kawy

[...] na delikatną redukcję, to wszystkie stymulanty zachowuję na później. Teraz tylko herbata leci. Wg mnie dobry miks herbaty jest bardzo dobrą przedtreningówką i lepszą od kawy (imo). Ja mieszam zieloną + czerwoną + czarną, ale jakbym miał jedną polecić to czerwona. A póki co pobaw się przyprawami - kup chilli, imbir, pieprz czarny, kurkumę, [...]

[...] na delikatną redukcję, to wszystkie stymulanty zachowuję na później. Teraz tylko herbata leci. Wg mnie dobry miks herbaty jest bardzo dobrą przedtreningówką i lepszą od kawy (imo). Ja mieszam zieloną + czerwoną + czarną, ale jakbym miał jedną polecić to czerwona. A póki co pobaw się przyprawami - kup chilli, imbir, pieprz czarny, kurkumę, [...]

[...] 12*12kg (10 sek w dół, 10 sek w górę) /SFD/Images/2015/11/30/75d21daec34b4fc0ad76fb832e2e97f7.png Komentarz: Sanki mnie zniszczyły niedospany po środzie ciągle. Detoks od kawy robi mi dobrze, możliwę, że wrócę w tym lub przyszłym tygodniu. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-11-30 07:01:52 Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] szybko metabolizuję kofeinę. Jedząc warzywa krzyżowe (bogate w antyoksydanty) mój organizm może metabolizować kofeinę jeszcze szybciej. Po 5 godzinach od wypicia 3 filiżanek kawy, nie będzie po niej śladu w moim organizmie. Na pobudzenie przed treningiem rekomendowana jest dla mnie dawka od 3-6mg/kg masy ciała, czyli dla mnie dawka wynosiłaby [...]

[...] Ja stosuję podejście z Bulletproof Diet, rano piję kawę kuloodporną, a pierwszy posiłek jem około 11:00. Później nic i wielkie ucztowanie wieczorem 18:30/19:00. Czasami do kawy dodam porcję białka, zależy jak się czuję. Generalnie poszczę 12-16h dziennie, w weekendy jem natomiast od 12:00. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-09-12 08:50:45

[...] żatujesz :-} Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-22 12:13:27 Co, mam filmik nagrać :-D? Wczoraj poszła, po 30 minutach poprawka żeberkami i brokułem z masełkiem %-). Ale ostatnio tak mam- rano/ do południa 2 kawy ze śmietanką i kazeiną, do 16 dwa posiłki i żeby było kontrowersyjnie to już koniec jedzenia na dzień (po treningu też nie).

[...] dniu 2017-02-22 12:13:27 Co, mam filmik nagrać :-D? Wczoraj poszła, po 30 minutach poprawka żeberkami i brokułem z masełkiem %-). Ale ostatnio tak mam- rano/ do południa 2 kawy ze śmietanką i kazeiną, do 16 dwa posiłki i żeby było kontrowersyjnie to już koniec jedzenia na dzień (po treningu też nie). No ładnie :P A mówią, że kobietę łatwiej [...]

[...] Także lekki stresik przed biegiem był. Dzień przed startem wieczorem wypiłem 1l wody z 30g HDP WaxyMaize. W dniu biegu tradycyjnie wypiłem kuloodporną kawę składającą się z kawy, 30g oleju MCT, 15g oleju kokosowego, 30g masła i porcji białka. Zaś na godzinę przed startem wypiłem 1l wody z 15g oleju MCT i 50g HDP WaxyMaize i wziąłem 4 kapsułki [...]

Dokładnie, po treningu biorę 2g HMB i do kawy kuloodpornej dodaje jedną pigułę HMB. Z czasem będę eliminował kawę kuloodporną i zamieniał na zwykłą czarną. Żeby troszkę zrzucić z brzucha, ale najpierw postaram się ziołami zmniejszyć kortyzol :-)

Właśnie badałem i mam nawet nisko ale czekam jeszcze na estro. Dużo dajesz tłuszczu do kawy ?

Ja nie badałem, ale siedzi mi na dole trochę sadła, więc na bank kortyzol. A do kawy daję 2 łyżki mct (jakieś 25-30g) i 25g masła.

[...] białka z WPC 10g kolagenu 5g kreatyny (monohydrat) 40g GlycoTor (waxy maize HDP) 10g MCT Szczypta soli Grzybki (chaga, maitake, cordyceps i lions mane) Ten sam miks daję do kawy do termosu. W bukłaku jest: 15g EAA 30g Cyclic Dextrin 15g izotoniku BeHydrated 2g soli Na trasie z reguły wpada jakiś baton lub dwa i kanapka lub dwie własnej roboty.

[...] C. Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj zaliczyłem poranny trening, ale motywowałem się do niego ze 45minut i potrzebowałem dwóch kubków kawy żeby się ruszyć %-) bieganie strasznie topornie, nogi zmęczone po pchaniu/ciągnięciu sanek w piatek, a wczorajsza wycieczka na Jawornik nie pomogła }:-( na szczęście nie [...]

[...] każdym było jakieś źródło białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Miała też stałą suplementację - Omega 3 (pomimo jedzenia tłustych ryb), 10 tys IU D3, 150-200% Magnez, witaminy dla mam i kobiet w ciąży Olimpu. Natomiast główne objawy ciąży miała w pierwszym trymestrze w postaci nudności i na 3 miesiące zrezygnowała z kawy na rzecz kakao ;-)

[...] 8 "wycieracze" w pozycji tuck Schłodznie 3' luźnego skakania na skaknce Komentarz: Dzień zaczął się o 4 rano, bo musiałem jechać na lotnisko małżonkę odwieźć, więc poszło 4 kawy w pracy i mocno mi się nie chciało cokolwiek robic, ale jednak udało się ogarnąć i podbiec na drążki (placyk przy szkole) by poćwiczyć coś. 30 minut w zupełności [...]

[...] to był trening przedramion %-) spaliłam sobie policzki i czoło na słońcu :-PP kocham słońce ;-D Micha: 1. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidory, migdały, mleczko koko do kawy 2. serek wiejski, pomarańcze 3. pierś z indyka, chleb żytni, jogurt naturalny, pomidory, olej lniany 4. kiełbasa z piersi kurczaka, wafle ryżowe, belriso mleczne, [...]

[...] @-| Micha: 1. jajka, warzywa na patelnię, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, surówka z kiszonej kapusty, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, mleko ryżowe do kawy 3. pierś z indyka, ryż, surówka z kiszonej kapusty, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, PĄCZUŚ %-) trening 4. fit faworki, whey 5. wafle ryżowe, whey, [...]

[...] 20 min Lubię ten trening, czułam siłę - dobrze mi z aktualnym planem, może go przeciągnę do 6 tygodni. Micha: 1. jajka, chleb żytni, awokado, pomidor, mleko ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, marchewka, olej lniany 3. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, marchewka, kalafior, olej lniany trening [...]

[...] Najlżejszy trening ze wszystkich, ale to dobrze, będę miała więcej sił na jutrzejszy :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, pomidor masło klarowane, migdały, mleko ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. pierś z indyka, ryż, passata, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, brokuły trening 4. kasza [...]

[...] piątek i planuję w weekend odpoczynek, bo zaczynam podjadać ;-D Do tego ta straszna pogoda, zimno okropnie }:-((( Micha: 1. jajka, chleb żytni, ogórek, masło klarowane 2. schab, ryż, passata, mieszanka chińska 3. kasza jaglana, pomarańcza, whey, pestki dyni, mleko KROWIE #-P do kawy :-P 4. schab, ryż, passata, brokuły marchew SUMA: 2100kcal