kał

Napisałem na początku że redakcja teraz zachodze z 3700 kal do 2200 teraz i za 2-3 tyg powolna masa. Ale w tamtym roku zszedlem do 70 kg i fajnego 6 paka bo redakcję akurat łatwo mi się robi. Ale później dodając powoli kalorii około 200 tyg zatluszczam się bez mięśni i tak ostatnie 2 lata

[...] teżkomóre knabłonka jelit :P poza tym jest cos takiego jak zaburzenia autoimmunologiczne ... w alergologii znane sa nawet przyapdk inabawienia sie alergii na własny pot albo kał :P wiem, ze dziwne ale niestety prawdziwe :P niestety też za 100 lat żyć bedą tylko "toksykologicznie" najbardziej odporni i najsilniejsi :) a raczej ich [...]

Powiem wam ze nie mam diety jako takiej jem wszystko tylko zawsze pilnuje makro aktualna moja waga to 90kg obecnie sporzywam ok 3200 kal wychodzi to okolo 2g bialka , ok 1,5gram tluszczow reszta wegle rozklad makro w porzadku. wstaw przykladowe 2 dni zywienia do oceny to sie pomoze to ulepszyc.

Czyli co wrócić do 2040 kal i ciąć w dół? Wstępnie obliczyłem makro b: 2,5g / kg-177,5 g t: 1g/kg- 71g, w: 172g. Będzie ok?

dodaj jeszcze jeden posilek i odstepy zrob co 3-4 godz wtedy spokojnie dolozysz kal jak nie bedzie szlo ja bym czy tak czy siak dal na poczatek 5 posilkow o mniejszej objetosci nigdzie nie napisales swoich wymiarow

Wyszła mi taka tabela końcowa: Waga: 1500 Białko: 124.5 Tłuszcz: 139.89999999999998 Węgl.: 330.90000000000003 Kal.: 3054

Jak liczę kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną "TEA" czyli 8kal x 90 min treningu co daje 720.I do tych 720 kal musze jeszcze dodać kalorie spalone po wysiłku "EPOC" czyli 10 % zapotrzebowania całkowitego ?

Zbadaj kał. Możliwe że masz jakiegoś pasożyta

Dziękuje za obecną pomoc,co to jest to CW 1070 ? Dodam że mam fatalnie szybką przemiane materii...oddaje kał 2 razy dziennie nawet ... Badania ostatnio przechodziłem do pracy,ciśnienie,puls,krew,wszystko w normie jak lekarz powiedział I tak trzymaj, koniec z dragami zaczynasz prawdziwy trening. Pamiętaj że na początku lepsze od roztropnego [...]

ok a tak zaytam na marginesie ile kal powinienem spozywac bo kazdy kalkulator mi inaczej wskazuje jeden 3000 drugi 3400???

powiem tak: a jakby Ci lekarz kazał przynieść kał do analizy to byś wybrał z niego tylko kawałki o tym samym kolorze czy oddzieliłbyś bardziej brązowe od mniej brązowych ? generalnie nie ma az takiej różnicy ... trzymając się poziomiu ok.2-2,5g/kg mniej więcej - dziennie - nie będziesz miał różnicy w przyrostach jedząc 40g z tej ilości białek [...]

Ja największe ssanie mam pod wieczór, dlatego ostatnio zapycham się pomidorami :) Robię sobie sałatkę z 3 pomidorów, cebuli i do tego dużo pieprzu i trochę soli, mnie to zapycha, jest tego 500g a jedynie 100 kal

oka panowie a wyjasnijcie mi jeszzce jedna kwestie.. wae 65 kg wiec musze spozywac gdzies 130-140 g bialka dziennie(niejest latwo jesli chodzi o taka ilosc) wiec chyba raczej powinienem sie skusic na protein z 80/90 % zawartoscia bialka..natomiast jakbym chcial gajnera gdzie jest 87-95 g ww. oczywiscie mowa o 100 g czy tam ml. natomoiast czesto [...]

Termitek i norton a slyszeliscie moze o : WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 kosztuje co nieco za 4.75 kg 205 zeta chcialbym wiedziec czy to jest dobre i ile ma bialka ile ww. i ile kal. na 100g/ml odzywki.. ax

kałboj masz po prostu za brudną i śmierdzącą robote to Cie rzuciła jak przychodziłeś z roboty to nie wiedziała czy je.bie od Ciebie potem czy wtepnąłeś w kał być synem króla sedesu to wysoko postawiona poprzeczka

kurde, albo robisz jedno pozadnie albo wszystko do po łebkach. ;] Kal musisz koniecznie podniesc i trening tez bym zmienil na chociazby jakis fbw 2x w tyg na samych wielostawach.

rano l-glutamina 2gr(po przebudzeniu) kreatyna jabłko śniadanie 7:10 płatki kukurydziane 100g jajka gotowane białko ok 120g jakaś szynka(poledwica sopocka) 50 g słonecznik nasiona 25g oliwa z oliwek 10g białko 37,908 tłuszcze 27,935 węgle 91,16 kalorie 744,96 drugie śniadanie ok godz 11 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g słonecznik nasiona [...]

trance4eve - poważnie tak myślisz? ale nie rozumiem co ma masa do pogody?Mówimy oczywiście o prawdziwej masie mięśniowej a nie tłuszczu.Ja rok temu ćwiczyłem lipiec/sierpień i ładnie wchodziło poważnie. Odpowiednia dieta (czyt.Dodatni bilans kal.) uzupełniana gainerem, bulkiem... do tego kreatyna i osiągamy ładny wynik pozdro

J/w Dietę ogarnij bo jakieś farmazony wypisujesz Co jest niby farmazonem że w dnt jem mniej kal?

Ile miales nadwyzki kal?