kał

Dzięki za odpowiedzi, co do budowania masy na deficycie kal. - gość z kanału na youtube kulturystyki100pro argumentuje że jest to możliwe tym, iż w amerykańskim programie gdzie ludzie chudną, na koniec podaje im się ile zgubili tłuszczu i ile zbudowali masy.

dawniej wazyłam ok 62 kg, dość schudłam od tamtego czasu wiec na zie wycenilam ja na oko;p chyba w sumie dalam troche nizsza niz jest no bo tak to by mi wyszlo ze za duzo powinnam jesc. wiesz ze zostane za to zjechana ale obecnie nie mam jak siezwazyc;\ jesli podalo mi zapotrzebowanie kal 1616.. to tyle mam jesc czy mniej ? bo jakos nie widzi mi [...]

[...] tasiemcem są bardzo skuteczne. W leczeniu stosuje się prazykwantel lub niklozamid; lek przyjmuje się jednorazowo. Po 3-6 tygodniach sprawdza się skuteczność leczenia badając kał. W razie niepowodzenia kurację się powtarza. Znana jest kuracja naturalna polegająca na 3 dniowej głodówce z popijaniem lekko osolonej wody, co powoduje ucieczkę [...]

no to jezeli byla juz taka kal.i szlo jak nalezy to ok,

masz diete 1900 kal. idzie na niej tak jak powinno tak, leci fat w granicach rozsadku, leca cm, nie tracisz miesa? dobrze rozumiem? to skad to zapotrzebowanie 2700? ;-) tym sie nie przejmuj wtedy, roznica jest 800kal. jak je dolozysz to moze byc juz po efektach.. a rozumiem ze ma to byc redukcja caly czas?

ja bym dodał jeszcze jeden posiłek aby przyśpieszyć metabolizm... możesz jadac co 2/2,5 godz z rana aż do posiłku przetreningowego.. to by było dobre rozwiązanie aby wcisnąć posiłek i przyspieszyć przemiane materii .8.00 1 jajko,1 bialko, owsiane-garsc-oliwa do smazenia, 150 g jog. nat, 200 g twarogu, kubek mleka-ok 300 ml., papryka, pomidor, [...]

Więc tak: Jak wyszło z powyższych postów metabolizm śpi... Na chwilę obecną jestem w stanie zjeść koło 2000 kal./ dziennie mam dostęp do siłowni szkolnej 2x w tygodniu oraz bieżnię w domu i rowerek stacjonarny aa ! i jeszcze hantle :) Więc zacznę od treningu: Ze względu na ograniczony dostęp do siłowni treningi siłowe mogę zrobić jedynie w [...]

do szkoly mozesz robic sobie placki owsiane, sa bardzo smaczne i latwo je zabrac, lub mozesz sobie w pojemnik wzias posilek ale ja to jest nieosiagalne dla ciebie to to juz jedz te kanapki z jakims dobrym miesem tak by bylo najlepiej jakies upieczone ogolnie na noc powinno sie albo bialko albo ww o niskim ig jesc ale wtedy sniadanie same bialko [...]

Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]

dieta mam taka na jaka moge se pozwolic, pierw piszesz ze nie mam pojecia o schodzeniu ponizej bmr, potem napisales ze nie moge schodzic ponizej bmr - skoro ja mam problemy z czytaniem to ty wyraznie masz z pisaniem bo napisales 2 zdania o roznym znaczeniu, ale dobra pominmy ten temat, rozin to bo ja juz nie wiem o co ci chodzi, czytalem artykuly [...]

grali taki kał, że szkoda było to oglądać %-) Cuneo uzupełniło skład finalistów LM, fajnie byłoby jakby ZAKSA na nich trafiła, bo trafienie na Rosjan = porażka.

1. platki owsiane 100g, rodzynki 20g, orzechy 20g, mleko 100g-b20,t17,ww93 kal425 2. chleb pelnoziarnisty 140g, szynka 50g,ser zolty 30g, serek wiejski,warzywa 300g-b49,t12,ww60 kal705 3. gainer b26,t8,ww88 kal530 4. ryz 100g, piers z kury 100g-b28,t2,ww78 kal447 5. gainer b26,t8,ww88 kal530 6. ryz 100g, piers z kury 100g-b28,t2,ww78 kal447 7. [...]

wiesz co ale dalej nie widze rozpiski całego dnia zrób całą diete i ją tu wrzuć produkt ilość i ile to ma gram /bt/w/kal tak żeby to było czytelne

Ehhh... Jestem na redukcji, robie aeroby, mam jakis tam pulsometr ktory chociaz orientacyjnie wskazuje ile spalilem kalorii podczas treningu. Pytanie (no nie wiem jak je inaczej sformuowac) - czy jest jakis limit, granica ile kalori powinienem spalic podczas treningu aby sobie nie zaszkodzic (nie zalezy mi na jakims hardcorowym spalaniu.. mam [...]

Możesz sobie zrobić placek z jajek i płatków owsianych na śniadanie lub po prostu zalać owsiane wodą. Zamiast drugiego śniadania możesz wciąć sobie odżywkę białkową, paprykę przestawić do obiadu, a twaróg dać na kolację, można umiejętnie przesuwać składniki posiłków tak aby bilans kalorii się zgadzał, pozostawiam to Twojej pomysłowości. Na kolację [...]

W nastepny czwartek mam badanie usg jamy brzusznej(maly problem z brzuchem) , i beda badac mi mocz i kal . Przerwac chce tylko z tego powodu zeby mi w wynikach moczu i kalu nic nie wyszlo dziwnego. CZekalem nata wizyte z 6 miechow tu w irl i chcialbym zeby wkoncu mi powiedzieli co tam mam .A boje sie ze przy mecie mi sie cos w badaniach poknoci i [...]

[...] Co do stolca to niektórzy mają problem,żeby zjeść go w całości, dlatego dobrze jest brać środki przeczyszczające i jeść dużo wiśni(lub innych owoców do smaku)-lub twardy kał mixujemy z owocami blenderem(ale to nie jest naturalny sposób obróbki)- takiego wiśniowego szejka pijemy po treningu i na noc, żeby przeciwdziałać katabolizmowi. A [...]

Dieta pisana na kolanie na serwetce z baru ? Nie ma podzialu na skladniki, nie ma wyliczenia zapotrzebowania kal, wiec jak mozna liczyc, ze akurtat jedzac tyle schudniesz ??? Moze jutro dadasz jedna fasolke za duzo i bedzie katastrofa... Ok, na powaznie to same skladniki fajne i zdrowe. Tak jedzac mozna chudnac lub przybywac na wadze, jesli znamy [...]

[...] błonnikiem i postarać się myśleć pozytywnie co wydawało się trudniejsze do zrealizowania niż jedzenie produktów z dużą zawartością błonnika i dlatego zacząłem od tego. Poszukałem w sieci i znalazłem najlepszy błonnik w postaci ziaren babki płesznik. Kupiłem jedną paczkę i problemy mineły - kał w normie, zero bólów w okolicy brzucha i wszystko [...]

Finka nie wiem czy to az tyle kal co mi wyszlo... porobilem tam duze uproszczenia... np zalozylem ze 60 g pieczeni to 30 g B i30 g TL. Tak sie nigdy praktycznie nie zdarza, bo to nie mozliwe...:) Chcialem Ci tylko Cos ukazac:) Do Binia i Borka: Od jedzenia wegli na noc mozna utyc... Biniu napisales ze to kolejny mit... Wg mnie, chcialbym to [...]