stopniowo dokładać kalori po tych kilku kiepskich tygodniach? Np teraz z tydzien jesc 1500 i dopiero 1700?

Jedna nie cwiczyla na pewno ani troche a reszta niestety nie wiem. Dla mnie istotne było ze ja podalam ze cwicze po godzinie 3-4 x na tydzien. Ok, to bede dodawac przez kolejne 3 tygodnie kalorie czyli tyle ile trwala dieta. Czasem to bylo i 1200 kal z tego co liczylam.

Hej! Próbowałam dziś dobić do W-180, B-120, T-75 Wychodzi mi około 1850 kalorii. Nie mogę na ten moment tyle w siebie upchać:/ Przejście z 100 WW na prawie 2 razy tyle jest dla mnie trudne. Czy jedzenie na siłę ma sens? Naprawdę po południu już miałam jedzenia że tak powiem pod korek a musiałam jeszcze sporo dojeść. Fatalnie się z tym czuję, bo [...]

na tym filmiku koleś wcinał leżący na ulicy kał psa ... wróć, na chodniku, nie na ulicy Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-27 00:43:45

Dziś wpadły plecy +barki i triceps, trening na totalnym spontanie. Micha trzymana, dodane ok 30% kal do tego co było. Nabicie kosmos m

Fajnie że w końcu zaczęłaś podnosić kaloryczność 8-) Z tymi hormonami to zawsze coś, za mało tłuszczu mogą się spsuć kobiece, za mało węgla posypać się może tarczyca; a jak podbija się pod niebiosa białko (np. laski na dukanie#-P ) to ponoć nawet insulinooporności można się nabawić. Zresztą jak stabilne będą obwody pępka i talii (znaczy bebzon nie [...]

Jeszcze jedno pytanko. Jaki rozkłd B i T? 20% B 80%T czyli przy 1600 kcal masz 320 kal z bialka czyli 80g i 1280T czyli 140 g T :-D przy obnizonej wartosci 1400 ? masz 70g B 125 T:-D

jaglana dobra i ja jak ugotuje to nic w srodku niema, moze jakas slabsza kupiles i sie trafily jakies kamyki No na to właśnie wygląda, że jakaś felerną mam ;P ser chudy kwasny? to musuial byc juz staty, i tez najlepszy jest z piatnicy, ja tylko taki kupuje i jest zawsze dobry, ale sprawdzam i date, kwasnego nielubie Każdy chudy jaki jadłem, był [...]

jak sie wazy na sile to niema sensu tego robic na masie, ale jak sie to lubi i sprawia przyjemnoc ze sie jje wyliczone co do grama to czemu z tego rezygnowac na masie, mi sie czasami trafi taki dzien jak dostane jakis przysmak to jjem bez opamietania, a tak to pilnuje michy i tak samo waze wszystko, jakos tak sie przyzwyczailem i to daje mi [...]

Piątek i lekkie nogi na koniec tygodnia. Pomimo , ze trening dość lekki to satysfakcja po nim duża. Tego brakowało. 1. Uginanie podudzi jednonoz 3x15 2. Uginanie podudzi z hantlem 3x20 3. Uginanie podudzi lezac+wyprosty 3x12+15 4. Przysiad na smith nogi w litere V 4x12 5. Wypychanie na platformie 4x20 6. Wykroki chodzone 4x30 7. Hak maszyna nogi [...]

Zaległe wpisy z weekendu. Sobota i pierwszy, a zarazem moj jedyny wolny weekend w tym miesiącu. Oczywiście musialbyc uczczony treningiem. Zrobilem 2x plecy i trochę rękę. 1. Ściąganie v do klatki 3x12 2. Wioslo nachwyt sztanga 3x10-7 3. Wioslo hantlem 3x8 4. Ściąganie jednoracz raczka bokiem przy wyciągu 3x15-12 5. Przyciaganie podchwytem przy [...]

Spoko trening skonsultuje z instruktorem na siłowni w końcu płace za niego w karneciku.... Czyli rozumiem ze do diety nie ma żadnych większych zastrzeżeń ? Nawet jeśli dostarcza ona 220g białka 150g węgli 110g, tłuszczu, czyli około 2400 kal, gdzie zapotrzebowanie wychodziło mi 3400 :) to takie standardowe pytanko dla upewnienia się ?

1 posiłek - jajka mi sie wydaje że nie potrzebnie jak za 3 godziny mam 2 jaja. 2 posiłek - oki pokombinuje coś w zamian za tę bułkę. tylko niestety pare minusów jest, pierwszy to czas przygotowania - gdyz jestem w pracy, drugi zaś ryż / makaron mają 3x tyle Kal co bułka :D 3 posiłek - to przekąska i mysle że właśnie tutaj zamiast jabłka wrzuce 50g [...]

Maj był okresem takim przejściowym, że schodziłem kal i zaczynałem biegać. A wiec teraz jest 4 miesiąc redukcji. P.S. Bardzo naciągana :) tarczyca w normie, glukoza również podobnie jak cholesterol i próby wątrobowe i OB. Tydzień temu miałem robiony TK z kontrastem a przed nim kreatynina z krwi, wyszła górna granica ale w normie, dopiero po [...]

Czyli mogę przyjąć że: Udko 200 g ma 316 kal w tym 33 g białka i i 20 g tłuszczu

Tak ale jak już pisałem 3 raz zaczyna mi rosnąć w pasie, zanim rószy góra. Redukcja solidna, dokładam po mału kal, jestem na 200 plusie i już problemy. Chyba czas na tłuszcze