kawy

[...] i olej lniany 2. Kurczak, ryż, warzywa grillowane, ogórek, hummus i olej lniany 3. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem, migdałami i sosem czosnkowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/oN56TA2.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/QmFQQyZ.jpg Ratowałem się warzywami.. ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] gruszka 4. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym ++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/vKqfUXw.jpg Ok. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/WrSioiD.jpg https://i.imgur.com/e9oZ6zy.jpg [...]

[...] brokułami i olejem lnianym 3. Placek jaglano- marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszka 4. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem i sosem teriyaki +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/mf9FADt.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/W5LLFW9.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/tifiVX0.jpg [...]

[...] kurczakiem i sałatką 4. Sałatka z cieciorką w sosie teryiaki ++ W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, PROTEINEO BREAD, banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/WjJUAzO.jpg Za dużo tłuszczu, czyli typowy obiadek u rodziców… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] chrupkim gryczanym, i kurczakiem w sosie musztardowym ++ W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, chlebek żytni z hummusem, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/4k4tXMr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/x2JkFV5.jpg Lepiej. Ale po treningowy prawie 1500kcal :-D [...]

[...] z kurczakiem i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA , chlebek żytni z BLUEBERRY IN JELLY, hummusem, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/fN78Mkc.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/xdfJdWk.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/AyJG1Ic.jpg [...]

[...] w sosie pomidorowym 2. Kurczak z ryżem, hummusem i kalafiorem w sosie pomidorowym 3. Zupa z kiszonej kapusty, Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/9qFhUS1.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/jWNjQtr.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Dj3SVUv.jpg Tylko [...]

[...] CREAM SMOOTH, mango 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/A6EXqJa.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zSN83zn.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/M5u5uqk.jpg [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH, mango 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/xnDzopD.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/7b4Svko.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/3U5tSJ2.jpg Dziś [...]

[...] Chlebek z hummusem i pieczarkami 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem żytnim i sosem keczupowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/vs6G4it.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/5PMKpnR.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/GndnWh3.jpg [...]

[...] pomarańcz 4. Krem z dyni, Sałatka z kurczakiem, chlebkiem żytnim i sosem musztardowym ++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA , banan +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/AIoQKC2.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/6BaelHm.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/xOiImCY.jpg [...]

Bzyku ja podobnie - jak biegałam z samego rana ok. 5.30 to tez wstawałam przynajmniej pól godziny wcześniej, a najlepiej godzinę %-) a wystarczyło tylko z domu wyjść i trening zacząć. edit: bez kawy nie wychodze z domu Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-02-11 20:36:34

[...] gotowanymi, ogórek, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i warzywami gotowanymi, ogórek, olej lniany 3. Sałatka z kurczakiem, migdałami i sosem keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/xvoscCn.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/MKwg0Sg.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/eqR8cAf.jpg Tylko [...]

[...] PASSION FRUIT&MANGO i gruszką 4. Krem dyniowy, Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/2VbaG97.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ZUqOIR4.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/rCA2bd7.jpg [...]

[...] Krewetki, foccacia i pieczarki grillowane 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/kOXQYab.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/LcGVHJ5.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/woLnlry.jpg [...]

[...] hummusem, rukolą, pomidorem i ogórkiem 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i indykiem w sosie ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/eFCSAyL.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BMfwfa9.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/glNvXvJ.jpg [...]

[...] 150g B 60g T 200g WW Składniki same lekkostrawne: Kurczak pierś, ryż, olej lniany/oliwa Warzywa tylko gotowany pomidor bez skóry łącznie 300-400g. Woda do picia ale bez kawy (czy dać kawę?) ... %-) A w czwartek: Rano po wstaniu (3h przed) 100g glycotor (węgle złożone) Na 30min przed zaczynam ładować ISOtonic połączony i podrasowany [...]

Ale to Ty normalnie tylko 2k kcal jesz w nietreningowy? Czemu bez kawy? Tak normalnie na ten moment mam 2tyś kcal. Proponujesz więcej? FighterX, iso czemu bez soli? Bo zapomniałem napisać, dam sól.

[...] olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i mango 4. Sałatka z kurczakiem, Chlebkiem graham i indykiem w sosie keczupowym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/3QExIog.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/294iift.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/3qqFUuk.jpg Planowałem wyskoczyć w [...]

[...] z ryżem i olejem lnianym, pomidor gotowany 2. Kurczak z ryżem i olejem lnianym, pomidor gotowany 3. Kurczak z ryżem i oliwą z oliwek, ogórek bez skóry +++W ciągu dnia kawy i pokrzywa https://i.imgur.com/NSJUzS0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ovBJFqR.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ud480mE.jpg Wolne. [...]