2.04 DNT Miska Warzywa: ogóry kiszone, papryka Suple: omega3 Picie: woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffac3d9cb303427092d266850cad7f8a.png ************************* 3.04 DNT Aktywność: pilates. Dziś nowość - ćwiczenie o wdzięcznej nazwie FOKA. Czyli coś, co chyba każdy w życiu robił, ale nigdy nie próbował kontrolować przy tym ruchu. Polecam [...]
[...] 100x swing 15kg (te które maja kłopot z barkami lub krzyżem nie robią tego) za to robią 100 burpee 5x20 komentarz: po co komu poranne espresso?? po takich podskokach kawa nie potrzebna! swingi podzieliłam sobie, żeby się nie machnąć z liczeniem, przerwy pomiędzy seriami na długość 2 łyków wody. 9 obwodów 20x box jump ( 2 ostatnie serie [...]
[...] drugi wynik na uczelni, więc być może będę mogła pomyśleć o stypendium. No i nowy max: 45 kg wycisnęłam :-). DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d76cb7d5e394a83aa82099240fb209c.jpg Dziś: DZIEŃ 26 TRENING: Dzień 3 - trening #4 rozgrzewka 1. pompki 4x max [...]
Micha z wczoraj- DnT napoje;woda,kawa warzywa: kapusta kiszona,pomidory,cebula,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2713e8b1f7df41998cc06f8a8c50559a.jpg Micha na dziś-Dt napoje;woda,kawa warzywa:kalafior,pomidory,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f158b104b41540ae8b51e0f059b6b4ae.jpg 1.Uginanie rąk z hantami 20x4kg/12x5/10x5/8x5,5 + drop 4kg [...]
Micha z niedzieli - DnT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórek,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3cc7ea3c4a94508ad4b9b7ac591a041.JPG Micha na dziś - DT -tren pod kryptonimem nuszki napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,papryka,kapusta,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f0f24dcdd24feeb62ddad6f3e88cb4.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]
Cykl 1. Tydzień 3. Dzień 7. DNT Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką, mniszek na noc. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit. C, coś na stawy, CLA, arginina. Cykl 1. Tydzień 4. Trening 1. Święta, święta.. ale jak ma się klucze do siłowni i wszystko dla siebie to czemu tego nie wykorzystać? :-PP Chociaż dzisiejszy trening to [...]
[...] stawach biodrowych albo w ich okolicach i nijak nie mogę tego rozciągnąć. Przeszkadza mi to przy przysiadzie. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa26c6a5c40a4bc396c217efc01f504d.png DZIEŃ 39 Dzień 3 - trening #6 rozgrzewka 1. pompki 4x max 26/15/11/10 [...]
taka szkoda że kawa na mnie już nie działa wcale :( raz to wypiłem z 4 łyżeczek i poszedłem spać ogólnie kawa wzmaga nerwowość u jednych mniej u innych bardziej
[...] piwnicy ;] podczas wykroków nogi czułam jak cholera, dziś był naprawdę progres bo wcześniej nie wrzucałam 2x4kg. W poprzednim wpisie zapomniałam dodać do jadłospisu: -woda -kawa zielona(mega dobra,fajnie się po niej czuje i "przepycha" jelita)pomimo, że to kawa śpię po niej jak dziecko;] warzywa:ogórek świeży,kiszony,buraczki,pomidor Mam pytanie [...]
[...] Zanim wejdzie micha i pomiary to zapytam się o coś.. Ciocia startuje wcześniej z rybami - to ja mogę od środy wskoczyć na zielsko już? Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, kawa zielona, waterlemon, mniszek na noc. Doping:wit. C, coś na stawy, CLA, arginina, magnez i wapno. Pomiary.. Jestem dzień przed @ więc i tak raczej źle nie jest.. [...]
26.04.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT PŁYNY: woda /mało!/, kawa z mlekiem, jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, nać pietruszki SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: Jakaś niedojedzona pomagałam się przeprowadzać i tam jadłam wszystko czysto ale na oko liczone. Wieczorem jakoś siły nie miałam ma jedzenie więc zjadłam jabłko i kiwi. [...]
[...] mrożonymi, jajkiem i cynamonem Obiad: sałatka z łososiem, oliwą z oliwek i różnymi pierdołami ;-) Kolacja: jajka z chlebem żytnim razowym, masło Napoje: dużo wody, kawa bez mleka, kawa z mlekiem, herbata, melisa na dobranoc Warzywa: dużoooo sałaty, pomidory, papryka + Ćwiczenia na plecy płaskie, wstyd się przyznać, ale trochę się [...]
[...] 1800 kcal bwt 30/40/30 zobaczę jak na tym pójdzie wczoraj http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-04-29 warzywa: sałata, papryka suplemety:omega3, belissa 40 napoje: woda 3 litry, zielona, melisa, kawa inka, kawa no i niech moc będzie ze mną i zdrowie przede wszystkim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f998a97ab1f9459b859585a52e8f1821.png
[...] Podciąganie nachwytem: https://www.youtube.com/watch?v=dg6w7bu6czg Micha: Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, pietruszka, cebula, rzodkiewki Napoje: woda x dużo, kawa czarna, kawa z cytryną, herbata x 3, na dobranoc będzie melisa Były też ćwiczenia dla połamańców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3882807641a4feca96766e9ecb21000.png